CrossFit e nthusitse ho khutlisa taolo ka mor'a hore Multiple sclerosis e batlile e Nkhutsa

Litaba

• Ho Fumana Tlhahlobo ea Ka
• Tsoelo-pele ea Lefu
• Ho Fetola Maikutlo a Ka
• Ho nka taolo ea morao
• Ho oela Leratong le CrossFit
• Bophelo Kajeno
• Tlhahlobo bakeng sa

Letsatsing la pele ha ke kena ka lebokoseng la CrossFit, ke ne ke khona ho tsamaea. Empa ke ile ka hlaha hobane ka mor'a ho qeta lilemo tse leshome tse fetileng ntoeng le Tse ngata Sclerosis (MS), ke ne ke hloka ho hong ho tla etsa hore ke ikutloe ke le matla hape — ntho e neng e ke ke ea nketsa hore ke utloe eka ke motšoaruoa ’meleng oa ka. Se qalileng e le tsela ea hore ke boele ke fumane matla se fetohile leeto le tla fetola bophelo ba ka le ho mpha matla ka tsela eo ke neng ke sa nahane hore e ka khonahala.

Ho Fumana Tlhahlobo ea Ka

Ba re ha ho na linyeoe tse peli tsa MS tse tšoanang. Bakeng sa batho ba bang, ho nka lilemo hore ba fumanoe, empa ho nna, kholo ea matšoao e etsahetse ka khoeli feela.

E ne e le 1999 mme ke ne ke le lilemo li 30 ka nako eo. Ke ne ke e-na le bana ba babeli ba banyenyane, ’me joaloka ’mè e mocha, ke ne ke lula ke tšohile—e leng boikutlo boo bo-’mè ba bacha ba ka utloisisang ho bona. E bile feela ha ke qala ho ba le bohatsu le ho hlohlona hohle ’meleng oa ka moo ke ileng ka qala ho ipotsa hore na ho na le ho hong ho phoso. Empa ka lebaka la bophelo bo maphathaphathe, ha ho mohla nkileng ka nahana ho kopa thuso. (E amanang: Matšoao a 7 ao U sa Lokelang ho a Hlokomoloha)

Lekunutu la ka, e leng boikutlo ba ho fokola kapa ho tsekela hangata bo bakoang ke bothata bo ka hare ba tsebe, bo qalile bekeng e latelang. Lintho tse bonolo ka ho fetisisa li ne li ka etsa hore hlooho ea ka e bilike—ebang ke ne ke lutse ka koloing e lebelo ka tšohanyetso kapa ketso ea ho sekamisa hlooho ha ke ntse ke hlatsoa moriri oa ka. Nakoana ka mor'a moo, mohopolo oa ka o ile oa qala ho tsamaea. Ke ne ke sokola ho theha mantsoe mme ho na le linako tseo ke neng ke sa tsebe le ho tseba bana ba ka. Pele ho feta matsatsi a 30, matšoao a ka a ile a fihla moo ke neng ke se ke sa khone ho sebetsa bophelong ba letsatsi le letsatsi. Ke ha monna oa ka a nkile qeto ea ho nkisa ER. (Related: Litaba tse 5 tsa bophelo bo botle tse amang basali ka tsela e fapaneng)

Kamora ho pheta tsohle tse etsahetseng khoeling e fetileng, lingaka li ile tsa re e 'ngoe ea lintho tse tharo e kanna ea tsoela pele: Nka ba le hlahala bokong, ka ba le MS, kapa ka ba le letho ho fosahetse le nna hohang. Ke ile ka rapela Molimo 'me ka ts'epa khetho ea ho qetela.

