Mesebetsi ea hau ea Lehlabula e behiloe ka Kotsi ea Coronavirus, Ho ea ka Lingaka

Litaba

• Ho Tsamaea le ho Matha: Kotsi e Tlaase
• Ho hahlaula thaba: Kotsi e tlase
• Baesekele: Kotsi e tlase
• Camping: Kotsi e tlase
• Ho ikoetlisa ka ntle ho sehlopha: Kotsi e tlase / e mahareng
• Ho sesa: Kotsi e Tlase/Bohareng
• Ho ea Kopanong ea Jareteng: Kotsi e Ferekanyang
• Kayaking: Kotsi e tlase / e mahareng
• Lipapali Tsa Puisano: Kotsi e Phahameng
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha thempereichara e ntse e tsoela pele ho phahama mme e re tokollo e thibelletse lithibelo tsa coronavirus, batho ba bangata ba batla ho itokolla ho arohaneng ka tšepo ea ho nyolla se setseng lehlabula.

'Me ka sebele ho na le melemo ea ho theoha setulong se kang bethe le ho ea kantle. Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, ngaka ea meriana e kopanyang, motsamaisi oa Setsi sa Tlhaho, Suzanne Bartlett-Hackenmiller o re: le Forest Therapy, le moeletsi oa bongaka bakeng sa AllTrails. "O hloka feela ho rera esale pele ho netefatsa hore o etsa joalo ka polokeho le ka boikarabello."

Empa ka litšenyehelo life? Ho kotsi hakae ho ja boithabiso ba lehlabula joalo ka ho ea lebopong, ho otlolla litselana bakeng sa ho hloa thaba, kapa ho etela letangoana la sechaba?

Le ha kotsi ea hau ea COVID-19 e ka fapana ho latela maemo a kang lilemo, maemo a bophelo a neng a le teng pele, morabe, mohlomong boima ba 'mele le mofuta oa mali, litsebi li re ha ho motho ea lokolotsoeng, ho bolelang hore motho e mong le e mong o na le boikarabello ho eena. joalo ka ba ba potileng, ho nka mehato e nepahetseng ho qoba tšoaetso.

Moo u lulang teng le boemo ba hona joale ba ho hasana sebakeng seo le bona bo ka ama kotsi ea hau, ho bolela Rashid A. Chotani, MD, MPH, setsebi sa mafu a tšoaetsanoang le moprofesa Univesithing ea Nebraska Medical Center. Kahoo, ntle le ho latela litataiso tsa morao-rao tsa CDC, o tla batla ho boloka tlaleho ea lefu lena le litataiso tse fapaneng mafapheng a bophelo ba lehae le mmuso. "Ho fihlela re e-na le taolo e ntlafetseng ea lefu lena ka pheko le / kapa prophylactic, ke habohlokoa ho hopola hore kokoana-hloko e ntse e le teng," ho lemosa Dr. Chotani.

Ehlile, kotsi ea phetiso ea coronavirus le eona e ka its'etleha ho matla a ts'ebetso eo u e etsang. "Ha se boholo bo le bong bo lekanang kaofela. Bakeng sa e 'ngoe le e 'ngoe, re tlameha ho utloisisa hore na matla a ho ikopanya ke afe (mohlala, palo e ka bang teng ea mabitso. le monyetla oa ho fetola boitšoaro ba sehlopha),” ho hlalosa Dr. Chotani.

Joalo ka molao o akaretsang, litsebi li tlaleha hore coronavirus e bonahala e hasana habonolo libakeng tse koaletsoeng ka tlung ho feta kantle, le moo batho ba leng haufi. Ho lumeloa hore bolelele ba ponahalo le bona bo na le seabo. Christine Bishara, M.D., setsebi sa thuto ea matsoho se NYC se sebetsanang le bophelo bo botle le meriana ea thibelo, 'me e le mothehi oa From Within Medical, o re: "Ha batho ba ntse ba atamelana 'me ba nka nako e telele, kotsi e eketseha."

