Na Kale e ka baka Hypothyroidism?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haufinyane tjena kholomo ea inthanete e nang le sehlooho "Kale? Juicing? Trouble Ahead" e hapile mohopolo oa ka. Ke ile ka nahana, "ema motsotsoana" na ho tla joang hore khale, naleli e ntseng e phahama ea li-veggies, e be bothata? " Sengoli se ngotse hore, kamora ho fumana lefu la hypothyroidism, o ile a ea hae mme, ka tlhaho, a ts'oara boemo bona. O ile a fumana lethathamo la lijo tseo a lokelang ho li qoba; palo ea pele e ne e le khale-eo a neng a e noesa hoseng ho hong le ho hong.

Ha ke rate ho potlakela ho fihlela liqeto. Ke eng e tlileng pele: khoho kapa lehe? Na rea ​​tseba hore khale e mo bakile hypothyroidism, kapa o hloka feela ho lekanyetsa ho ja ha hae ka lebaka la lefu la hae? Kaha hoo e ka bang motho e mong le e mong eo ke mo tsebang o teng mehleng ena, e-re ke u bolelle seo ke se tsebang hantle.

Kale ke moroho oa cruciferous. Meroho ea Cruciferous e ikhethile ka hore ke mehloli e metle ea metsoako e nang le sebabole e tsejoang e le glucosinolates. Glucosinolates e etsa ntho e bitsoang goitrin e ka hatellang mosebetsi oa qoqotho ka ho kena-kenana le ho kenngoa ha iodine, ka lebaka leo, ho ka baka ho atolosoa ha qoqotho.

Hona joale, ntle le haeba u na le khaello ea iodine, eo ho leng thata haholo ho e fumana matsatsing ana (ho tloha lilemong tsa bo-1920 ha letsoai le nang le iodized le ne le hlahisoa, khaello ea U.S. e batla e nyametse ka ho felletseng), ho na le menyetla ea hore u ke ke ua ba le bothata ba qoqotho meroho ea cruciferous. Lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa la hypothyroidism ho la US le amana le autoimmune, 'me ke ha tsamaiso ea tlhaho ea' mele ea tšireletso (immune system) e etsa li-antibodies tse hlaselang 'me qetellong li senya qoqotho ea qoqotho; sena se boetse se tsejoa e le Hashimoto's thyroiditis.

Leha ho le joalo, ho latela sebaka sa tlhahisoleseling sa Oregon State University Micronutrient Information: "Ho fumanoe meroho e mengata haholo ea cruciferous… e fumanoe e baka hypothyroidism (hormone ea qoqotho e sa lekaneng) liphoofolong. Ho bile le tlaleho e le 'ngoe ea mosali ea lilemo li 88 ea holofalang haholo. hypothyroidism le coma kamora ts'ebeliso ea khakanyo ea 1.0 ho isa ho 1.5 kg / ka letsatsi ea raw bok choy ka likhoeli tse 'maloa. "

Ha re e beheng ka leihlo le leng: K'hilograma e le 'ngoe ea khale e ka lekana le linoelo tse ka bang 15 ka letsatsi. Ha ke nahane hore le baratuoa ba khale ka ho fetisisa kantle ho moo ba ka ja haholo. 'Me haeba li joalo, kea ipotsa hore na ba ipeha kotsing efe ka ho se je limatlafatsi tse ling. Ho bile le phuputso e le 'ngoe ho fihlela joale ka limela tsa Brussels (e' ngoe ea meroho ea cruciferous) e fumaneng hore ts'ebeliso ea ligrama tse 150 ka letsatsi libeke tse 'ne ha e na litlamorao tse mpe ts'ebetsong ea qoqotho. Phew, ke phomolo hobane mohlomong ke ja senoelo se le seng ka letsatsi.

Ke nahana hore lintho tse ling tse peli li bohlokoa ho hopola mona:

1. Haeba u se u fumane tlhahlobo ea ngaka ea hau ea hypothyroidism, ho fokotsa-ho se qobe meroho ea cruciferous e tala e tla be e bapala e sireletsehile. Li-veggies tse ling tsa cruciferous li kenyelletsa bok choy, broccoli, k'habeche, cauliflower, collards, turnips, spinach le meroho ea mosetareta. Li-goitens tse entsoeng li ka senngoa bonyane ke mocheso, ka hona nahana ho thabela lijo tsena tse phehiloeng ho fapana le tse tala. Haeba u rata juicing haholo-holo, hopola hore na ke li-veggies tse ngata tse kenang ka seno sa hau letsatsi le leng le le leng.

2. Ha ho na lijo tseo e leng superstar. Lijo tse fapaneng li lula li le bohlokoa. Hape ho na le lithane tsa linaoa tse se nang sefapano, tse nang le phepo e nepahetseng, linaoa tsa asparagase, lettuce, tamati, li-mushroom, pelepele-tse lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa