Tlhokomelo e kotsing e kholo nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Etela ngaka ea pelehi khafetsa
• 2. Ja lijo tse phetseng hantle
• 3. Se ke oa noa lino tse tahang
• 4. Phomola
• 5. Lekola boima ba 'mele
• 6. Se ke oa tsuba

Nakong ea bokhachane bo kotsing e kholo, ho bohlokoa ho latela litlhahiso tsa ngaka ea pelehi, joalo ka phomolo le phepo e nepahetseng, mohlala, hore boimana bo sebetse hantle ho mme kapa lesea.

Ho bohlokoa hape hore mosali a tsebe ho tseba matšoao a ho pepa pele ho nako, joalo ka boteng ba ho tsoa mali ha gelatin, ho ka bang le mali a macha kapa a se nang ona, hobane kotsi ea ho pepa kapele e kholo maemong ana.

Kahoo, litemoso tse ling tseo moimana ea kotsing a ka li nkang nakong ea bokhachane li kenyelletsa:

1. Etela ngaka ea pelehi khafetsa

Bakhachane ba kotsing e kholo hangata ba ba le lipuisano tse eketsehileng tsa bakhachane e le hore ngaka e ka behang leihlo nts'etsopele ea bokhachane, ho tseba mathata kapele le ho qala kalafo e nepahetseng kapele kamoo ho ka khonehang, ho boloka bophelo bo botle ba mme le lesea. Ka hona, ho bohlokoa hore mokhachane a se ke a fetoa ke linako le ho latela likhothaletso tsohle tse hlahisitsoeng ke ngaka ea pelehi.

2. Ja lijo tse phetseng hantle

Nakong ea bokhachane bo kotsing e kholo ho bohlokoa ho ja lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng. Lijo li lokela ho ba le litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo, tlhapi, nama e tšoeu, joalo ka khoho le turkey, le lipeo, joalo ka peo ea sesame kapa ea soneblomo.

Ka lehlakoreng le leng, bakhachane ba lokela ho qoba lijo tse halikiloeng, liswiti, lisoseje, lino-mapholi, kofi kapa lijo tse nang le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso, joalo ka lino-mapholi tse bobebe. Fumana hore na phepo e lokela ho ba joang nakong ea bokhachane.

3. Se ke oa noa lino tse tahang

Ho sebelisa joala nakong ea bokhachane ho ka eketsa menyetla ea ho se sebetse hantle ho lesea, ho hlaha pele ho nako le ho ntša mpa ka boithaopo. Ka hona, ho kgothaletswa hore basali ba se ke ba noa lino tse tahang nakong ea bokhachane.

4. Phomola

Ho bohlokoa hore mokhachane a ikobele ba bang ho latela tataiso ea ngaka ea pelehi, hobane phomolo e bohlokoa ho thibela lefu lefe kapa lefe leo mokhachane a nang le lona le ka mpefala kapa hona ho thibela ho kena sepetlele kapa ho hlaha ha mathata a kamoso.

5. Lekola boima ba 'mele

Ho khothaletsoa hore bakhachane ba kotsing e kholo ba se ke ba beha boima bo fetang ba khothaletso ea ngaka, hobane ho ba motenya haholo ho eketsa menyetla ea mathata ho mme, joalo ka khatello ea mali le lefu la tsoekere le ho holofala ha lesea, joalo ka bofokoli ba pelo. Bona hore na u ka beha liponto tse kae nakong ea bokhachane.

6. Se ke oa tsuba

Ho bohlokoa hore u se ke oa tsuba le ho qoba libaka tse atisang ho tsuba koae, hobane e ka eketsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa, ho hlaha pele ho nako le ho holofala ha lesea, ntle le ho eketsa menyetla ea mathata, joalo ka thrombosis. Hlahloba mabaka a 7 a ho se tsube nakong ea bokhachane.