Treadmill ena ea Cutting-Edge e Ts'oanela Lebelo la Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haholo semathi se seng le se seng sea lumela hore ho matha ka ntle ho feta lik'hilomithara tse thellang holim'a treadmill. U thabela tlhaho, u hema moea o hloekileng, le fumana boikoetliso bo betere. Steven Devor, Ph.D., moprofesa oa kinesiology Univesithing ea Ohio State oa hlalosa: "Ha u mathela kantle, u fetola lebelo la hau nako eohle u sa e nahane." Sena se ne se sa reroa (empa se le molemo o moholo) ke ka lebaka leo Dover le sehlopha sa hae ba ileng ba tla le masene mohopolo. (Kenya lerato kamanong ea hau ea lehloeo: Mabaka a 5 a ho Rata Treadmill.)

Devor, hammoho le Cory Scheadler, Ph.D., motlatsi oa moprofesa Univesithing ea Northern Kentucky, ba thehile treadmill e etsisang tsela eo re mathang ka eona ka tlhaho, ka tsela e iketsang e fetola lebelo la lebanta ho tsamaisana le lebelo la hau la ho matha. Ua potlakisa, treadmill e potlakisa-ha ho tobetsa konopo kapa ketso e hlokahalang ho uena. Ho khona ho laola lebelo la hau ho ka utloahala eka ke molemo o monyenyane, empa ha ho tluoa tabeng ea ho matha ka katleho, 'mele ea rona e bohlale haholo; ho sebelisa mochine o lumellanang le lebelo la hau ke molemo o le mong o monyenyane o ka u thusang hore u se ke ua matha hole feela, empa u phutholohe haholoanyane (ho phutholoha kamoo u ka bang kateng ho dreadmill, ke hore).

E sebetsa joang? Sesebediswa sa sonar se hodima treadmill se lata bohole ba hao le ho tsamaela hole ho sona kapa hole le sona, ebe se fetisetsa boitsebiso boo khomphuteng e laolang enjene ho fetola lebelo. Ke theknoloji e rarahaneng le e thata, empa Devor o tiisa hore sephetho ha se na sekoli.

"Ho sa tsotelehe hore na o ea kapele hakae kapa o lieha hakae, e tla u boloka u le bohareng ba treadmill. Khomphutha e arabela hanghang phetohong ea hau [ka lebelo] 'me phetoho e teng ka tlhaho o ke ke oa e hlokomela, joalo ka kantle, "Devor e re. Haeba u na le mathata a morao-rao videong e 'ngoe le e' ngoe eo u kileng oa e bona ho Youtube, nahana hape: Devor le Scheadler ba ile ba e leka ho semathi se phahameng, mme le eena a ke ke a qhekella mochini ka lebelo la tšohanyetso. Mme ha o emisa ho matha, lebanta le lona lea emisa.

Bokhoni bona ba ho tloha butle ho isa kapele le ntho e ngoe le e ngoe e lipakeng e tla fetola koetliso ea nako e phahameng, Devor o bolela esale pele. (Bona 8 Benefits of High-Intensity Interval Training.) Ho e-na le ho tlameha ho hlophisa mochine bakeng sa linako tse itseng, u hakanya lebelo la hao le kotsi e ka bang kotsi, u ka matha ka tlhaho neng le neng ha u se u itokisitse. Ho boetse ho bolela hore o ka fumana ho bala ho nepahetseng haholoanyane ha o leka VO2 max ea hau (e nkuoa e le tekanyetso ea khauta ea boikoetliso ba 'mele) kapa sekhahla sa pelo ea hau, joalo ka bopaki ba pampiri ea lipatlisiso eo sehlopha se sa tsoa hatisa ho Bongaka le Saense lipapaling le ho ikoetlisa.

Qetellong, e ntse e le sesebelisoa feela, mme seo o se fumanang ho eona se ipapisitse le hore na o se sebelisa joang. "Re kopa batho ba fokolang ho e nka e le 'dreadmill.' Ha ho ntse ho tšoana le ho matha ka tlhaho, batho ba bangata ba tla batla ho e sebelisa ho ikoetlisa," Devor oa eketsa.

Ka bomalimabe, o ka se kope treadmill e ikemetseng sebakeng sa hau sa boikoetliso hajoale ha sesebelisoa se emetseng patent se ntse se le mothating oa nts'etsopele, empa Devor o ts'epa hore ba tla fumana k'hamphani e tla qala ho e hlahisa bakeng sa ts'ebeliso ea sechaba - ka nako feela bakeng sa mariha a tlang, rea ts'epa! Ho fihlela ka nako eo, qalisa tloaelo ea hau ea khale ka Litsela tse 6 tse ncha tsa ho chesa likhalori ho Treadmill (masoabi, ho tobetsa konopo hoa hlokahala).

Tlhahlobo bakeng sa