Ho utloisisa Qeto Mokhathala

Litaba

• E sebetsa joang
• Mehlala ea letsatsi le letsatsi
• Ho rera lijo
• Ho laola liqeto mosebetsing
• Mokhoa oa ho e tseba
• Matšoao a mokhathala oa liqeto
• Seo u lokelang ho se etsa ka eona
• Tsepamisa maikutlo ho itlhokomela
• Etsa lethathamo la liqeto tse tlang pele
• Eba le filosofi ea hau bakeng sa liqeto tse kholo
• Fokotsa liqeto tsa maemo a tlase
• Boloka mekhoa e sa fetoheng
• Khetha lijo tse bobebe tse phetseng hantle
• Lumella ba bang ho u thusa
• Boloka li-tab ka boemo ba hau ba kelello le ba 'mele
• Keteka liqeto tsa hau tse ntle
• Ntlha ea bohlokoa

815766838

Re tobana le likhetho tse makholo letsatsi le letsatsi - ho tloha ho seo re ka se jang lijong tsa mots'eare (pasta kapa sushi?) Ho fihlela liqeto tse thata ho feta tse amang maikutlo a rona maikutlong, licheleteng le mmeleng.

Ho sa tsotelehe hore na u matla hakae, bokhoni ba hau ba ho etsa likhetho tse ntle bo ka fela ka lebaka la mokhathala oa liqeto. Eo ke polelo ea semmuso ea maikutlo ao ha o imetsoe haholo ke liqeto tse ngata tseo u tlamehang ho li etsa letsatsi lohle.

Moeletsi ea nang le laesense, Joe Martino o re: "Ho e tseba ho ka ba thata hobane hangata e tla ikutloa e le mokhathala o tebileng."

Ho ithuta ho laola liqeto tsa hau ho ka u thusa ho qoba ho khathala le ho boloka matla a kelello. Mona ke seo u lokelang ho se tseba.

E sebetsa joang

E entsoe ke setsebi sa kelello sechabeng Roy F. Baumeister, mokhathala oa liqeto ke khatello ea maikutlo le ea kelello e bakoang ke moroalo oa khetho.

Tonya Hansel, PhD, motsamaisi oa Doctorate of Social Work ea Tulane University o re: "Ha batho ba imetsoe haholo, re potlaka kapa re koala ka ho felletseng, mme khatello eo e bapala karolo e kholo mekhoeng ea rona ea boits'oaro."

O hlalosa hore mofuta ona oa mokhathala o lebisa ho 1 ho liphetho tsa 2: ho nka liqeto tse kotsi kapa ho qoba liqeto.

Ka mantsoe a mang, ha matla a kelello a qala ho fokola, ha o khone ho hlōla litakatso tsa mantlha mme o na le monyetla oa ho etsa eng kapa eng e bonolo.

Mehlala ea letsatsi le letsatsi

Mokhathala oa liqeto o ka hlaha ka litsela tse fapaneng. Mona ke ho sheba maemo a tloaelehileng a 2:

Ho rera lijo

Ha ho na lintho tse ngata tse sithabetsang maikutlo joaloka ho lula u nahana ka seo u ka se jang letsatsi le letsatsi. Sena se bakoa ke bongata ba liqeto tse amehang (ka leboha, inthanete).

Mohlala, mohlomong o ea har'a lipepepe tse ngata, o emetse hore e 'ngoe e hlahelle. Ntle le… kaofela li shebahala hantle. U sithabetse, u khetha e le 'ngoe ntle le ho shebisisa se amehang.

Kamora ho etsa lenane la hau, o ea lebenkeleng, feela ho ea sheba likhetho tse 20 kapa ho feta bakeng sa lebese feela.

U fihla hae 'me u hlokomele hore u ke ke ua ba le nako ea ho qeta risepe eo ho fihlela mafelo-bekeng ana. Le lebese leo u le rekileng? Ha se mofuta oo risepe e bitsitsoeng.

Ho laola liqeto mosebetsing

Hansel o re: “Ho batla likarabo ho ka fetola sefate sa liqeto tse bonolo mathata le moroalo.

Ha re re o buisana le batho ho tlatsa karolo e ncha. U fumana likhetho tse tšoanelehang 'me u iphumana u thatafalloa ho fokotsa lenane ho ea ho palo e laolehang.

Qetellong ea letsatsi, o ke ke oa li boloka li otlolohile ebe o khetha bakopi ba 3 bao mabitso a bona o a hopolang bakeng sa lipotso. Ho etsa khetho ea hau ka tsela ena, o kanna oa hlokomoloha ba bang ba likhetho tse matla ka ho fetisisa.

Mokhoa oa ho e tseba

Hopola, mokhathala oa liqeto ha ho bonolo kamehla ho o bona. Empa Hansel o fana ka lipontšo tsa lipale tse ka 'nang tsa fana ka maikutlo a hore u lebile ho tepella.

Matšoao a mokhathala oa liqeto

Matšoao a khale a mokhathala oa liqeto a kenyelletsa:

• Tiehiso. "Ke tla sebetsana le sena hamorao."
• Ho se tsotelle. “Eeny, meeny, miny, moe…”
• Qoba. "Ha ke khone ho sebetsana le hona joale."
• Qeto. Ha ke belaela, ke re “che.” ”

Ha nako e ntse e tsamaea, mofuta ona oa khatello ea maikutlo o ka lebisa ho teneheng, ho tšoenyeha ho hoholo, khatello ea maikutlo le litlamorao tsa 'mele, joalo ka khatello ea hlooho ea hlooho le litaba tsa tšilo ea lijo.

Seo u lokelang ho se etsa ka eona

Tsela e molemohali ea ho qoba mokhathala oa qeto e fokotsang matla ke ka ho tataisa menahano le liketso tsa hau ka hloko.

Malebela ke ana ho u thusa ho qala:

Tsepamisa maikutlo ho itlhokomela

Hansel o re: "Joalo ka karabelo efe kapa efe ea khatello ea maikutlo, ha tsamaiso ea motho e lefisoa lekhetho le lengata haholo, boitlhokomelo bo bohlokoa haholo.

Iphe nako ea ho phomola ka ho behella khefutso ea metsotso e 10 lipakeng tsa mesebetsi letsatsi lohle.

Ho hlaphoheloa hape ho bolela ho etsa bonnete ba hore o robala ka ho lekaneng bosiu, ho etsa bonnete ba hore o fumana phepo e nepahetseng lijong tsa hau, le ho shebella ha o noa joala.

Etsa lethathamo la liqeto tse tlang pele

Fokotsa ho nka liqeto ho sa hlokahale ka ho ngola lintho tse tlang pele bophelong ba hau bakeng sa letsatsi le ho netefatsa hore u li etsa pele. Ka tsela ena, liqeto tsa hau tsa bohlokoahali li etsoa ha matla a hau a le holimo haholo.

Eba le filosofi ea hau bakeng sa liqeto tse kholo

Ho ea ka Martino, molao o motle ha o tobane le liqeto tse kholo ke ho ipotsa hore na o khathetse hakae maemong a hona joale. Na u etsa qeto ea ho rarolla ntho e ka pel'a hao?

Ke nahana hore potso e ntle ka ho fetisisa eo nka e botsang ke hore: Qeto ee e tla ama bophelo ba ka hakae? ” O re.

Haeba karabo ke hore e tla ba le tšusumetso e kholo, nts'etsapele filosofi ea ho etsa liqeto e lumellang feela ho etsa liqeto ha u ba le ho di etsa kapa ha o ikutloa o khatholohile.

Sena se ka bolela ho behella ka thoko nako ea khoeli le khoeli ho lekola melemo le likotsi tse amanang le liqeto tse kholo.

Fokotsa liqeto tsa maemo a tlase

Fokotsa bothata ka ho rera esale pele le ho nka liqeto tse nyane ho tsoa ho equation. Mohlala, ja lijo tsa mots'eare mosebetsing ho qoba ho khetha hore na o reka hokae ho resturante efe. Kapa u behe liaparo tsa hao mosebetsing bosiung ba maobane.

"Seo batho ba sa se elelloeng ke hore lintho tse nang le tšusumetso e nyane haholo maphelong a rona li kanna tsa nka matla a mangata a ho etsa liqeto," ho hlalosa Martino. Leka ho lekanyetsa bao ka ho ba khetha bosiung bo fetileng. ”

Boloka mekhoa e sa fetoheng

Beha letsatsi la hau e le hore u tle u tsebe ho etsa tse nyane haholo liqeto tse khonehang.

Sena se bolela ho ba le melao e thata le e hlakileng mabapi le lintho tse ling, joalo ka:

• ha u tla robala
• matsatsi a itseng o tla otla jimi
• ho ea mabenkeleng

Khetha lijo tse bobebe tse phetseng hantle

Ho ba le phepo e nepahetseng ho ka u thusa ho boloka matla a hau. Phuputso e bonts'a hore ho ja seneke se potlakileng se nang le tsoekere ho ntlafatsa boits'oaro ba rona mme ho boloka tsoekere ea mali e se theohe haholo.

Ha u na bonnete ba hore na u ka liila joang? Mona ke likhetho tse 33 ha u ea.

Lumella ba bang ho u thusa

Ho arolelana moroalo oa kelello oa ho etsa liqeto ho ka thusa ho thibela maikutlo a sithabetsang.

Mehlala e seng mekae ea seo u ka se abelang ba bang:

• Haeba u thatafalloa ke ho rera lijo, lumella molekane oa hau kapa motho eo u lulang le eena ho tla le lenane la lijo. U ka thusa ka ho ea mabenkeleng.
• Kopa motsoalle ea haufi ho u thusa ho etsa qeto ea hore na u letsetsa plumber efe.
• Lumella mosebetsi-'moho le uena hore a khethe hore na ke litšoantšo life tseo a ka li sebelisang puong e latelang ea mosebetsi.

Boloka li-tab ka boemo ba hau ba kelello le ba 'mele

Hansel o re: “Hlokomela hore ka linako tse ling motho e mong le e mong o imeloa ke liqeto. Ela hloko maikutlo a hau le maikutlo a hau.

Na u lula u etsa liqeto tse fosahetseng hobane u ikutloa u sithabetse? Na u iphumana u itloaetsa ho ja lijo tse se nang phepo ho qoba ho etsa liqeto ka lijo tsa mantsiboea?

Ho boloka tlaleho ea maikutlo a hau ho ka u thusa ho utloisisa hore na ke litloaelo life tse hlokang ho ntlafatsoa.

Keteka liqeto tsa hau tse ntle

U etsa liqeto tse ngata tse nyane motšehare u sa hlokomele. Mme seo se kaholimo ho tsohle tse kholo, tse hlokomelehang.

Hansel o khothaletsa ka morero oa ho keteka mosebetsi oa ho etsa qeto e nang le tsebo kapa e ntle.

Haeba u kokotelitse polelo ea hau kapa u atlehile ho lokisa pompo e lutlang, ikoakanye ka mokokotlo mme u keteke bokhoni ba hau ba ho rarolla mathata le ho a etsa tlasa khatello. Khutlela hae metsotso e 15 pele ho nako kapa u iphe nako e eketsehileng ea ho phomola ha u fihla hae.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u ikutloa u teneha, u sithabetse, kapa u se na matla, u kanna oa sebetsana le mokhathala oa liqeto.

Sheba liqeto tsohle tse kholo le tse nyane tseo u li etsang letsatsi le leng le le leng 'me u nahane hore na u ka li ntša joang ho equation.

Ka ho fetola mekhoa ea hau le ho theha mekhoa e nepahetseng, o ka fokotsa ho tšoenyeha mme oa boloka matla a hau bakeng sa liqeto tse bohlokoa haholo.

Cindy Lamothe ke moqolotsi oa litaba ea ikemetseng ea lulang Guatemala. O ngola khafetsa ka liphapano lipakeng tsa bophelo bo botle, bophelo bo botle le mahlale a boitšoaro ba motho. O ngoletsoe The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, le tse ling tse ngata. Mo fumane ho cindylamothe.com.