Empa ka mor’a letoto la litlhahlobo tsa mali le MRI, ho ile ha fumanoa hore matšoao a ka a ne a hlile a bontša hore ke na le MS. Pompo ea mokokotlo matsatsi a 'maloa hamorao, e ile ea tiisa konteraka eo. Ke hopola ke lutse ofising ea ngaka ha ke fumana litaba. O ile a kena mme a mpolella hore ke na le MS, lefu la methapo ea kutlo le tla ama bophelo ba ka haholo. Ke ile ka fuoa pampiri, ka bolelloa hore na nka fihla joang sehlopheng sa tšehetso 'me ka romelloa tseleng ea ka. (E amanang: Lingaka li hlokomolohile matšoao a ka ka lilemo tse tharo pele ke fumanoa ke Stage 4 Lymphoma)

Ha ho na motho ea ka u lokisetsang mofuta ona oa ts'oaetso e fetolang bophelo. U aparetsoe ke tšabo, u na le lipotso tse ngata haholo 'me u ikutloa u le mong. Ke hopola ke lla tseleng eohle ea ho khutlela hae le matsatsi a mangata ka mor'a moo. Ke ne ke nahana hore bophelo ba ka bo felile kamoo ke neng ke bo tseba kateng, empa monna oa ka o ile a ntiisetsa hore ka tsela e itseng, ka tsela e itseng, re ne re tla e utloisisa.

Tsoelo-pele ea Lefu

Pele ke hlahlojoa, ke ile ka pepesetsoa MS feela ka mosali oa moprofesa kolecheng. Ke ne ke ile ka mo bona a mo palamisa mabiling ka liphasejeng 'me a mo fepa ka kh'ing ea ho jela. Ke ne ke tšohile ha ke nahana ho qetella ka tsela eo mme ke batla ho etsa sohle se matleng a ka ho qoba hore seo se etsahale. Kahoo, ha lingaka li mpha lenane la lipilisi tseo ke neng ke hloka ho li nka le liente tseo ke neng ke hloka ho li fumana, ke ile ka mamela. Ke ne ke nahana hore meriana ena ke eona feela tšepiso eo ke tlamehang ho e tlosa bophelong ba setulo sa likooa. (E amanang: Mokhoa oa ho itšosa hore o be matla, o phele hantle hape o thabe)

Empa leha ke na le moralo oa ka oa kalafo, ha ke a ka ka iphapanya le taba ea hore ha ho na pheko ea MS. Ke ne ke tseba hore, qetellong, ho sa tsotelehe seo ke se entseng, lefu lena le ne le tlo ja motsamao oa ka le hore ho tla tla nako eo ke sa tlo khona ho sebetsa ke le mong.

Ke phetse bophelo ka tšabo ea ho se qobehe hoo lilemong tse 12 tse tlang. Nako le nako ha matšoao a ka a ntse a mpefala, ke ne ke nahana setulo seo sa batho ba holofetseng, mahlo a ka a tlala mohopolo o bonolo. Ha se bophelo boo ke neng ke bo batla, 'me ruri e ne e se bophelo boo ke neng ke batla ho bo fa monna oa ka le bana. Matšoenyeho a maholo a ileng a bakoa ke menahano ena e ile ea etsa hore ke ikutloe ke le mong haholo, le hoja ke ne ke pota-potiloe ke batho ba nthatang ka ho feletseng.

Mecha ea litaba ea sechaba e ne e ntse e le ncha ka nako eo, mme ho fumana sechaba sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang ho ne ho se bonolo joalo ka ho tobetsa konopo hajoale. Mafu a kang MS a ne a se na mofuta oa ponahalo eo e qalang ho ba le eona kajeno. Ha ke khone ho latela Selma Blair kapa 'muelli e mong oa MS ho Instagram kapa ho fumana matšeliso ka sehlopha sa ts'ehetso ho Facebook. Ke ne ke se na motho ea hlileng a utloisisang ho tsieleha ha matšoao a ka le ho hloka thuso ho hang hoo ke neng ke ho utloa. (E amanang: Kamoo Selma Blair a Fumanang Tšepo Ha a Loana le Multiple Sclerosis)

Ha lilemo li ntse li feta, lefu lena le ile la mpefala 'meleng. Ka 2010, ke ile ka qala ho loantšana le botsitso ba ka, ka ba le bohale bo feteletseng 'meleng oa ka kaofela, ka ba le feberu, ho hatsela le mahlaba khafetsa. Selo se se neng se tshwenya e ne e le gore ke ne ke sa kgone go bona gore ke matshwao afe a a neng a bakwa ke bolwetse jwa MS le gore ke ditlamorago dife tsa diokobatsi tse ke neng ke di nwa. Empa qetellong ho ne ho se taba hobane ho noa meriana eo e ne e le tšepo ea ka feela. (E amanang le: Ho shebella Matšoao a hau a bophelo bo botle ho ntse ho le bonolo)

Selemong se latelang, bophelo ba ka bo ne bo fokola ka ho fetisisa. Tekatekano ea ka e ile ea mpefala hoo ho neng ho ema feela ho fetoha mosebetsi. Ho thusa, ke ile ka qala ho sebelisa walker.

Ho Fetola Maikutlo a Ka

Hang ha motho ea tsamaeang a kena setšoantšong, ke ile ka tseba hore setulo sa likooa se haufi. Ke ile ka nyahama, eaba ke qala ho batla mekhoa e meng. Ke ile ka ea ho ngaka ea ka ho ea bona hore na e teng na eng kapa eng, ka ho toba eng kapa eng, Nka etsa ho fokotsa butle-butle matšoao a ka. Empa o ile a ncheba ke hlotsoe mme a re ke hloka ho itokisetsa maemo a mabe ka ho fetesisa.

Ke ne ke sa kholoe seo ke se utloang.

Ha ke hetla morao, kea hlokomela hore ngaka ea ka e ne e sa ikemisetsa ho ba ea sa tsotelleng; o ne a mpa a sheba lintho ka tsela ea sebele 'me a sa batle ho hlahisa tšepo ea ka. Ua bona, ha u e-na le MS 'me u sokola ho tsamaea, hoo ha se sesupo sa hore u tla be u sa sisinyehe. Ho mpefala ha tšohanyetso ha matšoao a ka, ho kenyeletsoa le ho lahleheloa ke botsitso, ehlile e ne e le sesosa sa ho phatloha ha MS. Liketsahalo tsena tse ikhethang, tsa tšohanyetso li hlahisa matšoao a macha kapa ho mpefala ha tse seng li ntse li le teng. (Related: Hobaneng ho le Bohlokoa ho Hlophisa Nako e Felletseng bakeng sa Boko ba Hao)

Hoo e ka bang liperesente tsa 85 tsa bakuli bohle ba nang le bothata bona ba ea tšoarelong e itseng. Seo se ka bolela ho hlaphoheloa ka mokhoa o itseng, kapa bonyane ho khutlela boemong bofe kapa bofe boo ba neng ba le ho bona pele ho qhoma. Leha ho le joalo, ba bang ba ba le ho fokotseha butle-butle, 'meleng ka mor'a ho phatloha' me ha ba kenelle tšoarelong leha e le efe e hlokomelehang. Ka bomalimabe, ha ho na mokhoa oa ka 'nete Ho tseba hore na o tseleng e eang tlase, kapa ho phatloha hona ho ka nka nako e telele hakae, kahoo ke mosebetsi oa ngaka ea hau ho u lokisetsa boemo bo bobe ka ho fetesisa, e leng sona seo nna ka sebele ke se entseng.

Leha ho le joalo, ke ne ke sa kholoe hore ke qetile lilemo tse fetileng tse 12 tsa bophelo ba ka ke hlapa ’mele oa ka ka meriana eo ke neng ke nahana hore e nthekela nako, eaba ke bolelloa hore leha ho le joalo ke tla qetella ke le setulong sa likooa.

Ke ne ke sa amohele seo. Ka lekhetlo la pele ho tloha ha ke fumanoa, ke ile ka ikutloa ke batla ho ngola tlaleho ea ka bocha. Ke ile ka hana hore hoo e be qetello ea pale ea ka.

Ho nka taolo ea morao

Hamorao selemong seo ka 2011, ke ile ka tlola tumelo mme ka etsa qeto ea ho tlohela meriana eohle ea ka ea MS ebe ke beha bophelo ba ka pele bophelong ba ka ka litsela tse ling. Ho fihlela nakong ena, ke ne ke sa etse letho ho ithusa kapa ho thusa mmele oa ka, ntle le ho itšetleha ka meriana ho etsa mosebetsi oa bona. Ke ne ke sa je ka hloko kapa ke leka ho ba mafolofolo. Ho e-na le hoo, ke ne ke inehela matšoao a ka. Empa joale ke ne ke ena le mollo ona o mocha oo ke o fumaneng ho fetola tsela eo ke neng ke phela ka eona.

Ntho ea pele eo ke ileng ka e sheba e ne e le lijo tsa ka. Letsatsi le leng le le leng, ke ile ka etsa liqeto tse nepahetseng 'me qetellong sena se ile sa etsa hore ke je lijo tsa Paleo. Seo se ne se bolela ho ja nama e ngata, tlhapi, mahe, lipeo, linate, litholoana le meroho, hammoho le mafura le lioli tse phetseng hantle. Ke ile ka boela ka qala ho qoba lijo tse phehiloeng, lijo-thollo le tsoekere. (Related: Kamoo Lijo le Boikoetliso li Ntlafetseng Haholo Matšoao a ka a Multiple Sclerosis)

Ho tloha ha ke lahla meriana ea ka 'me ke qala Paleo, lefu la ka le fokotsehile haholo. Kea tseba hore ena e kanna ea se arabe motho e mong le e mong, empa e ile ea nthusa. Ke ile ka kholoa hore meriana ke "tlhokomelo ea bakuli" empa lijo ke tlhokomelo ea bophelo. Boleng ba ka ba bophelo bo ne bo ipapisitse le seo ke se kenyang 'meleng oa ka,' me ke ne ke sa elelloe matla a seo ho fihlela ke qala ho ba le litlamorao tse ntle. (Related: 15 Health and Fitness Benefits of CrossFit)

Ho tloaela bophelo bo thata le ho feta ho ne ho senya boikoetliso ba ka. Hang ha MS flare0up ea ka e qala ho theoha, ke ile ka khona ho tsamaea le motho ea tsamaeang ka nako e khutšoanyane. Morero oa ka e ne e le ho tsamaea ka hohle kamoo nka khonang ntle le thuso. Kahoo, ke ile ka etsa qeto ea ho tsamaea feela. Ka linako tse ling, hoo ho ne ho bolela ho pota-pota ka tlung, ka linako tse ling, ke ne ke theosa ka seterata. Ke ne ke ts'epa hore ka ho tsamaea ka tsela e itseng tsatsi le leng le le leng hoo, ka ts'epo, ho tla ba bonolo. Libeke tse 'maloa ke kene ketsong ena e ncha, ke ile ka qala ho ikutloa ke le matla. (E amanang: Ho phela hantle 'meleng ho pholositse bophelo ba ka: Ho tloha ho MS Patient ho ea Elite Triathlete)

Lelapa leso le ile la qala ho hlokomela tšusumetso ea ka, ka hona monna oa ka o ile a re o batla ho ntsebisa ntho eo a nahanang hore nka e rata. Ke ile ka makala ha a hula lebokose la CrossFit. Ke ile ka mo sheba eaba kea tšeha.Ho ne ho se tsela eo nka etsang seo ka eona. Leha ho le joalo, o ne a le leqoophe hore nka khona. O ile a nkhothaletsa ho tsoa ka koloing ebe ke ea ho bua le mokoetlisi. Kahoo ke ile ka etsa joalo hobane, ha e le hantle, ke ile ka tlameha ho lahleheloa ke eng?

