Ho opeloa ke hlooho ho bana: lisosa le mokhoa oa ho li phekola ka tlhaho

Litaba

• Ke eng e ka bakang hlooho ho bana
• Seo u lokelang ho se bolella ngaka ha u buisana
• Mokhoa oa ho kokobetsa hlooho e bohloko ka tlhaho

Ho opeloa ke hlooho ho bana ho ka hlaha ho tloha bongoaneng haholo, empa ngoana ha a tsebe kamehla ho itlhalosa le ho bua maikutlo a hae. Leha ho le joalo, batsoali ba ka belaela hore ngoana ha a sebetse hantle ha ba hlokomela hore ba khaotsa ho etsa lintho tseo ba li ratang haholo, joalo ka ho bapala le metsoalle kapa ho bapala bolo ea maoto, ka mohlala.

Haeba ngoana a re hlooho ea hae e bohloko, batsoali ba ka etsa bonnete ba hore ke hlooho e bohloko kapa hlooho ea hlooho ka ho mo kopa ho etsa boiteko bo itseng, joalo ka ho qhomela le ho kotama, ho etsa mohlala, ho bona hore bohloko bo ntse bo mpefala, hobane litšobotsi tsa migraine ho bana ke keketseho ea bohloko ha ho etsoa boiteko. Tseba mefuta e fapaneng ea hlooho.

Ke eng e ka bakang hlooho ho bana

Ho opeloa ke hlooho ho bana ho ka amahanngoa le maikutlo a sa feleng a boko kapa a pono, joalo ka:

• Letsatsi le matla kapa mocheso o phahameng;
• Ts'ebeliso e fetelletseng ea tv, komporo kapa tablet;
• TV kapa radio e utloahala haholo;
• Ts'ebeliso ea lijo tse nang le k'hafeine e ngata, joalo ka chokolete le coca-cola;
• Khatello ea maikutlo, joalo ka ho etsa tlhahlobo sekolong;
• Ho se robale bosiu;
• Mathata a pono.

Ho bohlokoa hore sesosa sa hlooho ea ngoana se tsejoe hore mohato o mong o ka nkuoa ho kokobetsa bohloko le ho bo thibela ho etsahala hape.

Ho khothalletsoa ho isa ngoana ngakeng ha ngoana a bua makhetlo a 'maloa ka letsatsi hore hlooho e opa matsatsi a 3 ka tatellano kapa ha matšoao a mang a amanang le ona a hlaha, joalo ka ho hlatsa, ho nyekeloa ke pelo kapa letshollo. Maemong ana, ho bohlokoa ho isa ngoana ho ngaka ea bana e le hore ho ka etsoa tlhahlobo le litlhahlobo tse tlatselletsang le kalafo e ka qalisoa. Maemong a mang, ho ka khothaletsoa ho buisana le ngaka ea methapo. Ithute haholoanyane ka hlooho e sa feleng.

Seo u lokelang ho se bolella ngaka ha u buisana

Ha ho buisanoa le ba bongaka, ho bohlokoa hore batsoali ba fane ka tlhaiso-leseling e ka bang teng ka hlooho ea ngoana, ba tsebise hore na ngoana o tletleba ka makhetlo a makae ka beke ka hlooho, matla le mofuta oa bohloko, o entse eng hore ngoana a emisa ho utloa bohloko le hore na ho nkile nako e kae hore bohloko bo fete. Ntle le moo, ho bohlokoa ho tsebisa hore na ngoana o ne a sebelisa meriana efe kapa efe le hore na ho na le motho ka lapeng ea tletlebang ka hlooho hangata kapa o na le migraine.

Ho latela tlhaiso-leseling e fanoeng nakong ea tlhahlobo, ngaka e ka laela liteko tse ling, joalo ka litšoantšo tsa matla a khoheli, e le hore e tsebe ho fumana kalafo e nepahetseng.

Mokhoa oa ho kokobetsa hlooho e bohloko ka tlhaho

Kalafo ea hlooho ho bana e ka etsoa ka mehato e bonolo, e le hore bohloko bo fete ka tlhaho, joalo ka:

• Nka shaoara e matlafatsang;
• Beha thaole e inetsoeng metsing a batang phatleng ea ngoana;
• Fana ka metsi bakeng sa bana kapa tee. Tseba mekhoa e meng ea kalafo ea lapeng.
• Tima thelevishene le seea-le-moea 'me u se ke ua lumella ngoana oa hao hore a shebelle thelevishene nako e fetang lihora tse 2 ka letsatsi;
• Phomola sebakeng se mabone a tlaase, se nang moea o lekaneng nakoana;
• Ja lijo tse kokobetsang joalo ka libanana, cheri, salmon le sardine.

Likhetho tse ling tsa ho phekola hlooho ho bana ke kalafo ea boits'oaro, e tataisoang ke setsebi sa kelello, le meriana, joalo ka Amitriptyline, e lokelang ho sebelisoa feela tlasa tataiso ea ngaka ea bana. Hlahloba mehato e 5 ea ho imolla hlooho ntle le meriana.

Mona ke ho silila o ka ho etsang hloohong ea ngoana oa hau ho loants'a bohloko le ho se utloise bohloko: