Mekhoa e 8 ea tlhaho ea ho phekola 'metso nakong ea bokhachane

Litaba

• 4. Ho fafatsa Propolis
• 5. Lero la kharenate le mahe a linotši
• 6. Tee ea kharenate
• 7. Lijo tse nang le vithamine C e ngata
• 8. Square ea chokolete e lefifi

'Metso o bohloko nakong ea bokhachane o ka phekoloa ka mehato e bonolo, e iketselitsoeng, joalo ka ho tšela metsi a futhumetseng le letsoai, lero la kharenate le tee, kapa le ho ja lijo tse nang le vithamine C, joalo ka lamunu, tangerine le sirilamunu, tse thusang ho eketsa tšireletso ea 'mele' me, ka lebaka leo, ho loantša ho ruruha kapa tšoaetso kapele.

Hangata, ka litekanyo tsa lapeng, ho ruruha ha 'metso ho ntlafala ka matsatsi a ka bang 3. Leha ho le joalo, haeba matšoao a ntse a le teng, ho bohlokoa ho ea ngakeng ho bona hore na ho na le boladu 'metso le ho bontša kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

4. Ho fafatsa Propolis

Khetho e 'ngoe e ntle bakeng sa ts'ebeliso ea propolis ke ts'ebeliso ea spray ea propolis e nang le thepa ea li-antiseptic le analgesic, e thusang ho thibela likokoana-hloko le ho fokotsa bohloko, e thusang haholo ho kokobetsa' metso nakong ea bokhachane.

Mokgwa o mong wa ho sebedisa spray propolis ke ho fafatsa propolis ka mahe a dinotshi kapa ho fafatsa propolis, mahe a dinotshi le garanata ka makgetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi. Li-spray tsena li ka rekoa mabenkeleng a meriana, mabenkeleng a lithethefatsi kapa mabenkeleng a lijo.

5. Lero la kharenate le mahe a linotši

Kharenate e na le tšebetso e khahlanong le ho ruruha le sebolaya-mafu, e thusang ho thibela likokoana-hloko molaleng le ho fokotsa ho ruruha le mahe a linotši a tlotsang 'metso, ho fokotsa bohloko.

Lisebelisoa

• Makhapetla a kharenate e le 'ngoe;
• Khalase e le 1 ea metsi
• 1 teaspoon ea mahe a linotši.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla makhasi a kharenate, metsi le mahe a linotši ka blender. Beha khalase, hlohlelletsa hantle 'me u noe hamorao. Lero la kharenate le mahe a linotši le ka nooa habeli ka letsatsi.

6. Tee ea kharenate

Tsela e 'ngoe ea ho sebelisa kharenate ke ho etsa tee ho kokobetsa matšoao a' metso kaha e na le tšebetso e khahlanong le ho ruruha ebile e thusa ho felisa likokoana-hloko tse ka bakang ho ruruha.

Lisebelisoa

• Peo ea kharenate;
• 1 kopi ea metsi a belang.

Mokhoa oa ho itokisa

Sila peo ea kharenate, nka teaspoon e 1 ea lipeo tse sithabetseng ebe u eketsa senoelong ka metsi a belang ebe u koahela senoelo metsotso e 15. Noa linoelo tsa likharenate tse ka bang 3 ka letsatsi.

7. Lijo tse nang le vithamine C e ngata

Lijo tse nang le vithamine C e ngata joalo ka fragole, lilamunu kapa broccoli, mohlala, li na le thepa ea antioxidant, e thusang ho loants'a li-radical tse sa lefelloeng tse ka bakang tšenyo ea sele le ho lebisa ho ruruheng. Ho phaella moo, vithamine C lijong e eketsa tšireletso ea 'mele, e thusa ho loantša ho ruruha kapele, ho ntlafatsa' metso. Sheba lenane le felletseng la lijo tse nang le vithamine ea C e ngata.

Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C bakeng sa bakhachane ke ligrama tse 85 ka letsatsi mme, ho eketsa vithamine ena lijong, ho khothaletsoa keletso ea setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa pelehi se etsang tlhokomelo ea bakhachane.

8. Square ea chokolete e lefifi

Tsokolate e ka thusa ho kokobetsa 'metso hobane e na le li-flavonoids tse khahlanong le ho ruruha, hape e thusa ho thetsa' metso ka ho fokotsa bohloko. Leha ho le joalo, chokolete e lefifi e lokela ho sebelisoa kaha e na le tsoekere le mafura a fokolang.

Ho sebelisa thepa ea chokolete bakeng sa 'metso, o lokela ho anya sekwere sa chokolete e lefifi ebe o e metsa hanyane ka hanyane. Khetho e 'ngoe ea chokolete ke chokolete e lefifi e nang le koena.

Ts'ebeliso ea chokolete e lefifi nakong ea bokhachane e lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa pelehi, haholo ho basali ba thibelang ts'ebeliso ea tsoekere.

Shebella video bakeng sa malebela a ho folisa 'metso.