Litsela tse 7 tsa ho emisa ho thimola kapele

Litaba

• 1. Sheba lebone
• 2. Itoma leleme
• 3. Boloka tikoloho e hloekile
• 4. Hlatsoa ka hare ho nko
• 5. Noa metsi
• 6. Ho hlapa
• 7. Ho sebelisa litlhare tsa allergy
• Se bakang ho thimola khafetsa
• Hobaneng ha o sa lokela ho ithiba
• U ea ngakeng neng

Bakeng sa ho emisa koluoa ​​ea ho thimola hanghang, seo u lokelang ho se etsa ke ho hlatsoa sefahleho sa hau le ho hlakola nko ka letsoai, u rothe marotholi a 'maloa. Sena se tla felisa lerōle le ka bang ka hare ho nko, ho imolla ho se ts'oenyehe hona nakong ea metsotso.

Hangata ho thimola le ho thimola litlhaselo tsa ho tsoha ho bakoa ke lintho tse u kulisang, kahoo haeba motho a na le asthma kapa rhinitis, menyetla ea ho hlaseloa khafetsa e kholo.

Mekhoa e meng ea ho emisa ho thimola ke:

1. Sheba lebone

Ho tjamela leseling kapa ka kotloloho letsatsing ho khona ho thibela ponahalo ea ho thimola hanghang, ho etsa hore motho a ikutloe a le betere ka nako e khuts'oane.

2. Itoma leleme

Leano le leng le atlehang haholo ke ho tsepamisa mohopolo oa hao ho itoma leleme ha u batla ho thimola. Ena ke leano le letle la linako tse hlabisang lihlong, joalo ka lechatong kapa kopanong ea bohlokoa.

3. Boloka tikoloho e hloekile

Batho ba nang le bothata ba mofuta ofe kapa ofe oa ho kula, ba na le menyetla ea ho hema, ka hona ba lokela ho robala, ho sebetsa le ho ithuta libakeng tse hloekisitsoeng hantle, tse se nang lerōle, likokoanyana tsa lerōle le likhechana tsa lijo. Ho hloekisa kamore letsatsi le leng le le leng le ho fetola mealo beke le beke ke maano a matle a ho boloka kamore e hloekile, empa ho ekelletsa moo ho kgothaletswa hape ho hlwekisa fenisha ka lesela le mongobo ho tlosa lerole le leholo kamoo ho ka kgonehang.

4. Hlatsoa ka hare ho nko

Nakong ea tlokotsi ea ho thimola, ho hlatsoa sefahleho hoa thusa, empa ho molemo ho rothela marotholi a letsoai, metsi a leoatle kapa letsoai ka linkong ho felisa kokoana-hloko efe kapa efe e bakang karabelo ena. Ho hlatsoa nko eo re e supang mona le hona ho thusa haholo.

5. Noa metsi

Ho noa khalase e le 'ngoe ea metsi hape ke tsela e ntle ea ho laola ho thimola hobane e hlasimolla likarolo tse ling tsa boko hape e kolobisa' metso, e thusang ho hloekisa moea.

6. Ho hlapa

Ho hlapa ka metsi a futhumetseng, ho na le mouoane haufi le uena, hape ke leano le letle la ho emisa ho thimola kapele, empa haeba ho sa khonehe, pheha metsi 'me u heme mouoane oa metsi o tsoang ka pitseng hape ho thusa ho hloekisa linko, ho emisa tlokotsi ea ho thimola.

7. Ho sebelisa litlhare tsa allergy

Maemong a asthma kapa alejiki rhinitis, setsebi sa pulmonologist kapa allergist e ka khothaletsa ts'ebeliso ea meriana ho laola ho kula, joalo ka bronchodilators, corticosteroids kapa xanthines, joalo ka Salbutamol, Budesonide, Theophylline le Mometasone ho laola matšoao le ho ntlafatsa bophelo ba motho. . Maemong ana litlhare li lokela ho sebelisoa letsatsi le leng le le leng bakeng sa bophelo, hobane li fokotsa liphiri, li thusa ho kena ha moea le ho fokotsa ho ruruha ho sa foleng ho lulang ho le teng moeeng oa moea.

Se bakang ho thimola khafetsa

Lebaka le ka sehloohong la ho thimola khafetsa ke likhatello tsa mmele tse ka amang mang kapa mang, empa tse amang batho ba nang le asthma kapa rhinitis haholoholo. Lintho tse ling tse ka bakang mathata a ho thimola ke:

• Lerōle sebakeng, leha le shebahala le hloekile;
• Ho nkha setlolo moeeng;
• Pepere moeeng;
• Ho nkha lipalesa;
• Sefuba kapa serame;
• Ho ba tikolohong e koetsoeng, ka nchafatso e nyane ea moea;

Ha ho thimola ho nkhang hampe ho ka supa, mohlala, tšoaetso ea nko kapa sinusitis, e leng ha likokoana-hloko li hlaha kahare ho moea mme li qetella li baka hlooho le maikutlo a boima sefahlehong, ntle le monko o mobe. Ithute matšoao ohle a sinusitis le hore na o ka a phekola joang.

Hobaneng ha o sa lokela ho ithiba

Ho thimola ke tšebetso e sa ithaopeng ea 'mele e sebeletsang ho hlakola moea oa kokoana-hloko efe kapa efe e bakang ho teneha sebakeng sena. Ha o leka ho tšoara ho thimola, matla a etsoang a ka ba a lebisa ho phatloheng ha methapo e nyane ea mali mahlong, moroto oa tsebe, mathata a sefateng le ho phatloha ha mesifa ea 'metso, e leng boemo bo tebileng, bo hlokang ho buuoa kapele kamoo ho ka khonehang .

Se tloaelehileng haholo ke hore motho o thimola hang feela, empa maemong a mang o ka ethimola makhetlo a 2 kapa a 3 ka tatellano. Tlhaselo ea alejiki e ka belaelloa haeba o hloka ho thimola ho feta moo.

U ea ngakeng neng

Ho buisana le setsebi sa allergist kapa pulmonologist ho eletsoa haeba u na le:

• Ho thimola khafetsa le ho se tšoaroe ke sefuba kapa serame;
• Ho tsoha le ho ba le mathata a ho thimola makhetlo a fetang hang ka beke.

Hape ha o thimola ka mali, hobane leha ntho e tloaelehileng haholo ke hore e bakoa ke ho phatloha ha methapo e menyenyane ea mali e tsoang kahare ho nko, haeba mali a le teng lephophorong kapa ka khohlela, e tlameha ho hlahlojoa ke setsebi sa bophelo bo botle.