Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba mesifa

Litaba

• Kalafo e etsoa joang
• 1. Kalafo ea tlhaho
• 2. Kalafo ea lithethefatsi
• 3. Mafura a bohloko ba mesifa
• Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba mesifa

Tsela e molemohali ea ho qoba bohloko ba mesifa ke thibelo mme ka hona ho khothaletsoa hore batho ba etse mesebetsi ea 'mele khafetsa, hammoho le ho otlolla, ho kenyelletsa ho boloka bophelo bo botle, ho qoba ho tsuba, ho noa lino tse tahang le ho fokotsa ts'ebeliso ea tsoekere, mohlala.

Bohloko ba mesifa ke boemo bo ka etsahalang ka lebaka la ts'ebetso ea tšebetso e matla kapa ka lebaka la ho ruruha ha manonyello, mohlala. Maemong a mangata, bohloko ba mesifa bo ka phekoloa ka phomolo, ho otlolla le ho silila. Leha ho le joalo, ha e le khafetsa kapa e le matla haholo, ho ka hlokahala ho sebelisa meriana e kang Miosan, mohlala, tlasa boeletsi ba bongaka.

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea bohloko ba mesifa e lokela ho etsoa ho latela boholo ba bohloko le sesosa se ka bang teng, mme ho kgothaletswa ho ya ngakeng ya masapo haeba bohloko bo ba teng khafetsa mme bo eketseha ka matla letsatsi lohle, e le hore tlhahlobo e etsoe mme ka hona , ho hlahlojoa ho qalisoa kalafo.

1. Kalafo ea tlhaho

Kalafo ea tlhaho ea bohloko ba mesifa e kenyelletsa ho hlapa ka metsi a chesang, kaha e hlohlelletsa ho potoloha, ho kokobetsa bohloko, ho silila ka oli kapa asene, ho otlolla mesifa e amehileng le ho phomola.

Ho bohlokoa ho tsamaisa mesifa ho qoba ho senya mesifa le ho satalla ho tsoelang pele. Ho fokotsa mmele ho lokela ho etsoa feela ha ho bontšoa ke ngaka mme hangata ho etsoa feela ha boholo ba kotsi bo ikarabellang bakeng sa bohloko ba mesifa bo le boholo. Fumana litlhare tse ling tsa lapeng bakeng la bohloko ba mesifa.

Ho fapana pakeng tsa ho hatella ho batang le ho chesang sebakeng sa bohloko le hona ke khetho ea ho kokobetsa bohloko ba mesifa, hobane ha leqhoa le khona ho fokotsa bohloko le ho ruruha ha lehae, compress e chesang e khona ho phomotsa mesifa. Tseba nako ea ho sebelisa compress e batang kapa e chesang.

Ntle le moo, phomolo ea bohloko ba mesifa e ka fihlelleha ka ho ikoetlisa ka foam roller e thata, e ka fumanoang mabenkeleng a thepa ea lipapali, mabenkeleng a ntlafatso kapa marang-rang. Ho ikoetlisa, beha feela roller sebakeng se bohloko ebe oe thellela o sebelisa boima ba 'mele ka booona. Liphetho tse khothalletsoang ke moqolo li bonoa kapele 'me li bokellana.

2. Kalafo ea lithethefatsi

Kalafo ea lithethefatsi hangata e bonts'oa ke ngaka ea masapo ha bohloko bo le bobe ebile bo le khafetsa, mme ts'ebeliso ea mesifa e khathollang, joalo ka Miosan, lithethefatsi tse thethefatsang bohloko, joalo ka Paracetamol le Dipyrone, kapa meriana e thibelang ho ruruha, joalo ka Ibuprofen, e kanna ea bontšoa. Nimesulide le Naproxen.

3. Mafura a bohloko ba mesifa

Ntle le litlhare tse ka buelloang ho kokobetsa bohloko ba mesifa, ngaka e ka khothaletsa tšebeliso ea mafura, a lokelang ho sebelisoa holim'a sebaka se bohloko. Mafura a loketseng ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba mesifa ke Calminex, Gelol le Diclofenac, eo hape e tsejoang e le Voltaren kapa Cataflan, e leng litlolo tse khahlanong le ho ruruha.

Ts'ebeliso ea mafura e lokela ho tataisoa ke ngaka, empa hangata ho khothaletsoa hore setlolo se sebelisoe makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka motsamao o chitja tikolohong eo bohloko bo utloang. Haeba bohloko bo sa fele le ha ho sebelisoa mafura, ho kgothaletswa ho khutlela ho ngaka e le hore ho ka etsoa liteko tse ncha mme, ka hona, ho tsejoa sesosa sa bohloko mme ho qalisoa mofuta o mong oa kalafo.

Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba mesifa

Bohloko ba mesifa bo ka etsahala ka lebaka la maemo a fapaneng mme ho teba ha bohloko ho fapana ho ea ka sebaka seo e etsahalang ho sona, sesosa le matšoao. Lebaka le tloaelehileng haholo la bohloko ba mesifa ke khatello ea mesifa kapa khatello ka lebaka la boikoetliso bo matla ba 'mele, joalo ka bolo ea maoto kapa boikoetliso ba boima.

Ntle le lisosa tse amanang le tloaelo ea ho ikoetlisa, bohloko ba mesifa bo ka hlaha ka lebaka la lefu la masapo, joalo ka osteomyelitis le osteosarcoma, lefu la masapo, ho ima le liphetoho tsa lihormone, ho ruruha ha methapo ea methapo, methapo ea varicose kapa mathata a potoloho ea mali, a bohloko mesifa ya serope, leoto kapa namane.

Tabeng ea bohloko ba mesifa lehetleng, mokokotlong le matsohong, mohlala, e ka bakoa ke boemo bo bobe ba mmele, khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, tendonitis, mafu a holofatsang kapa mathata mokokotlong, joalo ka disc ea herniated.

Haeba bohloko ba mesifa bo ba teng khafetsa 'me bo mpefala ha nako e ntse e ea, ho kgothaletswa hore ngaka ya masapo e batlwe ho tseba sesosa sa bohloko mme ka hona, e qale kalafo.