Na U na le Lefu la Letshoho?

Litaba

• Ke phekola mpa ea methapo joang?
• Leka litlhare tsa litlama
• Qoba k'hafeine, haholo-holo kofi
• Itloaetse ho hema haholo, ho nahanisisa le ho thuisa
• Leka ho khutsisa lioli kapa lisebelisoa
• Fumana sebaka sa ho phomola
• Hobaneng ke tšoeroe ke mala?
• Nka thibela mpa e tšohileng joang nakong e tlang?
• Laola khatello ea maikutlo bophelong ba hau
• Ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele
• Fana ka lijo
• Leka ho ikoetlisa haholoanyane

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mpa ea methapo (hona na ke na le eona)?

Ho ba le mpa ea methapo e ka ba ntho e tloaelehileng ho batho ba bang. Ho ea ka lingaka le mahlale a bongaka, leha ho le joalo, ha se boemo ba semmuso kapa bo ka hlahlojoang.

Ho ba le mpa ea methapo ho ka amana le boemo ba hau ba maikutlo kapa bophelo bo botle ba kelello, tšilo ea hau ea lijo kapa ea mala, kapa le motswako oa tsona ka bobeli. Hangata, e kanna ea supa ho hong ho tebileng ho feta ho etsahalang.

Mpa ea methapo e ka ba feela tsela eo ts'ebeliso ea hau ea lijo e sebetsang ka tlhaho nakong ea khatello ea maikutlo. Hape, e ka ba boiphihlelo bo ikhethang.

Matšoao a tloaelehileng a mpa ea methapo a ka kenyelletsa:

• "Lirurubele" ka mpeng
• ho thatafala, ho honyela, ho kokomoha, mafito ka mpeng
• ho utloa letsoalo kapa ho tshoha
• ho tsitsinyeha, ho thothomela, ho tsitsinyeha hoa mesifa
• ho phophola khafetsa
• ho halefa ke mpa, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho hlora
• indigestion, kapa ho kgora kapele ha o ja
• mofuthu, ho phaphamala, kapa ho ikutloa u koetsoe ka sekoting sa mpa
• ho eketseha ha ho ntša metsi le ho ntša mala

Maemong a sa tloaelehang, mala a methapo a ka ama mala ka matla. Ho ntša metsi khafetsa kapa ka nako e sa laoleheng kapa ho tsamaisa mala - 'me ka linako tse ling ho koenya kapa ho hlatsa - ho ka bakoa ke mpa e feteletseng ea methapo, empa eseng kamehla.

Ke phekola mpa ea methapo joang?

Mpa ea methapo hangata e ka phekoloa ka litlhare tsa lapeng le tsa tlhaho, hammoho le liphetoho tsa bophelo.

Leka litlhare tsa litlama

Litlama tse ling li ka kokobetsa mpa ea methapo ho batho ba bang joalo ka ha e ntse e etsahala. Haeba u e-na le ho nyekeloa ke pelo kapa ho tepella, motso oa ginger o ka thusa. Hlafuna sengoathoana sa motso, noa tee ea ginger, ja lipompong tsa ginger, kapa u noe ginger ale e nang le ginger ea 'nete molemong oa eona.

Litlama tse ling, joalo ka lerumo, peppermint, lavender, kapa balm ea lemone, le tsona ke li-antispasmodics tse tsebahalang: Li ka emisa spasms le ho tiisa mesifa e boreleli e bakang lirurubele tsa ka mpeng, flatulence, cramps le ho koata. Ja lekhasi le tala kapa a mabeli semeleng se phelang, hlahisa koena e nang le metsoako ea 'nete ea koena, kapa u natefeloe ke litlama tsena ka tee.

Qoba k'hafeine, haholo-holo kofi

Lihlahisoa tsa kofi tse nang le kofi li ka baka letsoalo le matšoenyeho, tsa mpefatsa le ho feta. Ho feta moo, kofi e boetse e hlasimolla mala, e mpefatsa matšoao a mala.

Emela ho noa kofi ho fihlela mala a hao a methapo a kokobela. Kapa leka ho noa lino tse nang le k'hafeine tse fokolang joaloka tee e tala kapa tee ea oolong.

Itloaetse ho hema haholo, ho nahanisisa le ho thuisa

Boikoetliso ba kelello bo u thusa ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea hau le ho u khutlisetsa motsotsong oa hona joale. Sena se ka sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho tse bakang mpa ea methapo. Ho hema haholo ho ka thusa haholo.

Haeba u rata ho thuisa kapa ho ba le maqheka a mang a kelello a u khutsisang, ba leke.

Leka ho khutsisa lioli kapa lisebelisoa

Litlolo tsa litlama, kapa lioli tsa bohlokoa tse sebelisoang e le li-diffus tse nkhang hamonate, li tsebahala ho thusa batho ba bang ba nang le matšoenyeho.

Reka lihlahisoa ka litlama tse khutsitseng joalo ka chamomile, lavender, vetiver kapa rose. Latela litaelo tsa sehlahisoa. Kopanya sena le nako le sebaka sa boikhathollo ha u sebetsana le mpa ea methapo.

