Letšollo nakong ea bokhachane: na ho tloaelehile? (lisosa le seo u lokelang ho se etsa)

Litaba

• Lisosa tse kholo tsa letshollo nakong ea bokhachane
• 1. Liphetoho tsa Hormone
• 2. Ho hloka mamello ha lijo
• 3. Liphetoho lijong
• 4. Ts'ebeliso ea litlatsetso
• Seo u lokelang ho se etsa ho phekola lets'ollo
• Na ho bolokehile ho noa meriana ea lets'ollo?
• Na lets'ollo nakong ea bokhachane ke sesupo sa pelehi?
• U ea ngakeng neng

Letšollo nakong ea bokhachane ke bothata bo tloaelehileng, joalo ka mathata a mang a mala. Boholo ba nako, liphetoho tsena li amana le liphetoho maemong a lihormone, ho hloka mamello ho hocha ha lijo kapa khatello ea maikutlo e fetelletseng mme, ka hona, hangata ha se sesupo sa ho hong ho tebileng ho feta.

Leha ho le joalo, haeba mokhachane a lula a e-na le letšollo khafetsa kapa a nka nako e telele haholo, a ka 'na a felloa ke metsi' meleng, e leng se ka lebisang mathateng kholong ea ngoana le ho moimana ka boeena.

Ha e le hantle, letšollo le lokela ho phekoloa hang hang ha le hlaha, ka keketseho ea ho noa metsi le ho ikamahanya le lijo, mme ha ho khonahala, le ho felisa sesosa sa lona. Leha ho le joalo, haeba lets'ollo le sa ntlafale matsatsing a 3, ho bohlokoa haholo ho ea sepetlele kapa ho buisana le ngaka ea pelehi.

Lisosa tse kholo tsa letshollo nakong ea bokhachane

Letšollo le ka ba le lisosa tse 'maloa, ho tloha chefo ea lijo ho fihlela boteng ba mala. Leha ho le joalo, nakong ea bokhachane, ho feta ho tloaelehileng hore lets'ollo le etsahale ka lebaka la lisosa tse bonolo joalo ka:

1. Liphetoho tsa Hormone

Liphetoho tsa tlhaho tsa li-hormone nakong ea bokhachane li ka fetola tšebetso ea 'mele oa mokhachane ho kenyeletsoa le tšebetso ea tšilo ea lijo. Kahoo, ho latela mothati oa bokhachane, basali ba bang ba ka hlokofatsoa ke ho sokela kapa letšollo, ho latela hore na lihormone li ba etsa hore ba liehe kapa ba potlakise tšebetso ea tšilo ea lijo.

2. Ho hloka mamello ha lijo

Har'a liphetoho tse fapaneng tseo moimana a ka bang le tsona nakong ea bokhachane, ho kanna ha ba le ponahalo ea mamello e ncha ea lijo, ka lebaka la kutlo e matla ea mala ho lijo tse ling. Sena se bolela hore lijo tseo pele li neng li mamelloa hantle li ka qala ho baka liphetoho tsa masapo, joalo ka khase e eketsehang kapa letshollo.

3. Liphetoho lijong

Basali ba bangata nakong ea bokhachane ba etsa liphetoho tse kholo lijong tsa bona, ekaba hobane ba batla ho ba le bokhachane bo phetseng hantle kapa hobane ba hloka ho lefella bofokoli bo itseng ba phepo e nepahetseng. Liphetoho tsena le tsona e ka ba sesosa sa lets'ollo, haholo matsatsing a pele a phepo e ncha.

4. Ts'ebeliso ea litlatsetso

Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa phepo nakong ea bokhachane e batla e tloaelehile, kaha e ka thusa kholo ea ngoana. Le ha litlatsetso tsena li bolokehile ebile li bontšoa ke lingaka tsa pelehi, hangata li ka baka lets'ollo kapa bonolo ka mpeng, haholo matsatsing a pele.

Seo u lokelang ho se etsa ho phekola lets'ollo

Maemong a mangata a letšollo nakong ea bokhachane a ka alafshoa lapeng ntle le tlhoko ea meriana, ka lijo tse bobebe le ho eketseha ha metsi. Malebela a mang a bohlokoa ke ana:

• Qoba ho ja lijo tse halikiloeng, lijo tse mafura le lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata haholo;
• Fana ka lijo tse phehiloeng kapa tse halikiloeng joalo ka raese e nang le lihoete, khoho, bijoux ntle le spaghetti, motoho oa phofo ea raese kapa toast e se nang letho, mohlala;
• Khetha ho ja litholoana tse phehiloeng le tse ebotsoeng joaloka, apole, pere kapa banana;
• Noa metsi e tlhotliloeng kapa e phehiloeng, Whey ea maiketsetso, metsi a coconut kapa lero la litholoana.

Leha ho le joalo, haeba lets'ollo le sa ntlafale kamora matsatsi a 3 kapa haeba ho na le matšoao a mang a joalo ka ho hlatsa ho matla le feberu, tse ka supang chefo ea lijo, mohlala, ho bohlokoa haholo ho ea sepetlele kapa ho ea ngakeng, joalo ka ha ho ka etsahala. ho hlokahala ho qala kalafo e loketseng meriana ea lets'ollo kapa mofuta o itseng oa lithibela-mafu.

Shebella video e latelang ho ithuta seo u lokelang ho se ja le seo u sa lokelang ho se ja:

Hlahloba malebela a mang a hore na lijo tsa hau tsa lets'ollo li lokela ho ba joang.

Na ho bolokehile ho noa meriana ea lets'ollo?

Litlhare tsa lets'ollo, joalo ka Imosec, Diasec kapa Diarresec, ho etsa mohlala, li lokela ho sebelisoa feela tlasa boeletsi ba bongaka, hobane, ho latela sesosa, pheko ea mofuta ona e ka mpefatsa boemo.

Na lets'ollo nakong ea bokhachane ke sesupo sa pelehi?

Letšollo le atile haholo khoeling ea ho qetela ea bokhachane, ho bonahala e amana le tšabo le matšoenyeho ao mosali a ka bang le ona ka nako ea pelehi. Ntle le moo, basali ba bang le bona ba tlaleha keketseho ea makhetlo a tlhaselo ea letšollo matsatsi a 'maloa pele ho pepa, e ka bang litholoana tsa tšusumetso ea kelello bakeng sa' mele ho itokisetsa motsotso oo.

Leha ho le joalo, matšoao a khale a mosebetsi ha a kenyeletse lets'ollo, ho phatloha ha mokotla oa metsi le keketseho ea ho honyela ho atile haholo. Sheba matšoao a pelehi.

U ea ngakeng neng

Mokhachane o lokela ho ea ngakeng ha lets'ollo le nka matsatsi a fetang a mararo ho feta kapa ha matšoao a mang a hlaha, joalo ka:

• Litulo tse nang le mali;
• Bohloko bo boholo ba mpeng;
• Ho hlatsa khafetsa;
• Feberu e kaholimo ho 38 ºC;
• Ho feta mekhahlelo e meraro ea mokelikeli ka letsatsi le le leng;
• Ho feta makhetlo a mabeli a metsi ka matsatsi a 'maloa.

Maemong ana ho bohlokoa ho ea ngakeng ho fumana sesosa sa letšollo le ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.