Ho oela Leratong le CrossFit

Ke ne ke e-na le litebello tsa zero ha ke qala ho kena ka lebokoseng leo ka Mmesa oa 2011. Ke ile ka fumana mokoetlisi mme ka hlaka le eena ka ho hlaka. Ke mo joetsitse hore ha ke hopole lekhetlo la ho qetela ha ke phahamisa boima ba 'mele, le hore mohlomong ke ne ke sa khone ho etsa ho hang, empa ho sa tsotelehe, ke ne ke batla ho leka. Ke ile ka makatsoa ke hore o ne a ikemiselitse ho sebetsa le 'na.

Lekhetlo la pele ha ke kena ka lebokoseng, mokoetlisi oa ka o ile a botsa hore na nka tlolela. Ke ile ka sisinya hlooho 'me ka tšeha. Ke ile ka re ho eena: “Ha ke khone ho tsamaea. Kahoo, re ile ra hlahloba lintlha tsa motheo: ho squats moeeng, matšoafo, mapolanka a fetotsoeng, le li-push-ups—e leng ntho e sa hlanyang ho motho ea tloaelehileng—empa ho ’na e ne e le ntho e khōlōhali. Ke ne ke e-s'o sisinye 'mele oa ka joalo ka lilemo tse fetang leshome.

Ha ke qala, ke ne ke sa khone ho phethela karabo e le ngoe ntle le ho thothomela. Empa letsatsi le leng le le leng leo ke neng ke hlaha ka lona, ​​ke ne ke ikutloa ke le matla le ho feta. Kaha ke qetile lilemo tse ngata ke sa ikoetlise ke bile ke sa sebetse, ke ne ke batla ke e-na le mesifa. Empa ho pheta metsamao ena e bonolo, khafetsa, letsatsi le leng le le leng, ho ntlafalitse matla a ka haholo. Ka mor'a libeke tse seng kae, bo-mphato ba ka ba ile ba eketseha 'me ke ne ke itokiselitse ho qala ho eketsa boima ba' mele mosebetsing oa ka.

Ke hopola e 'ngoe ea lithupelo tsa ka tsa pele tsa ho jara boima e ne e le ho tsubella ka morao ka lehare. 'Mele oohle oa ka o ile oa thothomela le ho leka-lekanya o ne o le thata haholo. Ke ile ka ikutloa ke hlotsoe. Mohlomong ke ne ke ipatlela pele. Ke ne ke sitoa ho laola boima ba liponto tse 45 mahetleng a ka, joale ke ne ke tla etsa ho feta joang? Le ha ho le joalo, ke ile ka tsoela pele ho hlaha, ka ikoetlisa, 'me ka makala ha tsohle li khona ho laoleha. Joale, e ile ea qala ho ikutloa bonolo. Butle-butle ke ile ka qala ho phahamisa boima bo boima le ho feta. E ne e se feela hore ke ne ke khona ho ikoetlisa kaofela, empa ke ne ke khona ho e etsa ka foromo e nepahetseng le ho tlatsa li-reps tse ngata joalo ka liithuti-'moho le 'na tse ling. (E amanang le sena: Mokhoa oa ho iketsetsa moralo oa boithapollo ba mesifa)

Le ha ke ne ke na le takatso ea ho leka meeli ea ka le ho feta, MS e ile ea tsoela pele ho hlahisa mathata a eona. Ke ile ka qala ho loana le ntho e bitsoang "lerotholi la leoto" leoto la ka le letšehali. Letšoao lena le tloaelehileng la MS le entse hore ho be thata ho phahamisa kapa ho tsamaisa halofo e ka pele ea leoto la ka. Seo ha se a etsa hore lintho tse kang ho tsamaea le ho palama libaesekele li be thata, empa hape se entse hore ho be thata ho etsa li-WorkFit tse rarahaneng tseo ke neng ke ikutloa ke li lokiselitse kelellong.

