Na u ka noa kofi ha u kula?

Litaba

• E ka u thusa hore u ikutloe u le matla haholoanyane
• E ka fokotsa metsi 'me ea baka lets'ollo
• E ka halefisa liso tsa ka mpeng
• E sebelisana le meriana e meng
• Ntlha ea bohlokoa

Ha u kula, ke ha tlhaho ho batla lijo le lino tse tšelisang tse u tloaetseng. Bakeng sa batho ba bangata, seo se kenyelletsa kofi.

Bakeng sa batho ba phetseng hantle, kofi e na le litlamorao tse fokolang ha e jeoa ka tekano. E kanna ea fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle, kaha e na le li-antioxidants tse ngata. Hape, caffeine e ka fana ka melemo e fokolang ea ho chesa mafura (, 2).

Leha ho le joalo, u ka ’na ua ipotsa hore na kofi e sireletsehile ho nooa ha u kula. Seno se na le melemo le likotsi ho latela mofuta oa bokuli boo u sebetsanang le bona. E ka boela ea sebelisana le meriana e meng.

Sengoloa sena se hlahloba hore na u ka noa kofi ha u ntse u kula.

E ka u thusa hore u ikutloe u le matla haholoanyane

Kofi ea hoseng ha e buisanoe le batho ba bangata ba fumanang hore lihlahisoa tsa eona tsa caffeine li thusa ho ba tsosa. Ebile, le kofi ea decaf e ka ba le tšusumetso e bonolo ho batho ka lebaka la phello ea placebo ().

Bakeng sa batho ba bangata ba noang kofi, keketseho ena e nahanoang ea matla ke o mong oa melemo ea bohlokoa ea kofi, hammoho le lebaka le leng leo u ka khethang ho e noa ha u kula.

Ka mohlala, e ka u fa matla haeba u ikutloa u le botsoa kapa u khathetse empa u ntse u phetse hantle hore u ka ea mosebetsing kapa sekolong.

Hape, haeba o sebetsana le sefuba se bobebe, kofi e ka u thusa ho qeta letsatsi la hau ntle le ho baka litlamorao tse bohloko.

Kofi e ka u fa matla, e leng ho ka u thusang haeba u le bonolo tlasa maemo a leholimo empa u le hantle hore u ka ea mosebetsing kapa sekolong.

E ka fokotsa metsi 'me ea baka lets'ollo

Kofi le eona e ka ba le litlamorao tse mpe. Caffeine e ka kofi e na le tšusumetso ea diuretic, ho bolelang hore e ka hula mokelikeli 'meleng oa hau mme ea etsa hore o e ntše haholo ka moroto oa hau kapa setuloana ().

Ho batho ba bang, ho noa kofi ho ka lebisa ho felloa ke metsi ka lebaka la letšollo kapa ho ntša metsi haholo. Leha ho le joalo, bafuputsi ba bang ba hlokomela hore ho noa k'hafeine maemong a itekanetseng - joalo ka linoelo tse 2-3 tsa kofi ka letsatsi - ha ho na phello e ntle ho tekano ea hau ea mokelikeli (,,).

Ebile, batho ba noang kofi khafetsa ba na le monyetla oa ho tloaela phello ea kofi, ho fihlela e sa ba bakele mathata ka mokelikeli oa mokelikeli ().

Haeba u ba le ho hlatsa kapa letšollo - kapa haeba u tšoeroe ke ntaramane, sefuba se matla, kapa chefo ea lijo - u kanna oa batla ho qoba kofi le ho khetha lino tse ling tse nosetsang metsi haholo, haholo haeba u sa noe kofi kamehla.

Mehlala e meng ea lino tse nosetsang metsi a mangata e kenyelletsa metsi, lino tsa lipapali, kapa maro a hlapolotsoeng a litholoana.

Leha ho le joalo, haeba u noa kofi khafetsa, u ka khona ho tsoela pele u noa kofi u se na kotsi e eketsehileng ea ho felloa ke metsi ha u kula.

