Tšusumetso ena ea Boikoetliso e ntse e qaqisoa mabapi le hore na sekhahla se ka sebetsa hantle hakae ka hlooho ea hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lintlha: U ka rata 'mele oa hau' me u ikutloa u le sebete AF 'me e ka * ntse* e ka ba phephetso ho se lumelle palo e lekantsoeng e u siea u ikutloa u hlōtsoe ka linako tse ling. Katie ea susumetsang bophelo bo botle (kamora ak'haonte ea Instagram @confidentiallykatie) ha a tsebahale ka maikutlo ao.

Blogger le 'muelli oa lerato, ea ileng a ba le phetoho e makatsang a sebelisa lenaneo la Kayla Itsine's BBG, haufinyane o arolelane se etsahetseng kamora hore a theohe sekaleng kamora lilemo-mme a tseba hore o nonne. (E amanang: Ke Pholohile Lenaneo la Workout la Kayla Itsines BBG-'me joale ke matlafetse * le * kantle ho Gym)

"Ke ile ka emisa ho sebelisa sekala sa ka nako e telele kamora ho elelloa hore e bakile kotsi e kholo ho feta molemo ho nna," o ngotse ho Instagram hammoho le linepe tsa hae tse peli tse bapileng. Empa mafelo-bekeng ana a fetileng ngaka e ile ea nteka 'me ka makala ha ke bona hore boima ba ka bo ne bo le boima ba lik'hilograma tse 10 ho feta kamoo ke neng ke nahana kateng.

Joaloka batho ba bangata, Katie o ne a e-na le palo eo a neng a e nka e le "boima ba hae bo botle" kapa, joalokaha a ngotse, "boima boo 'mele oa hao o bo utloang hantle feela." O ile a makala ha a utloa hore o ntse a le teng ikutloa e ntle leha palo e ne e phahame ho feta kamoo a neng a lebelletse - empa ho ne ho le thata ho se lumelle menahano e mebe ho nka sebaka.

O ngotse: "Ke tla tšepahala ho uena." "Bakeng sa liphatlalatso tsohle tse ngotsoeng ke 'screw the scale' le 'ke mang ea tsotellang hore na u boima bo bokae?' ha palo eo e hlaha skrineng ka sebele ke ile ka ikutloa ke tsielehile. Ke tšohile. Kea inahana. metsotsoana e seng mekae ka mor'a moo ke ile ka joetsa boko ba ka hore bo EME. "" (Ke ka hona re ratang mokhoa ona oa mosali "ha o tsebe, ha o tsotelle"

Katie o ile a nka bohato hape mme a ikhopotsa hore na hobaneng a khethile ho cheka sekala pele. O ngotse: "Re tlameha ho emisa ho lumella linomoro ho re hlalosa." "Re tlameha ho beha boima bo eketsehileng (kotlo e reretsoeng) hore na re Ikutloa joang, eseng hore na re boima hakae."

"Ke 'NA MOTHO OA TSOANG lifotong tsena ka bobeli, empa kea u ts'episa ha ke a ka ka Ikutloa ka tsela e ts'oanang ha ke ne ke li nka," a tsoela pele. "Ho e 'ngoe ke ile ka ikutloa ke fokola, ho e' ngoe ke ne ke ikutloa ke le matla. Ho e 'ngoe ke ile ka ikutloa ke itšepa, ho e' ngoe ke ne ke ikutloa ke itšepa. Ho e 'ngoe ke ne ke lekola boima ba ka,' me ho e 'ngoe ke ne ke thabile ke sa tsebe. ⁣ "⁣

Katie ehlile ha se eena feela ea ka buang ka hore na sekala se ka thetsa joang (le ho hlola). Mokoetlisi oa SWEAT Kelsey Wells o ile a ea ho Instagram haufinyane ho arolelana hore na hobaneng a batla hore ba bang ba theole boima ba sepheo sa bona mme ba tsepamise maikutlo ho feta kamoo ba ikutloang kateng. O ile a ngola a re: "Sekala se le seng se KE KE sa lekanya bophelo ba hao." "Le ka mohla u se ke oa tsotella lintlha tsa hore boima ba hau bo ka feto-fetoha +/- liponto tse hlano ka letsatsi le le leng ka lebaka la lintho tse 'maloa, mme boima ba mesifa bo boima ho feta mafura ka bophahamo ba modumo ... tekanyo ha e u bolelle letho haese kamano ea hau le matla a khoheli polaneteng ena."

Ho se khone ho lekanyetsa bophelo bo botle ba hau ho thata, empa melaetsa ea Kelsey le Katie e sebeletsa e le likhopotso tsa hore ho hlola ntle le sekala ke tekanyo e kholo ea tsoelo-pele ea hau - mme ho ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le boitšepo. Hopola sena nakong e tlang ha ngaka e etsa hore o hata sekaleng.

Tlhahlobo bakeng sa