E ne e le nakong ena moo ke ileng ka kopana le Bioness L300 Go. Sesebelisoa sena se shebahala se ts'oana haholo le mokokotlo oa lengole mme se sebelisa sensor ho bona ho se sebetse ha methapo e bakang leoto la ka la lerotholi. Ha ho fumanoa ho se sebetse hantle, sestimulator se lokisa matšoao ao hantle ha ho hlokahala, se feta matšoao a boko a ka a anngoeng ke MS. Sena se nolofalletsa leoto la ka hore le sebetse ka mokhoa o tloaelehileng 'me se mphile monyetla oa ho tsoela pele ho sebetsa le ho sutumetsa' mele oa ka ka litsela tseo ke neng ke sa nahane hore li ka etsahala.

Tloong 2013, ke ne ke lemaletse CrossFit mme ke batla ho hlolisana. Ntho e makatsang ka papali ena ke hore ha ua tlameha ho ba maemong a phahameng ho nka karolo tlholisanong. CrossFit e bua ka sechaba le ho etsa hore u utloe eka u karolo ea ho hong ho hoholo ho u feta. Hamorao selemong seo ke ile ka kenela CrossFit Games Masters, ketsahalo ea ho tšoaneleha bakeng sa CrossFit Open. (Related: Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka CrossFit Open)

Litebello tsa ka li ne li le tlase, 'me, ho bua 'nete, ke ne ke leboha hore ebe ke fihlile ho fihlela mona. Lelapa leso kaofela le ile la tsoa ho tla nkhothatsa 'me ke sona sohle seo ke neng ke se hloka hore ke etse sohle se matleng a ka. Selemong seo ke ile ka beha boemo ba bo970 lefatšeng.

Ke tlohetse tlholisano eo ke lapetse tse ling. Ke ne ke lumela ka ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo ke neng ke e-na le eona hore ke ne ke ntse ke e-na le ho hongata hoo ke lokelang ho fana ka hona. Kahoo, ke ile ka qala ho ikoetlisetsa ho qothisana lehlokoa hape ka 2014.

Selemong seo, ke ile ka sebetsa ka thata ho ikoetlisa ho feta leha e le neng pele bophelong ba ka. Pele ho feta likhoeli tse tšeletseng tsa koetliso e matla, ke ne ke se ke etsa li-squats tse ka pele tse 175, li-kilft tse 265, li-squats tse kaholimo ho 135 le li-press tsa benche tse 150. Ke ne ke khona ho hloa thapo e otlolohileng ea maoto a 10 ka makhetlo a tšeletseng ka metsotso e 'meli, ke etsa li-bar ebe ke roala mesifa, li-35 tse sa robeheng le li-squat tsa leoto le le leng. Ha e mpe bakeng sa ponto e 125, mosali ea lilemo tse ka bang 45 ea nang le bana ba tšeletseng ba loantšanang le MS. (E amanang: Lintho tse 11 tseo u sa lokelang ho li bua ho CrossFit Addict)

Ka 2014, ke ile ka hlōlisana Lefapheng la Masters hape, ke ikutloa ke itokisitse ho feta leha e le neng pele. Ke behile karolo ea 75 lefatšeng bakeng sa sehlopha sa lilemo tsa ka ka lebaka la li-squats tse boima ba lik'hilograma tse 210, li-160-pounds clean and jerks, li-snatches tsa lik'hilograma tse 125, li-deadlifts tse 275, le tse 40 tsa ho hula.

Ke ile ka lla tlholisanong eohle hobane karolo e 'ngoe ea ka e ne e le motlotlo haholo, empa hape ke ne ke tseba hore e kanna ea ba matla ka ho fetesisa bophelong bohle ba ka. Letsatsing leo, ha ho motho ea neng a ka ncheba mme a re ke na le MS mme ke batla ho tšoarella maikutlong ao ka ho sa feleng.

