Malebela a 7 a ho fokotsa ho likela ha letsatsi

Litaba

• Ho likela ha letsatsi ke eng?
• Khomarela kemiso
• Khantša bophelo ba bona
• Li boloke li sebetsa
• Fetola tsela eo ba jang ka eona
• Fokotsa khatello ea maikutlo
• Fana ka matšeliso le tloaelo
• Sheba boitšoaro ba bona
• Itlhokomele le uena

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho likela ha letsatsi ke eng?

Ho likela ha letsatsi ke letšoao la lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea 'dementia'. E boetse e tsejoa e le "pherekano ea motšehare." Haeba motho eo u mo hlokomelang a e-na le 'dementia', pherekano le pherekano ea bona li ka mpefala thapama le mantsiboea. Ha ho bapisoa, matšoao a bona a kanna a se hlole a tsebahala pejana letsatsing leo.

Moratuoa oa hau a ka ba le ho likela ha letsatsi ha a le bohareng ba sethaleng sa 'dementia' e tsoetseng pele. Ithute ka mehato eo u ka e nkang ho thusa ho fokotsa ho likela ha letsatsi, molemong oa bona le oa hau.

Khomarela kemiso

Dementia e ka etsa hore ho be thata ho hlahisa le ho hopola mekhoa e mecha. Moratuoa oa hau a ka arabela libakeng tse sa tloaelehang le lintho tse nang le khatello ea maikutlo, pherekano le khalefo. Maikutlo ana a ka bapala karolo e kholo ho likeleng ha letsatsi.

Khomarela kemiso e ts'oanang letsatsi le leng le le leng ho thusa moratuoa oa hau ho ikutloa a khobile matšoafo hape a bokelletsoe. Leka ho qoba ho etsa liphetoho mokhoeng o sebetsang ho lona bobeli. Haeba o hloka ho etsa liphetoho, leka ho fetola tloaelo ea bona hanyane ka hanyane le hanyane kamoo ho ka khonehang.

Khantša bophelo ba bona

Moratuoa oa hau a ka 'na a likela ha letsatsi le likela ka lebaka la liphetoho lipineng tsa bona tsa circadian - lipotoloho tsa bona tsa boroko. Ho lokisa mabone malapeng a bona ho ka thusa ho fokotsa matšoao a bona.

Ho ea ka tlhahlobo ea lipatlisiso e phatlalalitsoeng ho, lithuto tse ling li fana ka maikutlo a hore kalafo e bobebe e ka fokotsa ho ferekana le pherekano ho batho ba nang le 'dementia'. Nahana ka ho beha leseli le khanyang la fluorescent le ka bang mitha ho tloha ho moratuoa oa hau lihora tse 'maloa hoseng ho hong le ho hong. U ka leka hape ho bonesa mabone ha moratuoa oa hau a ikutloa a ferekane kapa a ferekane, ho fana ka maikutlo a Mokhatlo oa Alzheimer.

Li boloke li sebetsa

Batho ba bangata ba nang le lefu la ho likela ha letsatsi ba na le bothata ba ho robala bosiu. Ka lehlakoreng le leng, mokhathala ke sesosa se tloaelehileng sa ho likela ha letsatsi. Sena se ka baka potoloho e mpe.

Ho robala haholo motšehare le ho se sebetse ho ka etsa hore ho be thata ho moratuoa oa hau ho robala pele a robala. Ho ntšetsa pele boroko bo monate bosiu, ba thuse ho lula ba le mafolofolo motšehare. Mohlala, eang ho tsamaea hammoho serapeng sa boikhathollo kapa le hlakole sebaka sa ho tants'a. Sena se ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba bona le ho fokotsa matšoao a bona a ho likela ha letsatsi. E ka ba thusa hape ho thabela bophelo bo botle ba 'mele.