Ho fokotsa kotsi ea COVID nakong ea liketsahalo tse tloaelehileng tsa lehlabula, latela lintlha tse tharo tsa polokeho ea coronavirus - sebaka sa sechaba, roala maske, 'me u hlape matsoho, ho eletsa Dr. Chotani. "Potso eo ke e fumanang khafetsa ke hore: 'Haeba re arohana le batho ba bang (re setse bonyane maoto a 6), hobaneng re lokela ho roala mask?" O re. "Ke khothaletsa ho li etsa ka bobeli. Ha o roala mask ka ntle, o lula o tseba hore o hloka ho lula hole mme motho e mong le eena o nahana joalo. Ke mohato o sa phutholoheng hanyane empa o le bonolo ebile o sebetsa haholo."

Haeba u lakatsa monate oa lehlabula, sheba kamoo litsebi li behang tse ling tsa mesebetsi e tloaelehileng ea ka ntle ea leholimo e futhumetseng mabapi le kotsi ea bona ea tšoaetso ea COVID-19 - e tlase, e mahareng, kapa e phahameng. Hape, ithute seo u ka se etsang ho fokotsa tse ling tsa kotsi eo ho noa se setseng lehlabula.

Ho Tsamaea le ho Matha: Kotsi e Tlaase

Le ha liketsahalo tse ngata tsa sechaba li hlakotsoe ka lebaka la coronavirus, litsebi li re ka mehato e meng ea ho itšireletsa, ho itsamaela le ho matha kantle u le mong kapa le motsoalle ea ntseng a matha ho ntse ho nkuoa e le kotsi e tlase. Tania Elliott, MD, morupeli oa bongaka oa bongaka ho NYU Langone Health o re: "Senotlolo ke ho e etsa u le mong kapa le motho eo u 'nileng oa mo arola." "Ena ha se nako ea ho fumana e ncha ho matha motsoalle hobane ha u bapile, haholo-holo ha u bua, u ka leleka le ho fetisa marotholi a phefumolohang a ka balehang le ka sehlopha se seng sa bophelo bo botle (joalo ka maske a seng a N-95).

U tla boela u batle ho boloka sebaka se sireletsehileng ho limathi tse ling. Dr. Bishara o re: "Leka ho boloka bonyane maoto a 6, mme o tsamaee ka potlako maemong ao litsela li leng thata haholo hore nako ea ho pepeseha e lekane." (Related: Mask ena ea sefahleho e phefumoloha haholo nakong ea boikoetliso, BF ea ka e lula e utsoa morafo hore e tsamaee)

Hopola: Litsebi li lemosa hore maemo a kotsi a ka eketseha ka linako tse phathahaneng (nahana: lihora tsa pele ho mosebetsi le tsa kamora ho sebetsa) le litsela (tlola libaka tsa boikhathollo tse tummeng le lipina), ho ka bolelang ho kopana le limathi tse ngata tse loanelang sebaka se fokolang. Ho joalo le ka lipina tse koetsoeng, tseo litsebi li supang hore hangata li koalletsoe haholo ebile ha li na moea o mongata.

Ho hahlaula thaba: Kotsi e tlase

Litsebi li re likotsi tse amanang le ho hloa lithaba hangata li tsamaisana le ho tsamaea le ho matha ha feela u ntse u ho etsa u le mong (hopola, ha se litselana tsohle tse tsamaeang hantle kapa tse bolokehileng ka ho fetisisa u le mong) kapa le pod ea hau ea karolelano. Ebile, ho ipapisitse le sebaka, ho hloa lithaba ho ka ba le kotsi e tlase haholo hobane, ka tlhaho (pun e reriloeng), ke ts'ebetso ea kantle ho naha.

Dr. Bartlett-Hackenmiller o fana ka maikutlo a ho tlisa mask haeba ho na le batho ba bang ba tsamaeang tseleng le ho qoba litsela tse tummeng tse nang le libaka tse tletseng likoloi, tse ka hohelang lihlopha tse kholoanyane.

U tla boela u batle ho ikemisetsa ho qeta lihora tse ngata haholo, joalo ka hoseng ha beke, ha ho khoneha. Lintlha tse tsoang ho AllTrails, sebaka sa marang-rang le sesebelisoa se fanang ka litataiso le limmapa tse fetang 100,000, se bonts'a hore tšebetso e tsamaeang hangata e tšoarehile haholo mafelong a beke nakong ea hoseng le thapama. Lenaneo le boetse le na le sefahleho sa 'Litsela Tse Tsamaeang Hanyane', se ka sebelisoang ho khetholla litselana tse nang le sephethe-phethe sa maoto, ho bolela Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Hopola: Ho arolelana thepa ho ka bolela kotsi e eketsehileng. O re: "Hlomella mokotla ka metsi, lijo tsa motšehare le lintho tse ling tsa bohlokoa (joalo ka" kit "ea thuso ea pele). "Hape o tla batla ho tlisa setlolo sa ho hlatsoa likokoana-hloko hore o tsebe ho bolaea likokoana-hloko kamora ho tšoara li-handrails tse arolelanoeng le pele o khutlela koloing ea hau ho fokotsa phetisetso ea likokoana-hloko."

Baesekele: Kotsi e tlase

Haeba u fetoa ke sehlopha sa hau sa libaesekele kapa u batla mokhoa o fapaneng oa lipalangoang ho theola boemo ba leholimo ba lehlabula, litsebi li re ho tsamaea ka mabili a mabeli hangata ke bethe e sireletsehileng.

Ngaka Bartlett-Hackenmiller o khothaletsa ho tlola lipalangoang tsa sehlopha molemong oa ho palama u le mong kapa le sehlopha sa hau sa batho ba behelletsoeng ka thoko, le ho roala maske ha ho khoneha. O fana ka tlhahiso: "Haeba u thatafalloa ke ho roala limaske u ntse u palame baesekele hobane li ke ke tsa lula kapa tsa thellela fatše, leka sesebelisoa sa molala." "U ka lumella lekhalo le leketla molaleng oa hau ha u le libakeng tse hōle. Etsa bonnete ba hore u koahela sefahleho sa hau ha u feta ba bang kapa u emisa leha e le efe ea sechaba." (Related: Mokhoa oa ho Fumana Maske a Sefahleho a Molemohali bakeng sa Boikoetliso)

Ngaka Chotani o supa hore mabelo a phahameng le ho sekama hangata ho amanang le ho palama baesekele ho ka baka ho sebetsa ka thata, ho hema haholo, ho ka eketsang ho hema le ho tsoa ha likaroloana tsa marotholi le ho eketsa kotsi ea phetisetso. "Ka lebaka lena, o tla batla ho ba hlokolosi haholo ka linako tse petetsaneng le litselana tsa libaesekele, 'me u boloke sebaka se fetang limithara tse fetang tse tšeletseng ha o feta ba bang ha ho khonahala," oa eketsa.

Hopola: Libaesekele tsa ho hira li tloaetse ho ama haholo, ka hona e le kotsi e kholo. Haeba ha u na baesekele ea hau, "leka ho hira lik'hamphani tse nang le mekhoa e metle ea bohloeki le ea sanitization e lumellang lihora tse 24 pakeng tsa rente ho fokotsa kotsi ea phetisetso ea likokoana-hloko," ho bolela Dr. Elliott.

Camping: Kotsi e tlase

Kaha hangata e etsoa ka ntle le libakeng tse hole, ho hloma liahelo ke khetho e 'ngoe e nang le kotsi e tlase (mme hangata e theko e tlase) bakeng sa masoha le malapa a arotsoeng kapa banyalani.

"Etsa bonnete ba ho hloma liahelo hole (ke khothaletsa maoto a 10) ho tsoa ho ba bang," ho bolela Dr. Nasseri. "Haeba u sebelisa likamore tsa ho hlapela lebaleng la kampo, hlapa matsoho 'me u tlise lisebelisoa tsa ho itlhoekisa ka matsoho kamora ho tšoara lishele tsa mamati tsa sechaba. Hape o lokela ho etsa bonnete ba hore o tlisa mask ha o ntse o potoloha mabala, mme a tletse."

Hopola: Litsebi lia lumela hore ho arolelana lisebelisoa le libaka tse kopanetsoeng le ba bang ho eketsa kotsi. "Sebelisa tente ea hau ho qoba ho hira ntlo, haholo haeba ho na le monyetla o ka bang le eona ea ho e arolelana le batho ba sa luleng le uena," ho eletsa Ngaka Chotani. "Tlisa lisebelisoa le lisebelisoa tse ling (joalo ka baesekele kapa kayak) le uena ho fokotsa ho pepeseha."

Ho ikoetlisa ka ntle ho sehlopha: Kotsi e tlase / e mahareng

Ho ea ka litsebi tsa rona, mesebetsi ea sehlopha kapa lipapali tseo ho tsona u khonang ho itloaetsa sechabeng le ho qoba ho kopana sefahleho le sefahleho (nahana: tenese kapa yoga ea kantle) e na le kotsi e batlang e itekanetse.

