Ho se utloe mpeng: lisosa tsa mantlha le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Likhase tse feteletseng
• 2. Ho fokola ha lijo
• 3. Bohloko ba ho ruruha
• 4. Boimana
• 5. Ho patoa
• U ea ngakeng neng

Ho se utloise bohloko ka mpeng ho ka bakoa ke phepo e sa lekaneng, e bakang ho bokellana ha likhase ka maleng 'me e ka ba ea baka ho patoa.

Ha ho se utloise bohloko ka mpeng ho bakoa ke bohloko bo bohloko, bo sa foleng, mme mpa e ruruhile ka botlalo, kapa e sebakeng se senyane, e ka bokelloa ke likhase. Menyetla e meng e kenyelletsa ts'oaetso e fosahetseng, ho sokela, hammoho le bohloko nakong ea ho rota kapa e kanna ea ba letšoao la bokhachane.

Tse latelang ke lisosa tse ling tsa ho se utloise bohloko ka mpeng:

1. Likhase tse feteletseng

Tabeng ea likhase, bothata bo hlaha kamora lijo, haholo haeba ho ne ho e-na le motsoako oa lijo tse nang le fiber e ngata tse nang le mafura.

Se o lokelang ho se etsa: Tsamaea, noa metsi a mangata 'me u khethe ho ja meroho e phehiloeng, litholoana tse ncha le lithollo tse felletseng, e leng malebela a matle bakeng sa ba nang le bothata ba mpeng bo bakoang ke likhase. Haeba kamora ho itšireletsa le ho felisa likhase tse ling bohloko ba mpeng bo sa nyamele ka botlalo, ho molemo ho bona ngaka, hobane bothata bona e kanna ea ba sesupo sa lefu le leng kapa lefu le tebileng la masapo.

2. Ho fokola ha lijo

Haeba ho se utloise bohloko ho ama mpa e kaholimo, ho ka etsahala hore ebe ke tšilo ea lijo e sa sebetseng hantle, e bakang maikutlo a botlalo, kapa mpa e ruruhileng, ntle le ho lla, ho opa ha pelo le maikutlo ao u sa tsoa a ja, ha lijo tsa ho qetela li ne li le ngata ho feta lihora tse 2. Bona matšoao a mang a thusang ho khetholla nyeoe ea ts'ebetso e fokolang ea lijo.

Se o lokelang ho se etsa: Ntle le phetoho ea lijo, o ka sebelisa meriana, joalo ka letsoai la litholoana le lebese la magnesia, kapa ho kenoa ha tee, joalo ka bilberry le fennel. Ho phehella ha tšilo ea lijo hampe nako e telele ho lokela ho batlisisoa ke setsebi sa masapo mme ka hona ho lekole hore na ho na le lefu le leng la pampitšana ea meno le amanang le bothata.

3. Bohloko ba ho ruruha

Basali ba bang ba ka 'na ba utloa bohloko kapa ba sa phutholoha sebakeng sa pelvic nakong ea ho ruruha. Kahoo, ka khoeli e le 'ngoe a ka' na a utloa bohloko ka lehlakoreng le letšehali, 'me khoeling e hlahlamang a ka utloa bohloko ka lehlakoreng le letona, ho latela popelo eo a tsoang ka eona. Leha sena ha se kamehla se amanang le lefu, boteng ba cyst ea ovari e kholo e ka bang sesosa sa pherekano e kholo.

Se o lokelang ho se etsa: ho beha compress ea metsi a chesang sebakeng se utloisang bohloko ho ka imolla ho sa phutholoha ka nako e khuts'oane. Haeba u na le colic, nka pheko ea colic, e ka bang anti-spasmodic kapa anti-inflammatory, mme e be tsela e atlehang haholoanyane ea ho ikutloa u le betere.

4. Boimana

Ho utloa bohloko bo itseng sebakeng sa popelo ho ka etsahala nakong ea bokhachane ba pelehi ho basali ba bang ba bonolo.

Se o lokelang ho se etsa: ho netefatsa bokhachane, o tlameha ho etsa tlhahlobo ea bokhachane e rekiloeng khemising kapa tlhahlobo ea mali. U lokela ho belaela haeba u le lilemong tsa ho ba le bana 'me u bile le thobalano e sa sireletsoeng nakong ea pelehi' me ho lieha ho ea khoeling. Tseba ho bala ha nako ea hau e nonneng e le.

5. Ho patoa

Ho tsamaea ntle le mantle ka matsatsi a fetang a mararo ho ka baka pherekano ka mpeng, empa letšoao lena le ka hlaha pejana ho batho ba nang le tloaelo ea ho its'olla mala letsatsi le leng le le leng kapa ho feta hanngoe ka letsatsi.

Se o lokelang ho se etsa: Se loketseng ke ho noa metsi a mangata le ho noa fiber e ngata ho eketsa kuku ea mantle. Lijo tse kang papaya, lifeiga, prunes, lamunu le bagasse le yogurt e sa tsoekere e sa tsoekere ke litlolo tsa tlhaho. Ho phaella moo, o ka eketsa peo ea soneblomo ho lisalate kapa senoelo sa yogurt ho lokolla mala ka tlhaho. Ha sena se sa lekana, o ka nka laxative e kang lacto-purga kapa dulcolax, mohlala.

U ea ngakeng neng

Ho khothalletsoa tlhahlobo ea bongaka, ho ea setsing sa bophelo kapa sepetlele, haeba u hlahisa:

• Bohloko ba mpeng bo mpefalang letsatsi ka leng;
• Haeba bohloko bo lula bo le teng le bosiu;
• Haeba u hlatsa, moroto kapa litulo tse nang le mali;
• Haeba bothata bo bile teng nako e fetang khoeli e le 'ngoe, ntle le lebaka.

Tabeng ena, ngaka e tla khona ho bona ponahalo le ho otlolla mpa le ho kopa litlhahlobo tse kang colonoscopy, haeba u belaella liphetoho tsa mala, haeba u belaella liphetoho ka mpeng, o ka odara endoscopy e ka holimo ea tšilo ea lijo kapa haeba ho na le Pelaelo ea liphetoho ts'ebetsong ea setho sefe kapa sefe, o ka odara ultrasound, mohlala.