Glutamine: ke eng, e etsetsoa eng le hore na o ka e nka joang

Litaba

• E etselitsoe eng
• Mokhoa oa ho nka glutamine
• Glutamine ea nona?
• Mokhoa oa ho eketsa boima ba mesifa

Glutamine ke amino acid e ka fumanoang mesifa, empa e ka hlahisoa ka li-amino acid tse ling ebe e ka fumaneha hohle 'meleng. Amino acid ena, har'a mesebetsi e meng, e ikarabella bakeng sa ho khothaletsa le ho boloka hypertrophy, ho ntlafatsa ts'ebetso ea moatlelete le ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa.

Kamora ho ikoetlisa ka matla 'meleng, litekanyetso tsa glutamine hangata lia fokotseha, ka hona ho ka khothaletsoa tlatsetso ea amino acid. Tlatsetso ea Glutamine hangata e etsoa ke baatlelete ba hahang 'mele ka sepheo sa ho boloka mesifa le ho thibela tšoaetso, haholo nakong ea tlholisano.

Glutamine e ka fumanoa lijong tsa tlatsetso ka mofuta oa amino acid ea mahala, e bitsoang L-glutamine, kapa ka sebopeho sa peptide, moo glutamine e hokahantsoeng le li-amino acid tse ling, ha peptide ea glutamine e batla e le 70% ho feta monya ho feta L-glutamine. Ntle le moo, amino acid ena e ka fumanoa lijong tse fapaneng, joalo ka nama, tlhapi le mahe. Bona hore na ke lijo life tse nang le glutamine e ngata.

E etselitsoe eng

Ntle le ho khothaletsa kholo ea mesifa, ho thibela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ntlafatsa ts'ebetso le ts'ebetso ho koetlisong le ho foleng ha mesifa, glutamine e na le melemo e meng e kang:

• E ntlafatsa tšebetso ea mala, hobane ke phepo ea bohlokoa bakeng sa ho e lokisa;
• E ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, kaha ke neurotransmitter ea bohlokoa bokong;
• E thusa ho phekola lets'ollo, e leka-lekanya tlhahiso ea mamina, e lebisang ho sisinyeheng ha mala hantle.
• Ntlafatsa metabolism le lisele tse detoxification;
• E fokotsa litakatso tsa tsoekere le joala;
• E thusa ho loantša mofetše;
• Ntlafatsa matšoao a lefu la tsoekere;
• E leka-lekanya sekala sa acid-base nakong ea acidosis;
• E khothalletsa 'mele ho tlosa' mele oa naetrojene le ammonia;
• E thusa ho kopaneng hoa li-nucleotide, kaha ke selelekela sa naetrojene;
• E matlafatsa sesole sa 'mele ka ho laola karabelo ea' mele ea ho itšireletsa mafung ea IgA, eo e leng lesole la mmele la bohlokoa tlhaselong ea livaerase le libaktheria.

Tlatsetso ea glutamine e boetse e khothaletsoa ho batho ba hlaphoheloang likotsing, ho cha, kalafo ea mofets'e kapa ho buuoa, kaha e thusa ho potlakisa pholiso le ho thibela tšoaetso.

Mokhoa oa ho nka glutamine

Palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea L-glutamine kapa Glutamine Peptide ke 10 ho isa ho 15 g bakeng sa baatlelete, e arotsoe ka litekanyetso tse 2 kapa tse 3, le 20 ho isa ho 40 g bakeng sa maemo a mang a lokelang ho lula a hlahlojoa ke ngaka. Glutamine e ka jeoa pele u koetlisoa ka litholoana kapa pele u robala.

Glutamine e fumaneha ka har'a li-capsules le li-sachets, joalo ka L-glutamine e tsoang Prozis, Essential Nutrition kapa Probiotic, ka mohlala, mme e ka fumanoa ka foromo kapa foromo ea capsule mme e rekisoa mabenkeleng a meriana le mabenkeleng a tlatsetso ea lijo, ka litheko li fapana ho tloha ho R $ 40 ho ea ho R $ 280.00 ho latela bongata ba li-capsules le mofuta oa sehlahisoa.

Ts'ebeliso ea ligrama tse fetang 40 tsa glutamine ka letsatsi e ka baka ho nyekeloa ke pelo le bohloko ba mpeng, ho bohlokoa ho fumana tataiso ho setsebi sa phepo ho lekola tlhoko ea ho sebelisa glutamine ka har'a li-capsules, mohlala. Ntle le moo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho botsa ngaka ho bontša mokhoa o nepahetseng oa ho ja amino acid ena.

Glutamine ea nona?

Ha e nooa ka bongata bo khothalletsoang ka letsatsi le ho latela likeletso tsa setsebi sa phepo e nepahetseng kapa ngaka, glutamine ha eu etse monono. Leha ho le joalo, ka lebaka la ts'usumetso ea mesifa ea boima, ho nona ho ka bonoa, e leng ka lebaka la mesifa.

Leha ho le joalo, ha e nkuoa ntle le sesupo kapa ka tsela e fetelletseng le e sa laoleheng, mme e sa tsamaee le tloaelo ea ho ikoetlisa khafetsa, glutamine e ka thabela ho bokellana ha mafura 'meleng.

Mokhoa oa ho eketsa boima ba mesifa

Ho eketsa boima ba mesifa hoa hlokahala ho amohela mekhoa e metle ea bophelo. Tloaelo ea boikoetliso ba 'mele khafetsa e bohlokoa,' me ho khothaletsoa hore boikoetliso bo etsoe ka matla, ka mokhoa o khethehileng ho fihlela bo fihla ho hloleha ha mesifa le ka tsela e koetsoeng, ke hore, butle butle hore o utloe mesifa eohle. Sheba malebela ho fumana boima ba mesifa kapele.

Ho amahanngoa le tloaelo ea ho ikoetlisa kamehla, ho bohlokoa ho amohela mekhoa ea ho ja e loketseng le sepheo. Hangata lijo tsa monono oa mesifa li na le liprotheine tse ngata, joalo ka nama, mahe le linaoa, mohlala, ho ba bohlokoa ho latela setsebi sa phepo. Bona hore na ke lijo life tse 10 tse ntlehali ho fumana boima ba mesifa.