Feela joalo ka ho palama baesekele, leha ho le joalo, matla a sehlopha se itseng sa boithapollo a ka sebetsa. Shawn Nasseri, MD, eo e leng " tsebe, nko le 'metso ea ngaka e buoang Los Angeles, CA.

Hopola: Ho kopana le lisebelisoa le libapali ho ka eketsa kotsi haholo. Dr. Elliott o re: "Haeba u arolelana bolo kapa sesebelisoa se seng, khetha ho roala litlelafo, 'me u qobe ho ama sefahleho sa hau." "Hape hopola hore liatlana ha se sebaka sa ho hlatsoa matsoho. Li lokela ho tlosoa le ho lahloa haeba li lahloa kapa li hlatsuoa hanghang kamora moo. Hape, leka ho qoba ho bua kapa ho tsukutlana ka matsoho le ba bang pele le kamora ho ikoetlisa." (E amanang: Na ho apara mabitso nakong ea seoa sa Coronavirus ke mohopolo o mobe?)

Ho sesa: Kotsi e Tlase/Bohareng

Haeba u hloka ho phomola, 'me u na le lehlohonolo la ho ba le letangoana la poraefete leo u ka le sebelisang, ena ke papali ea hau e bolokehileng ka ho fetisisa, ho latela litsebi. Sena se bolela hore kae-kae u ka sesa u le mong kapa u e-na le litho tsa lelapa le metsoalle ha u ntse u le hole.

Ho sesa ka matamong a sechaba ho nkuoa e le kotsi e mahareng, ha feela lits'ebeletso li ntse li hlokomela metsi a hlatsoitsoeng hantle le ho bolaea likokoana-hloko libakeng tse haufi le ho saroloha hoa sechaba ho ka khonahala. Ho thoe'ng ka lebopo la leoatle, u botsa? "Ha re na bopaki bo hlakileng ba hore na metsi a letsoai a bolaea vaerase le monyetla oa ho pepesehela vaerase moeeng o lebopong o lula o le teng, empa bongata ba metsi le letsoai li ka etsa hore ho be thata hore phetisetso e be teng," ho hlalosa Ngaka Bishara.

Haeba u rera ho ea letamong la sechaba kapa lebōpong la leoatle, letsetsa pele kapa u hlahlobe sebaka sa marang-rang ho leka ho fumana mekhoa ea tšireletso e ntseng e nkoa le ho leka ho tsamaea ha ho e-na le matšoele a fokolang (ho qoba mafelo-beke le matsatsi a phomolo, haeba ho khoneha).

Hopola: Hore na e laetsoe sebakeng sa heno kapa che, litsebi li eletsa ho roala mask, haholo haeba sebaka se na le baahi ba bangata. Etsa bonnete ba hore u roala lilakane hohle - ha ho na maeto a potlakileng a sa roaloang lieta ho ea ka kamoreng ea ho hlapela tlasa tsela ea board-le ho hlakola bohato ba lieta ha u khutlela hae ho qoba ho tlisa eng kapa eng ka tlung. (E amanang: Na Coronavirus e ka Phatlalatsa Lieta?)

Ho ea Kopanong ea Jareteng: Kotsi e Ferekanyang

U labalabela ho leka ho khanna grill e ncha? Boemo ba kotsi ea ho ba teng kapa ho tšoara pikiniki kapa barbecue bo fapana haholo 'me bo itšetlehile haholo ka hore na ke baeti ba bakae ba bokaneng, mekhoa ea batho bao, le melaoana e behiloeng.

FWIW, mefuta ena ea likopano tsa ka ntle e ka ba kotsi e fokolang ka thuso ea ho lokisetsa ka mokhoa o nahanang, ho bolela Dr. Elliott. "Leka ho khomarela lihlopha tse nyane tsa malapa kapa batho ba bang bao u neng u arolelane le bona, le libaka tse pharaletseng (tse bulehileng hantle), tseo ho tsona u ka bolokang sebaka sa bonyane maoto a 6," oa eletsa.

"Ha batho ba bangata ba le teng litlamong tse haufi, kotsi e ba kholoa, kahoo boloka palo e le ho e le 'ngoe moo u ka bolokang ka mokhoa o lekaneng tataiso ea sebaka se bolokehileng se hlokometsoeng," ho eketsa Dr. Bishara.

