Mokhoa oa ho etsa hore lijo li be bonolo ho li latela
Litaba
Mohato oa pele oa ho etsa hore lijo li be bonolo ho o latela e lokela ho ba ho ipehela lipheo tse nyane le tsa nnete, joalo ka ho theola 0.5 kg ka beke, ho fapana le 5 kg ka beke. Lebaka ke hore lipheo tsa 'nete ha li netefatse feela tahlehelo ea boima ba' mele, empa hape li fokotsa ho tsieleha le matšoenyeho ka liphetho tseo ho leng thata ho li fihlela.
Leha ho le joalo, lekunutu le leholo ka ho fetisisa la ho nolofatsa lijo ke ho nahana hore "mokhoa ona o mocha oa ho ja" o lokela ho sebetsa nako e telele. Ka lebaka lena, lenane ha lea lokela ho ba thata haholo 'me ha ho khoneha, le hlomphe likhetho tsa motho ka mong.
Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele bo tlameha ho ba teng khafetsa, e le hore boima ba' mele bo ka matlafatsoa ntle le tlhoko ea ho beha lithibelo tse kholo ho seo o se jang.
Mokhoa oa ho qala lijo ka tsela e bonolo
Mokhoa o motle oa ho qala lijo habonolo ke ho tlosa lihlahisoa tsa indasteri tse nang le likhalori tse ngata haholo le limatlafatsi tse fokolang. Mehlala e meng ke ena:
- Lino-mapholi;
- Li-cookie;
- Litlolo tsa leqhoa;
- Likuku.
Morero ke ho fapanyetsana lihlahisoa tsena bakeng sa lijo tsa tlhaho, tseo ntle le hore hangata li nang le likhalori tse fokolang, le tsona li nang le limatlafatsi tse ngata, li leng molemo ho bophelo bo botle. Mohlala o motle ke oa ho fetola soda bakeng sa lero la litholoana tsa tlhaho, ho etsa mohlala, kapa ho fetola biscuit ea senoko sa thapama bakeng sa litholoana.
Butle-butle ha lijo li fetoha karolo ea lintho tse tloaelehileng 'me li ba bonolo, ho ka etsoa liphetoho tse ling tse thusang ho theola boima ba' mele le ho feta, joalo ka ho qoba nama e mafura, joalo ka picanha, le ho sebelisa mekhoa e meng ea ho pheha, ho khetha li-grill le ho pheha. .
Bona malebela a mang a ho hlophisa lenane la bophelo bo botle la ho theola boima ba 'mele.
Lenane la mehlala bakeng sa lijo tse bonolo
Se latelang ke leano la matsatsi a 1 la phepo, ho etsa mohlala oa lenane la lijo tse bonolo:
| Lijo tsa hoseng | Kofi + selae se le seng sa phaenapole + yogurt e mafura a 1 e nang le thispone e le 1 ea granola + 20g ea 85% ea chokolete ea cocoa |
| Seneke sa hoseng | Lehe le 1 le phehiloeng + 1 apole |
| Lijo tsa mots'eare | Watercress, likomkomere le salate ea langa le le lej + sengoathoana se le seng sa tlhapi e halikiloeng + likhaba tse 3 tsa raese le linaoa |
| Seneke-thapama | 300 ml litholoana tse sa tsoekere tse boreleli le khaba e 1 ea oatmeal + 50g bohobe ba lijo-thollo bo nang le selae se le seng sa chisi, selae se le seng sa langa le le lej le lettuoa |
| Lijo tsa mantsiboea | Salate ea meroho + pepere salate, langa le le lej le lettuce + ligrama tse 150 tsa kana |
Ena ke lenane la tlhaho, ka hona, le ka fetoloa ho latela likhetho tsa hau. Ntho ea bohlokoahali ke ho qoba ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa indasteri le ho fana ka khetho ho lijo tsa tlhaho, ntle le ho tlola bongata. Ka lebaka lena, ho bohlokoa kamehla ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng ho etsa moralo oa lijo o ikemetseng.
Rea U Eletsa Hore U Bale
Ho matha Na u hlile u theola boima ba 'mele?