Ho batho ba kulang haholo kapa ba hlatsoang kapa letshollo, kofi e ka kopanya litaba tsena mme ea lebisa ho felloa ke metsi. Leha ho le joalo, batho ba noang kofi khafetsa ba kanna ba se na mathata ana.

E ka halefisa liso tsa ka mpeng

Kofi e na le asiti, ka hona e ka baka ho halefa ke mpa ho batho ba bang, joalo ka ba nang le seso sa mala se sebetsang kapa litaba tse amanang le tšilo ea lijo tse amanang le asiti.

Ho ea ka phuputso ho batho ba 302 ba nang le liso tsa ka mpeng, ba fetang 80% ba tlalehile keketseho ea bohloko ba mpeng le matšoao a mang kamora ho noa kofi ().

Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe ho batho ba fetang 8,000 ha ea ka ea fumana kamano lipakeng tsa ho noa kofi le liso tsa ka mpeng kapa mathata a mang a amanang le asiti joalo ka lisosa tsa mala kapa asiti reflux ().

Khokahano lipakeng tsa liso tsa kofi le mpa e bonahala e le motho ka mong. Haeba u hlokomela hore kofi e baka kapa e mpefatsa liso tsa ka mpeng, u lokela ho e qoba kapa u fetele kofi e batang ea kofi, e seng e le asiti e ngata.

Kofi e kanna ea tena liso tsa ka mpeng, empa liphetho tsa lipatlisiso ha li felle. Haeba kofi e halefisa mpa ea hau, o lokela ho e qoba kapa o fetele ho joala bo batang, bo sa ts'oaneng le asiti.

E sebelisana le meriana e meng

Kofi e boetse e sebelisana le meriana e meng, ka hona o lokela ho qoba kofi haeba o noa e 'ngoe ea tsona.

Haholo-holo, caffeine e ka matlafatsa litlamorao tsa lithethefatsi tse matlafatsang joalo ka pseudoephedrine (Sudafed), e atisang ho sebelisoa ho thusa ho fokotsa matšoao a sefuba le a ntaramane. E ka boela ea sebelisana le lithibela-mafu, tseo u ka li fumanang haeba u na le tšoaetso ea baktheria ea mofuta ofe kapa ofe (,).

Hape, batho ba noang kofi khafetsa ba ka khona ho mamella meriana ena ha ba ntse ba noa kofi, kaha 'mele ea bona e se e tloaetse litlamorao tsa eona ().

Leha ho le joalo, o lokela ho bua le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele o khetha ho noa kofi le lithethefatsi tsena.

Khetho e 'ngoe ke ho noa kofi ea decaf ha u ntse u noa meriana ena, kaha caffeine e ka kofi ke eona e bakang litšebelisano tsena. Le ha decaf e na le lets'oao la caffeine, lipalo tse nyane joalo ha li na monyetla oa ho baka litšebelisano tsa lithethefatsi ().

Caffeine e ka kofi e ka sebelisana le lithethefatsi tse matlafatsang joalo ka pseudoephedrine, hammoho le lithibela-mafu. U lokela ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u noa kofi ha u ntse u noa lithethefatsi tsena.

Ntlha ea bohlokoa

Le hoja kofi e itekanetseng ka kakaretso e se kotsi ho batho ba baholo ba phetseng hantle, u ka ’na ua khetha ho e qoba haeba u kula.

Ho hotle ho noa kofi haeba u sebetsana le sefuba se bobebe kapa bokuli, empa mafu a matla haholo a tsamaeang le ho hlatsa kapa letshollo a ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng -' me ho noa kofi ho ka eketsa litlamorao tsena.

Leha ho le joalo, haeba u noa kofi khafetsa, u ka khona ho tsoelapele ho noa kofi nakong ea bokuli bo matla ho feta ntle le litlamorao.

U kanna ua batla ho fokotsa kofi haeba u hlokomela hore e baka kapa e tena liso tsa ka maleng.

Kamora nako, o lokela hape ho qoba kofi - kapa kofi e nang le caffeine, bonyane - haeba o noa meriana e ka sebelisanang le caffeine, joalo ka pseudoephedrine kapa lithibela-mafu.

Ho molemo ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le lipelaelo ka ho noa kofi ha u ntse u kula.