Fetola tsela eo ba jang ka eona

Ho fetola tsela eo moratuoa oa hau a jang ka eona ho ka thusa ho fokotsa matšoao a bona a ho likela ha letsatsi. Lijo tse kholo li ka eketsa tsitsipano ea tsona mme li ka li boloka bosiu, haholo haeba li ja caffeine kapa joala. Khothaletsa moratuoa oa hau ho qoba lintho tseo kapa ho li thabela nakong ea lijo tsa mots'eare ho fapana le lijo tsa mantsiboea. Ho lekanyetsa lijo tsa bona tsa mantsiboea lijong tse bobebe kapa lijo tse bobebe ho ka ba thusa ho phutholoha le ho phomola habonolo bosiu.

Fokotsa khatello ea maikutlo

Leka ho thusa moratuoa oa hau hore a lule a khobile matšoafo lihoreng tsa shoalane. Ba khothaletse ho khomarela mesebetsi e bonolo e seng thata kapa e tšosang haholo. Ho tsieleha le khatello ea maikutlo li ka ba ferekanya le ho ba teneha kapele.

Haeba ba na le 'dementia' e bohareng kapa bohareng, ho shebella thelevishene kapa ho bala buka ho ka ba thata haholo ho bona. Sebakeng seo, nahana ka ho bapala 'mino o bonolo ho etsa tikoloho e khutsitseng le e khutsitseng. E kanna ea ba nako e ntle ho bona ho kakatletsa katse e ratoang kapa phoofolo e 'ngoe e ruuoang lapeng.

Fana ka matšeliso le tloaelo

Nahana ka lekhetlo la ho qetela ha u ne u kula. Ho na le menyetla ea hore u batloe u pota-potiloe ke mehopolo e tšelisang, lintho le batho. Ho motho ea nang le 'dementia', lefats'e le ka fetoha sebaka se tšosang. Matšeliso le ho tloaelana li ka ba thusa ho sebetsana ka katleho le nako ena e thata bophelong.

Thusa ho tlatsa bophelo ba motho eo u mo ratang le ntlo ka lintho tseo ba li fumanang li tšelisa. Haeba ba kena sepetlele kapa setsing sa bolulo se thusitsoeng, ba fe sebaka se ba potileng ka lintho tse ratehang. Mohlala, tlisa kobo eo ba e ratang haholo kapa linepe tsa lelapa setsing se secha. Sena se ka thusa ho nolofatsa phetoho le ho thibela matšoao a bona a ho likela ha letsatsi.

Sheba boitšoaro ba bona

Motho ka mong o na le lisosa tse fapaneng tsa ho likela ha letsatsi. Ho thusa ho tseba lintho tse u bakelang moratuoa oa hau, sebelisa sesebelisoa sa koranta kapa sa smartphone ho latela mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi, tikoloho le boits'oaro. Batla mekhoa ea ho ithuta hore na ke liketsahalo kapa tikoloho efe e bonahalang e mpefatsa matšoao a bona.

Ha u se u tseba lisosa tsa tsona, ho tla ba bonolo ho qoba maemo a khothalletsang pherekano le pherekano.

Itlhokomele le uena

Sundowning syndrome e ka ba e khathatsang, eseng feela bakeng sa moratuoa oa hau empa le ho uena. Joaloka mohlokomeli, ho bohlokoa hore u itlhokomele hantle. U tla ba boemong bo botle ba ho fa moratuoa oa hao mamello le tšehetso eo ba e hlokang ha u phomotse ’me u phetse hantle.

Leka ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ikoetlise kamehla, 'me u robala ka ho lekaneng bosiu. Kopa litho tse ling tsa lelapa kapa metsoalle ho qeta nako le moratuoa oa hau, hore o tle o natefeloe ke khefu khafetsa. U ka botsa ngaka ea hau ka tlhokomelo ea phomolo le lits'ebeletso tse ling tsa tšehetso ea litsebi, tse ka u thusang ho nka nako mesebetsing ea hau ea tlhokomelo.