Phekolo ea Dialectical Behaeveal Therapy (DBT)

Litaba

• DBT ke eng?
• DBT e bapisoa joang le CBT?
• DBT e thusa ho nts'etsapele litsebo life?
• Ho ba le kelello
• Mamello ea mahlomola
• Katleho ea motho ka mong
• Molao oa maikutlo
• DBT e sebelisa mekhoa efe?
• Phekolo ea motho a le mong
• Koetliso ea litsebo
• Koetliso ea mohala
• Ke maemo afe ao DBT e ka thusang ho a phekola?
• Ntlha ea bohlokoa

DBT ke eng?

DBT e bua ka kalafo ea boits'oaro ba puo. Ke mokhoa oa kalafo o ka u thusang ho sebetsana le maikutlo a thata.

DBT e simolohile mosebetsing oa setsebi sa kelello se bitsoang Marsha Linehan, ea neng a sebetsa le batho ba nang le bothata ba ho ipolaea ba batho ba moeling oa bolulo.

Kajeno, e ntse e sebelisoa ho phekola BPD hammoho le maemo a mang a mangata, ho kenyelletsa:

• mathata a ho ja
• ho itematsa
• ho tepella maikutlo
• mathata a ts'ebeliso ea lithethefatsi

Ha e le hantle, DBT e thusa batho ho aha litsebo tse 'ne tse kholo:

• mindfulness
• mamello ea mahlomola
• katleho ea batho
• taolo ea maikutlo

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka DBT, ho kenyelletsa hore na e bapisoa joang le CBT le hore na litsebo tsa mantlha tseo e li rutang li ka u thusa joang ho phela bophelo bo thabileng le bo leka-lekaneng.

DBT e bapisoa joang le CBT?

DBT e nkuoa e le karoloana ea ts'ebetso ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT), empa ho na le phapang e ngata lipakeng tsa tse peli. Ka bobeli li kenyelletsa kalafo ea puo ho thusa ho utloisisa le ho laola menahano le boitšoaro ba hau hantle.

Leha ho le joalo, DBT e hatisa haholo taolo ea maikutlo le likamano tsa batho. Hona haholo hobane e qalile e le kalafo ea BPD, e atisang ho tšoauoa ka ho fetoha hoa maikutlo le boits'oaro ho ka etsang hore ho be thata ho ba le likamano le ba bang.

DBT e thusa ho nts'etsapele litsebo life?

Ka DBT, o tla ithuta ho sebelisa litsebo tse 'ne tsa mantlha, tseo ka linako tse ling li bitsoang li-module, ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo ka mekhoa e metle, e hlahisang litholoana. Linehan e bua ka litsebo tsena tse 'ne e le "lisebelisoa tse sebetsang" tsa DBT.

Tsebo ea ho mamella le ho ba le mamello ho u thusa ho sebeletsa ho amohela mehopolo le boitšoaro ba hau. Melao ea taolo ea maikutlo le bokhoni ba ho sebelisana le batho ba bang li u thusa ho sebeletsa ho fetola menahano le boitšoaro ba hau.

Mona ke ho shebisisa litsebo tse 'ne.

Ho ba le kelello

Ho ba le kelello ho mabapi le ho tseba le ho amohela se etsahalang motsotsong oa joale. Sena se ka u thusa ho ithuta ho hlokomela le ho amohela menahano le maikutlo a hau ntle le kahlolo.

Maemong a DBT, ho ba le kelello ho robehile ho ba "eng" litsebo le "joang".