Bophelo Kajeno

Ke ile ka kenya letsoho CrossFit Games Masters lekhetlo la ho qetela ka 2016 pele ke etsa qeto ea ho beha matsatsi a ka a tlhōlisano ea CrossFit ka mor'a ka. Ke ntse ke ea ho shebella Lipapali, ke tšehetsa basali ba bang bao ke kileng ka hlōlisana le bona. Empa ka bonna, ke tsepamisitse maikutlo holim'a matla, ke ho phela nako e telele le ho sisinyeha-'me se makatsang ka CrossFit ke hore e mphile ka bobeli. E ne e le teng ha ke ne ke batla ho etsa metsamao e rarahaneng haholo le ho phahamisa litšepe tse boima 'me e ntse e le teng ha ke sebelisa litšepe tse bobebe le ho boloka lintho li le bonolo.

Ho 'na, taba ea hore ke khona le ho fofa ka sefofane ke ntho e kholo. Ke leka ho se nahane hore na ke ne ke le matla hakae pele. Ho e-na le hoo, ke ile ka tšoarella tabeng ea hore ke koetse ka marako hore ke be moo ke leng teng kajeno—’me ha kea ka ka hlola ke kōpa letho.

Hona joale, ke etsa sohle se matleng a ka ho lula ke le mafolofolo ka hohle kamoo nka khonang. Ke ntse ke etsa CrossFit hararo ka beke mme ke nkile karolo ho li-triathlons tse 'maloa. Haufinyane tjena ke ile ka palama baesekele ea ka ea maele tse 90 le monna oa ka. E ne e sa latellane, 'me re ile ra emisa liphateng le lijong tsa hoseng tseleng, empa ke fumane mekhoa e ts'oanang ea ho etsa hore ho tsamaee ho monate. (E amanang: 24 Lintho tse ke keng tsa qojoa tse etsahalang ha o kena ka sebopeho)

Ha batho ba botsa hore na ke etsa sena sohle joang ho latela ts'oaetso ea ka karabo ea ka e lula e le "Ha ke tsebe". Ha ke tsebe hore na ke fihletse boemo bona joang. Ha ke etsa qeto ea ho fetola pono ea ka le mekhoa ea ka, ha ho motho ea ileng a mpolella hore na meeli ea ka e tla ba efe, kahoo ke ile ka ’na ka e leka, ’me mohato ka mohato ’mele oa ka le matla a ka li ile tsa ’na tsa ’makatsa.

Ha ke khone ho lula mona ke re lintho tsohle li tsamaile hantle. Hona joale ke se ke sitoa ho utloa likarolo tse ling tsa 'mele oa ka, ke ntse ke loantšana le mathata a molikoalikoane le mohopolo mme ke ts'epa karolo ea ka ea Bioness. Empa seo ke ithutileng sona leetong la ka ke hore ho lula feela ke sera sa ka se seholo. Motsamao o bohlokoa ho nna, lijo li bohlokoa, 'me ho hlaphoheloa ho bohlokoa. Tsena ke lintho tseo ke neng ke sa li behe ka pele bophelong ba ka ka lilemo tse fetang tse leshome, mme ke ile ka utloa bohloko ka lebaka la seo. (Related: Bopaki bo bongata ba hore boikoetliso bofe kapa bofe bo betere ho feta ho se ikoetlise)

Ha ke re ena ke tsela ea motho e mong le e mong, 'me ha se pheko, empa e etsa phapang bophelong ba ka. Ha e le MS ea ka, ha ke na bonnete ba hore na e tla tlisa eng nakong e tlang. Morero oa ka ke ho nka mohato o le mong feela, rep e le 'ngoe, le thapelo e le' ngoe e matlafatsang tšepo ka nako.

Tlhahlobo bakeng sa