Sesebelisoa sena sa ho Pholosetsa $35 ke Mokhoa o Mobe oa Lichelete molemong oa ho Massage ka mor'a ho Koetlisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sa tsotellehe hore na u qala ho ikoetlisa ka lekhetlo la pele ka libeke tse 'maloa kapa u qholotsa 'mele oa hao ka mokhoa o boima oa ho ikoetlisa, ho opeloa ka mor'a ho ikoetlisa hoa fanoa. E boetse e tsejoa e le ho lieha ho qala ha mesifa (DOMS), ho tsikitla ha mesifa kapa ho satalla ho ka hlaha ho fihlela lihora tse 72 ka mor'a boikoetliso le ho nka matsatsi. Ka lehlohonolo, ho na le mokhoa o netefalitsoeng ke mahlale oa ho fokotsa DOMS: foam rolling.

Ha foam rolling ka linako tse ling e ka ba feela e bohloko joalo ka mesifa e bohloko eo e e loantšang, bahlahlobi ba fumane roller eo ba reng e etsa hore ts'ebetso e se ke ea utloisa bohloko: TriggerPoint Grid Foam Roller. Sesebelisoa se nang le maemo a holimo se na le motheo o thata o hahiloeng bakeng sa ho tšoarella o pota-potiloe ke foam e ka ntle, kahoo o ka sila mesifa ea hau, oa tšoara mafito, 'me oa eketsa phallo ea mali ntle le ho se utloise bohloko haholo. (E amanang: Li-Roller tse Molemohali tsa Foam bakeng sa Pholoso ea mesifa)

Hammoho le phatlalatso e seng bohloko haholo, moralo o ikhethileng oa TriggerPoint o entsoe ho etsisa maikutlo a matsoho a setsebi sa ho silila 'meleng oa hau. Ho na le li-groove le mekhoa e fapaneng e ngotsoe ka har'a foam-ho etsisa menoana ea menoana, menoana le liatla - ho u fa maemo a matla ho ntlafatsa phallo ea hau bakeng sa litlhoko tsa 'mele oa hau.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Reka E, $35, walmart.com

Rolara e ka sebelisoa esale pele ho ikoetlisa ho thusa ho theola mesifa ea hau le ho itokisetsa boikoetliso bo matla, kapa ho ikoetlisa ka mor'a mofufutso ho thusa ho fola. E boetse e na le boemo bo phethahetseng ba ho tiea bakeng sa basebelisi bohle, ekaba o simolotse ea sa kang a koahela foam pele kapa mosebelisi ea nang le boiphihlelo ea batlang ho sebetsana le boikoetliso bo matla haholo.

Haeba u phela bophelo leetong, u tla rata le boholo ba komporo: E bolelele ba lisenthimithara tse 13 feela, ka bophara ba lisenthimithara tse tšeletseng, 'me boima ba eona bo ka tlase ho li-ounces tse peli, ka lebaka la mokokotlo o se nang letho. Seo se bolela hore o ka se paka habonolo ha o ntse o tsoela pele bakeng sa maeto kapa o se tlisa ofising bakeng sa moqolo o potlakileng oa motšehare. Leha e le mohatong o monyane oa maoto, rolara e ntse e ka boloka boima ba liponto tse 550 mme e hahiloe ka nako e telele ho boloka sebopeho sa eona ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. (Eseng ho li-foam roller? Sheba lisebelisoa tse ling tse hlasimollang tsa ho hlaphoheloa mona.)

Lintho tsohle li nahanoa, ha ho makatse hore TriggerPoint's Grid Foam Roller e fumane sekhahla se haufi-ntle sa linaleli tsa 4.9 ho tsoa ho bahlahlobi ba reng se thusitsoe ho ntlafatsa maemo a bona le ho fokotsa bohloko. Ebile, ntho e tšosang feela ke ntlha ea theko e tlase ea roller: ke $ 35 feela ho aka bohlohonolo ka molao.

Tlhahlobo bakeng sa