Fumana sebaka sa ho phomola

Qetellong iphumanele nako le sebaka sa ho itlhoekisa le ho laola letsoalo, leha e tlameha ho ba nako e le mong feela. Se ke oa tšaba ho ikemela, esita le ho tsoa ketsahalong ea bohlokoa.

Haeba ho bua le motsoalle, setho sa lelapa, kapa moratuoa ho thusa, etsa joalo nakong ena. Ho bua le motho eo u mo tšepang ho ka u thusa ho hlola ho tšoenyeha.

Hobaneng ke tšoeroe ke mala?

Mohlomong u tla ba le mpa e tšohileng hobane u tšohile feela. E ka etsahalla mang kapa mang.

Boko le mala li hokahane ka methapo ea vagus, e leng e 'ngoe ea methapo e meholo ka ho fetisisa' meleng. Mothapo ona o romella matšoao ho tsoa bokong ho ea maleng le ka lehlakoreng le leng, ho eketsa ho teneha habonolo le ho se sebetse hantle ha khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo li hlaha.

Haeba u e-na le matšoao a mala a methapo khafetsa mme haholoholo haeba matšoao a hao a ntse a mpefala butle-butle, ho ka 'na ha hlokahala hore u lebise tlhokomelo e eketsehileng litekanyetsong tsa khatello ea hau le bophelo bo botle ba lijo.

Maemong a sa tloaelehang, mala a methapo a ka supa bothata bo tebileng ba bophelo bo botle. Haeba mpa e tšohile ke ntho e tloaelehileng ho uena, etela ngaka ea hau.

Li tla thusa ho laola litaba tse ling tse ka amang mpa ea hau, joalo ka:

• lefu le bohloko la mala
• lefu la seso
• lefu la ho ruruha mala
• lefu lena le leng
• ho tšoenyeha

Le maemong a sa tloaelehang, mala a methapo a ka amana le li-gallstones kapa tšenyo ea methapo ea vagus.

Ho seng joalo, mpa ea methapo ke ketsahalo e tloaelehileng e laoloang habonolo.

Nka thibela mpa e tšohileng joang nakong e tlang?

Mefuta e meng ea kalafo ke tharollo ea kapele ea mpa ea methapo. Leha ho le joalo, haeba e le ketsahalo e tloaelehileng le e likhathatso, mona ke mekhoa e meng e akaretsang ea bophelo e ka thusang.

Laola khatello ea maikutlo bophelong ba hau

Mpa e tšohileng e ka bolela hore u boemong ba ho tšoha feela. Na morao tjena u na le khatello ea maikutlo? A na u na le ketsahalo e kholo, hlahlobeloa mosebetsi, kapa boiphihlelo bo u thetsang? U ka tšoha feela, 'me e tla feta.

Haeba u sebetsana le liphihlelo tse sa foleng tsa khatello ea maikutlo le matšoao a mangata a mpa a methapo letsatsi le leng le le leng, ka lehlakoreng le leng, ho fumana nako le litsela tsa ho sebetsana le khatello eo ho bohlokoa. Mala a hao a methapo a ka kokobela.

Ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele

Mpa ea methapo e ka ba sesupo sa hore o na le boemo ba ho sila lijo. E ka boela ea bolela ka bobeli khatello ea maikutlo le bophelo bo botle ba lijo tse silang lijo li hloka ho ntlafatsoa. Ho sebetsana le tlala e ngata, ho ruruha, le botlalo ka mpa ea methapo ke matšoao a matla a sena.

Leka liphetoho tse bonolo lijong tsa hau joalo ka ho ja lijo tse ngata tse nang le fiber le li-probiotic, kapa nka fiber kapa li-probiotic. Liphuputso tsa pele ho litoeba tse kang ena ho tloha ka 2011 li bonts'itse hore li-probiotic li ka thusa ho kokobetsa matšoenyeho ka matšoao a mala, ka ho nka khato ka methapo ea botona.

Bua le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho tse kholo tsa phepo le ho noa litlatsetso - haholoholo ha u noa meriana.

Fana ka lijo

Leka ho ja lijo tse nyane ho fapana le tse kholo. Ts'ilo ea hau ea lijo e ka senyeha, e ka bakang mpa ea hau ea methapo. E thusa ho ja lijo tse nyane tse bobebe tse nang le lijo tse bobebe ha li sebetsana le lirurubele tsa ka mpeng. U ka leka ho ja hangata le ho ja lijo tse bobebe khafetsa, ho fapana le ho ja makhetlo a mararo ka letsatsi.

Meroho e makhasi, e babang joaloka khale, spinach le lettuce ka lisalateng li khothalletsoa ka ho khetheha.

Leka ho ikoetlisa haholoanyane

Ho fumana sehlahisoa sa 'mele bakeng sa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ho ka fokotsa litlamorao tse mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, joalo ka yoga, ho ka thusa.