Mehato e 6 ea ho thibela ho oela ho batho ba tsofetseng

Litaba

• Phokotso ea mafu ea ho oela
• Mokhoa oa ho lokisetsa batho ba holileng lehae

Lisosa tse ngata tsa ho oa ho batho ba tsofetseng li ka thibeloa, mme bakeng sa seo ho hlokahala hore ho etsoe liphetoho tse nyane mokhoeng oa bophelo oa motho, joalo ka ho roala lieta tse sa thelleng le ho ikamahanya le ntlo, joalo ka ho ba le mabone a matle, mohlala .

Ka kakaretso, kotsi e ka sehloohong ea ho oela botsofaling ke botsofali, ke ha tahlehelo e kholo ea mesifa e hlahang, ho nang le ho se leka-lekane le mathata a pono. Ts'ebeliso ea lieta le liaparo tse sa lokang, mokhoa oa ho lula fatše le boteng ba lintho le methati ho potoloha ntlo le tsona li kenya letsoho keketsehong ea ketsahalo ea ho oa, ka hona, ho bohlokoa ho khumamela mehato e meng hore e qojoe.

Mehato ea mantlha ea ho thibela ho oa ke:

1. Apara lieta tse koetsoeng, e ikamahantsoeng hantle leoto le ka bohato bo sa thelleheng, e qoba ho tsamaea e sa roala lieta kapa ka lisepa;
2. Se ke oa apara liaparo tse telele kapa bophara ho qoba ho khoptjoa;
3. Etsa boikoetliso le ho ikoetlisa ho ikoetlisa beke le beke ho boloka masapo le mesifa li sebetsa. Tseba boikoetliso bo bong ho: Ho ikoetlisa bakeng sa batho ba baholo.
4. Boloka lijo tse nang le calcium e ngata le vithamine D, ho thibela ho fokolisa masapo le lefu la masapo;
5. Eya ho ngaka ya mahlo bonyane hang ka selemo, ho lokisa boholo ba likhalase;
6. Etsa liphetoho ka tlung ho thusa ho tsofala ha batho ba tsofetseng, joalo ka ho boloka mabone a matle, ho qoba limmete le lintho tse fatše, ntle le ho sebelisa mekoallo ea tšehetso libakeng tse loketseng, joalo ka ntloaneng le pela bethe.

Ntle le moo, maemo a mang, joalo ka ts'ebeliso ea lithethefatsi, boteng ba maloetse a mangata le pherekano ea kelello, maemo a tloaelehileng mothating ona oa bophelo, a kenya letsoho ketsahalong ea ho oa, mme ho bohlokoa ho tseba maemo ana. Fumana hore na lisosa le litlamorao tsa ho oa ha batho ba baholo ke life.

Phokotso ea mafu ea ho oela

Physiotherapy e bohlokoa molemong oa ho koetlisa le ho hlasimolla ho ba mafolofolo, matla le teka-tekano, haholoholo ho batho ba tsofetseng ba seng ba ntse ba na le moeli oa ho hlohlona, ​​hangata ho bakoang ke mafu, a kang osteoarthritis, kapa kamora hore ba se ba oele.

Ntle le moo, mesebetsi ea 'mele e boetse e khothalletsoa ho thibela ho oa, hobane e na le thuso bakeng sa ho boloka matla a mesifa le khokahano ea makoloi,' me boitlhakiso bo bong bo loketseng tai-chi, ho tsamaea ka potlako le koetliso ea boima.

Boikoetliso ba metsi, joalo ka hydrotherapy, ho sesa kapa metsi aerobics, le tsona li khothaletsoa haholo, kaha li fana ka melemo ea ts'ebetso efe kapa efe, empa ntle le ho thatafatsa mesifa le manonyeletso.

Mokhoa oa ho lokisetsa batho ba holileng lehae

Ho qoba ho oela hoa bohlokoa ho etsa liphetoho likamoreng tsohle tsa lehae la batho ba baholo, ho etsa hore lehae le bolokehe. Li kenyeletsa:

• Khantša ntlo hantle: ho bohlokoa hore likamore tse fapaneng li bonesoe hantle le hore ho na le lebone la bosiu ka kamoreng bosiu;
• Boloka sebaka sa ntlo se lekane: ho bohlokoa ho tlosa thepa ea ka tlung, limmete le lintho tse kang lijana, tse sitisang motsamao oa motho. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hokela likhoele tsa lisebelisoa leboteng mme, ha ho khonahala, mokatong o sa thelleng, haholo kichineng le ntlung ea ho hlapela;
• Boloka lintho moo batho ba hōlileng ba ka li fihlelang. lintho tsohle li tlameha ho bolokoa moo motho a ka li fihlelang, joalo ka li-switch tsa lebone, hape le ho se sebelise karolo e holimo-limo ea likhabinete.
• Sebelisa litšehetso: ho bohlokoa ho beha mekoallo ea polokeho ka tlung, mohlala ka hare ho lebokose, e fanang ka botsitso ho batho ba tsofetseng. Batho ba bang ba seng ba tsofetse ba nang le bothata ba ho tsamaea ba ka hloka tšehetso e joalo ka lithutsoana kapa litsamaiso, e le mokhoa oa ho ba le ts'ireletseho ho feta moo;
• Ela hloko mehato, tse lokelang ho qojoa, empa haeba sena se sa khonehe, ho bohlokoa ho beha mekhabiso e sa thelleng le ho e penta ka mebala e benyang le ka matsoho ho fana ka ts'ehetso e betere.

Maemong a mang, hore lehae le bolokehe bakeng sa batho ba tsofetseng, ho ka hlokahala hore ho kenngoe litepisi ka ramp.Bona ho eketsehileng ka hore na lehae le sebelisoa joang bakeng sa batho ba baholo