Litsebi li hatisa bohlokoa ba ho roala mask, ho qoba li-barbecue tsa sechaba, litafole tsa pikiniki le liliba tsa metsi, le ho etsa bonnete ba hore li hloekisa matsoho le bokaholimo, haholo pele le kamora ho ja. Ngaka Nasseri o boetse a khothaletsa ho rola lieta tsa hau pele u kena ka tlung ea motho e mong ho sebelisa ntloana, mohlala.

Hopola: Ho arolelana lijo le lisebelisoa ho ka eketsa kotsi ea ho kopana le tšilafalo, ka hona litsebi li khothaletsa mokhoa oa BYO kapa o le mong. "Qoba li-setups tsa setaele sa buffet, ho fapana le moo o phehe lijana tse seng li entsoe, lijana tse le 'ngoe (nahana: lisalate, li-tapas le lisamentjhisi) tse ka fuoang likarolo tse le' ngoe," ho bolela Vandana A. Patel, MD, FCCP, moeletsi oa bongaka Kabinete, tshebeletso ya khemisi e ikgethileng ka wena inthaneteng. ’Me u leke ho qoba joala bo feteletseng, bo ka sitisang matla a hao a ho nka mehato e loketseng ea ho itšireletsa, ho phaella Dr. Elliott.

Kayaking: Kotsi e tlase / e mahareng

Ho sesa ka seketsoana u le mong kapa haufi le bao u neng u ba behelletse ka thoko hangata ho nkuoa e le kotsi e tlase. "Sena ke 'nete haholoholo haeba o sebelisa lisebelisoa tsa hau kapa bonyane o hlakola lisebelisoa life kapa life (joalo ka masokoana kapa lintho tse pholileng) ka setlolo sa ho hloekisa le ho lula hole le basesisi ba bang," ho bolela Dr. Elliott.

Ntle le ho boloka hole joalo, o tla batla ho qoba maemo a leholimo a sa lebelloang kapa a sa thabiseng le maemo a metsi (joalo ka pula kapa li-rapids) tse ka etsang hore uena kapa ba o potileng o lahleheloe ke taolo, o etse hore o hloke thuso mme o kopane le ba bang. batsamaisi.

Hopola: Litsebi li hlokomelisa khahlanong le kayaking le bao u neng u sa ba arole, haholo haeba u le ka seketsoaneng sa tandem, se hlokang ho lula haufi nako e telele. "Hopola hore ho arolelana likamore tsa sechaba tsa ho hlapela kapa lijo likoung le liteisheneng tsa phomolo le hona ho ka eketsa kotsi," ho eketsa Dr. Elliott.

Lipapali Tsa Puisano: Kotsi e Phahameng

Lipapali tse kenyelletsang ho kopana ka kotloloho, haholo-holo sefahleho le sefahleho li beha kotsi ea hau ea phetiso ea coronavirus. "Lipapali tsa puisano, joalo ka basketball, bolo ea maoto le bolo ea maoto, li na le kotsi e kholo ka lebaka la palo le matla (ho hema haholo) ea mabitso, hammoho le ho ba thata ho fetola boits'oaro," ho bolela Dr. Chotani.

Hopola: Le ha litsebi tsa rona li eletsa khahlanong le lipapali tsa puisano ka nako ena ka kakaretso, Dr. Elliott o supa hore tse kenyelletsang lisebelisoa tse phahameng tsa ho ts'oara kapa tse kenngoang ka matlung li mpe le ho feta, joalo ka lipapali tse ling tsa sehlopha, li bokana libakeng tse tloaelehileng (joalo ka likamore tsa liloko ) e eketsa kotsi.

Litaba tse paleng ena li nepahetse ho tloha nakong ea khatiso. Ha lintlafatso mabapi le coronavirus COVID-19 li ntse li tsoela pele ho fetoha, ho ka etsahala hore tlhaiso-leseling le likhothaletso tse ling paleng ena li fetohile haesale e phatlalatsoa. Re u khothaletsa ho etela khafetsa ka lisebelisoa tse kang CDC, WHO, le lefapha la hau la bophelo bo botle ba sechaba bakeng sa lintlha le likhothaletso tsa morao-rao.

Tlhahlobo bakeng sa