Mokhoa oa ho hlōla bokhoba ba tahi hang le ka ho sa feleng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Masobana. Melanoma. Tšenyo ea DNA. Tseo ke tse tharo feela tsa likotsi tse amanang le ho otla libethe tsa letlalo tsa ka tlung khafetsa. Empa ho ka etsahala hore ebe o se o ntse o tseba seo. Phuputso e ncha e tsoang ho bafuputsi ba Univesithi ea Indiana e ile ea etsa lipatlisiso ho baithuti ba basali ba 629 mme ba fumana 99,4 lekholong ea bona ba ne ba tseba hantle hore ho fifala ho baka ho tsofala pele ho nako le mofetše oa letlalo.

Empa basali bana ba ne ba tloaetse ho tšoasa maraba a phatsimang letlalo. Ho fana ka eng? Ka mantsoe a bonolo feela: Ho sesa ka letlalo ho etsa hore ba ikutloe ba thabile. Hoo e ka bang liperesente tsa 70 tsa batho ba ithutoang ba boletse hore leha ba utloile litsela tsohle tsa ho soasoa ho senya 'mele ea bona le bophelo ba bona bo botle, ba ntse ba rata ho ba le letlalo. Ka tlase ho liperesente tse 84 ho thoe ke libethe tsa matlalo a ka tlung ka ho etsa hore li ikutloe li hohela, empa mabaka ao li etsang hore li se ke tsa teba feela ka letlalo: Ho na le monyetla oa hore ba lemaletse, bafuputsi ba thuto ba phethela ka hore. Ho latela Skin Cancer Foundation, ho lemalla ho robala betheng ke ntho ea 'nete, mohlomong hobane ho pepesehela leseli la mahlaseli a kotsi ho ntša li-endorphin tse matlafatsang maikutlo tse bolokang matlalo a khutlela morao bakeng sa tse ling. Liphesente tse mashome a robeli a metso e meraro tsa basali ba phuputsong ba tlalehile hore ba ikutloa ba phutholohile ba bile ba thabile ha ba ntse ba suoa matlalo.

Matšoao a ho tlohela, joalo ka a tloaelehileng har'a makhoba a tahi ha a khaotsa ho noa kapa a tsuba ha a khaotsa ho tsuba, a ka boela a qala ha a tlohela libethe tsa letlalo la letlalo. Phuputso e le 'ngoe e nyane e phatlalalitsoeng ho Tlaleho ea American Academy of Dermatology e thibetse karabelo ea endorphin ea basuhi ba robeli khafetsa mme halofo ea bona e ile ea ba le tsitsipano, jitters kapa ho nyekeloa ke pelo ka lebaka leo.

E utloahala joaloka uena? Ho ka 'nete hlōla bokhoba ba hao, nahana ka hore na bo fepa eng.

Haeba u rata ho phomola ...

Fumana ts'ebetso e 'ngoe e tla u thusa ho phomola. "Ho fetola maikutlo a matle a amanang le boitšoaro bo kotsi ka maikutlo a matle a amanang le boits'oaro bo botle e lokela ho ba motheo oa kalafo efe kapa efe ea bokhoba," ho bolela Howard Forman, M.D., motsamaisi oa bokhoba ba mafu a kelello lefapheng la mafu a kelello Montefiore. Ngolisa ho silila kapa pentšele ka bateng ea bubble e khotsofatsang beke e 'ngoe le e' ngoe.

Haeba u rata li-hormone tsa ho ikutloa hantle ...

Nahana ka ho sebetsa le setsebi sa tahi, ea ka etsang moralo oa ho senya kamano ea hau lipakeng tsa ho qhibiliha le thabo. A kanna a fana ka tlhahiso ea naltrexone, moriana o atisang ho sebelisoa ho phekola bokhoba ka ho thibela karabelo ea lik'hemik'hale, empa hape o kanna oa cheka lintlha tse ling tsa ka hare le kantle tse bapalang, Forman o re.

Haeba metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo e lula e babatsa kamoo u shebahalang u le mosesane kateng ...

Ho tla ba thata ho e hlola, empa ho ke ke ha khoneha. Forman o re: "Ho bolella metsoalle ea hau hore u hlile u loana le tlhoko ea ho ba le letlalo le lefifi, 'me ho utloa litlhaloso tsena ho etsa hore ho be thata le ho feta ho tlohela ho ka ba thusa hore e be balekane ba hau ho e-na le ho u thusa," Forman o re. Haeba o sa khaotse ho kopanya letlalo la letlalo le botle, leka sebapali sa lapeng, joalo ka

e 'ngoe ea tsena tse tšeletseng, bakeng sa khanya eohle' me ha ho le e 'ngoe ea litla-morao tse kotsi. Hlōla, hlōla!

Haeba u nka ho qhibilihisa letlalo e le sebaka sa boithabiso moo u ka qoqa le bahiruoa le bareki ba bang ...

Ikopanye le batho ka tsela e phetseng hantle, joalo ka ho etsa letsatsi la beke le beke ho ea sehlopheng sa yoga le metsoalle. Empa e-ba hlokolosi hore u se ke ua nkela tloaelo ea hau ea letlalo ka e 'ngoe e seng kotsi, joalo ka ho ea mabenkeleng, ho lemosa Nicki Nance, setsebi sa mafu a kelello le motlatsi oa moprofesa oa litšebeletso tsa batho le psychology Kolecheng ea Beacon.

Haeba u maketse ke se etsang hore u lemalle ...

Etsa nako ea ho kopana le setsebi sa bokhoba ba tahi, Forman o fana ka tlhahiso. A ka u thusa ho fihla mohloling oa bothata le ho u bontša mehato e tla u thusa ho hlaphoheloa.

Tlhahlobo bakeng sa