Tsebo ea "eng" eu ruta eng eng o shebile haholo, e ka bang:

• hona joale
• tlhokomeliso ea hau hona joale
• maikutlo a hao, menahano, le maikutlo
• ho arola maikutlo le maikutlo ho mehopolo

Tsebo ea "Joang" eu ruta Joang ho hopola ho feta ka:

• ho leka-lekanya mehopolo e utloahalang le maikutlo
• sebelisa ho amohela ho fetelletseng ho ithuta ho mamella likarolo tsa hau (ha feela li sa u utloise bohloko kapa tse ling)
• ho nka bohato bo atlehang
• ho sebelisa tsebo ea kelello khafetsa
• ho hlola lintho tse etsang hore ho ba le kelello e be thata, joalo ka boroko, ho hloka botsitso le lipelaelo

Mamello ea mahlomola

Ho ba le kelello ho ka nka nako e telele, empa ha ho lekane ka linako tsohle, haholo nakong ea tlokotsi. Ke hona moo mamello ea mahlomola e kenang.

Tsebo ea mamello ea khatello ea maikutlo e u thusa ho feta maemong a thata ntle le ho fetohela ho mekhoa e ka bang kotsi ea ho sebetsana le boemo.

Nakong ea tlokotsi, u ka sebelisa mekhoa e meng ea ho sebetsana ka katleho ho u thusa ho sebetsana le maikutlo a hau. Tse ling tsa tsena, joalo ka ho itšehla thajana kapa ho qoba, ha li thuse haholo, leha li ka u thusa ho ikutloa hamolemo ka nakoana. Tse ling, joalo ka ho intša kotsi, ts'ebeliso ea lithethefatsi, kapa ho phatloha ka bohale, li kanna tsa baka kotsi.

Tsebo ea mamello ea khatello ea maikutlo e ka u thusa:

• itšitisa ho fihlela u khobile matšoafo ho sebetsana le boemo kapa maikutlo
• ho ikgothatsa ka ho phomola le ho sebedisa mehopolo ya hao ho ikutloa o na le kgotso
• fumana litsela tsa ho ntlafatsa motsotso ho sa natsoe bohloko kapa bothata
• bapisa maano a ho sebetsana ka katleho le lethathamo la melemo le likotsi

Katleho ea motho ka mong

Maikutlo a matla le ho fetoha ha maikutlo kapele ho ka etsa hore ho be thata ho sebelisana le ba bang. Ho tseba hore na o ikutloa joang le hore na o batla eng ke karolo ea bohlokoa ea ho aha likhokahano tse phethahatsang.

Tsebo ea ts'ebetso ea motho ka mong e ka u thusa ho hlaka ka lintho tsena. Tsebo ena e kopanya bokhoni ba ho mamela, boiphihlelo ba sechaba, le koetliso ea boits'oaro ho u thusa ho ithuta ho fetola maemo ha u ntse u tšepahalla litekanyetso tsa hau.

Tsebo ena e kenyelletsa:

• katleho e nang le sepheo, kapa ho ithuta ho kopa seo u se batlang le ho nka mehato ea ho e fumana
• katleho ea batho, kapa ho ithuta ho sebetsana le likhohlano le liphephetso likamanong
• boitlhompho, kapa ho ikaha tlhompho e kholo ho uena

Molao oa maikutlo

Ka linako tse ling u ka utloa eka ha ho na moo u ka phonyohang maikutlo a hau. Empa leha ho ka utloahala ho le thata joalo, ho a khonahala ho li laola ka thuso e nyane.

Tsebo ea taolo ea maikutlo eu thusa ho ithuta ho sebetsana le maikutlo a mantlha pele a lebisa ho tatellano ea likhathatso tsa bobeli tse sithabetsang. Ka mohlala, maikutlo a ka sehloohong a ho halefa a ka 'na a lebisa ho ikutloeng molato, ho hloka thuso, ho hlajoa ke lihlong esita le ho tepella maikutlo.

Tsebo ea taolo ea maikutlo eu ruta ho:

• hlokomela maikutlo
• hlola litšitiso tsa maikutlo tse nang le litlamorao tse ntle
• fokotsa ts'oaetso
• eketsa maikutlo a nang le litlamorao tse ntle
• ho nahanela maikutlo ntle le ho a ahlola
• ipepesetsa maikutlo a hau
• qoba ho inehella litakatso tsa maikutlo
• rarolla mathata ka litsela tse thusang

DBT e sebelisa mekhoa efe?

DBT e sebelisa mefuta e meraro ea mekhoa ea kalafo ho ruta litsebo tse 'ne tsa mantlha tse boletsoeng kaholimo. Ba bang ba lumela hore motswako ona oa mahlale ke karolo ea se etsang hore DBT e sebetse hantle.

Phekolo ea motho a le mong

DBT hangata e kenyelletsa hora ea kalafo ea motho a le mong beke le beke. Linakong tsena, o tla bua le setsebi sa hau ka eng kapa eng eo o sebetsang ho eona kapa o lekang ho e laola.

Setsebi sa hau se tla sebelisa nako ena ho aha tsebo ea hau le ho u thusa ho sebetsana le mathata a itseng.

Koetliso ea litsebo

DBT e kenyelletsa sehlopha sa koetliso ea boiphihlelo, se ts'oanang le setlhopha sa kalafo sa sehlopha.

Hangata lihlopha tsa boiphihlelo li kopana hang ka beke lihora tse peli ho isa ho tse tharo. Likopano ka kakaretso li nka libeke tse 24, empa mananeo a mangata a DBT a pheta koetliso ea boiphihlelo kahoo lenaneo le nka selemo se felletseng.

Nakong ea sehlopha sa boiphihlelo, o tla ithuta ka boiphihlelo bo bong le bo bong, o bue ka maemo le batho ba bang sehlopheng sa hau. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa DBT.

Koetliso ea mohala

Lingaka tse ling li fana ka koetliso ea mohala bakeng sa tšehetso e eketsehileng lipakeng tsa likopano tsa hau ka bonngoe. Sena e kanna ea ba ntho e ntle ho ba le pokothong ea hau ea mokokotlo haeba khafetsa u iphumana u sithabetse kapa u hloka tšehetso e eketsehileng.

Ka fono, setsebi sa hau se tla u tataisa hore na u ka sebelisa tsebo ea hau ea DBT joang ho sebetsana le phephetso e teng.

Ke maemo afe ao DBT e ka thusang ho a phekola?

Qalong DBT e ile ea ntlafatsoa ho thusa ho ntlafatsa matšoao a BPD le menahano e phehellang ea ho ipolaea. Kajeno, e nkuoa e le e 'ngoe ea kalafo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa BPD.

Ka mohlala, phuputso ea 2014 e ile ea sheba hore na batho ba 47 ba nang le BPD ba arabela joang ho DBT. Ka mor'a selemo sa phekolo, karolo ea 77 lekholong ha e sa finyella litekanyetso tsa ho hlahloba BPD.

DBT e ka thusa maemong a mang a mangata, ho kenyeletsoa:

• Mathata a ts'ebeliso ea lithethefatsi. DBT e ka thusa litakatso tsa ho sebelisa le ho khutsufatsa ho khutlela morao.
• Ho tepella maikutlo. Phuputso e nyane ea 2003 e fumane hore li-anti-depressing le DBT li ne li sebetsa hantle bakeng sa ho phekola khatello ea maikutlo ho batho ba baholo ho feta ho tepella maikutlo feela.
• Mathata a ho ja. Phuputso ea khale ho tloha ka 2001 e shebile kamoo DBT e thusitseng sehlopha se senyenyane sa basali ba nang le bothata ba ho itlopa joala. Ho ba nkile karolo ho DBT, liperesente tsa 89 li ne li emisitse ho itlopa joala ka botlalo kamora kalafo.

Ntlha ea bohlokoa

DBT ke mofuta oa kalafo o atisang ho sebelisoa ho fokotsa matšoao a BPD, empa e na le lits'ebeliso tse ling hape.

Haeba hangata o iphumana o le mahlomoleng a maikutlo mme o batla ho ithuta maano a macha a ho sebetsana ka katleho, DBT e kanna ea u tšoanela.