Mokhoa oa ho tlosa lactose lebeseng le lijong tse ling

Litaba

• Mokhoa oa ho ntša lactose ka lebeseng hae
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u ja ho hong ka lactose

Ho tlosa lactose lebeseng le lijong tse ling ho hlokahala ho eketsa lebese sehlahisoa se itseng seo u se rekang lebenkeleng le bitsoang lactase.

Ho hloka mamello ea Lactose ke ha 'mele o sitoa ho cheka lactose e teng ka lebeseng, ho baka matšoao a kang colic ea mpeng, khase le lets'ollo, tse hlahang nakoana kapa lihora tse ngata kamora ho noa lebese kapa lihlahisoa tse nang le lebese. Ithute ho tseba hore na ke mamello ea lactose.

Mokhoa oa ho ntša lactose ka lebeseng hae

Motho o tlameha ho latela leseli la sehlahisoa sa sehlahisoa se rekiloeng khemising, empa hangata ho hlokahala marotholi a mmaloa feela bakeng sa litara e le 'ngoe ea lebese. Ts'ebetso ena e nka lihora tse 24 mme lebese le tlameha ho bolokoa ka sehatsetsing nakong ena. Hape hoa khoneha ho sebelisa mokhoa o tšoanang ho lihlahisoa tse ling tsa mokelikeli tse kang tranelate, lebese le khutsitsoeng le chokolete e metsi. Lebese le se nang li-lactose le na le limatlafatsi tsohle tsa lebese le tloaelehileng, empa le na le tatso e tsoekere haholo.

Ba sa batleng ho ba le mosebetsi ona kapa ba sa fumaneng lactase ba ka reka lebese le lihlahisoa tse lokisitsoeng ka lebese habonolo e seng e le lactose. Sheba feela lebitso la lijo hobane neng kapa neng ha sehlahisoa se indasteri se se na lactose, se lokela ho ba le leseli lena kapa ho noa matlapa a lactase kamora ho ja lijo tse nang le lactose.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u ja ho hong ka lactose

Kamora ho ja lijo tse nang le lactose, khetho e le 'ngoe ea ho qoba matšoao a mala ke ho nka letlapa la lactase, hobane enzyme e tla sila lactose ka maleng. Hangata hoa hlokahala ho nka nako e telele ho feta e le 'ngoe ho utloa phello, ka hona motho e mong le e mong o tlameha ho fumana palo e nepahetseng ea lactase e lokelang ho nooa, ho latela hore na ba na le mamello e kae le hore na ba tla noa lebese le le kae. Bona hore na matšoao a ho hloka mamello ha lactose ke afe.

Lijo tse ling hape li bonts'itsoe ho ba nang le bothata ba ho cheka ha lactose ke li-yogurts le chisi tse holileng tsebong, joalo ka chisi ea Parmesan le Switzerland. Lactose lijong tsena e silafatsoa ke libaktheria tsa mofuta oo Lactobacillus, ka ts'ebetso e ts'oanang le se etsahalang lebese le se nang lebese. Leha ho le joalo, batho ba bang le bona ba sitoa ho mamella li-yogurt, mme ba ka li nkela sebaka ka li-yogurts tse soya kapa tsa lactose. Bona hore na lactose e lijong hakae.

Tseba seo u ka se jang ha u sa mamellane le lactose ka ho shebella: