Melemo ea phepo e nepahetseng ea Lebese la Kokonate bakeng sa masea

Litaba

• Na lebese la coconut le bolokehile bakeng sa lesea?
• Ho tsuba ha lebese
• Lebese la kokonate bakeng sa bana ba banyenyane
• Mekhoa e meng ea lebese
• Tsela

Likokonate ke khalefo eohle matsatsing ana.

Batho ba tummeng ba tsetela metsing a coconut, 'me metsoalle eohle ea hau ea yoga e ntse e e noa kamora Savasana. Oli ea kokonate e tlohile lijong tse se nang phepo e nepahetseng e se e le "lijo tse hlabosang" lilemong tse 'maloa tse khutšoane. Litsebi tsa phepo e nepahetseng joale li re ke lijo tse makatsang tse ka u thusang ho chesa mafura.

'Me lebese la kokonate - ho ikhotsofatsa ha silika ho etsang hore li-curries tsa hau tsa Thai li se ke tsa hanyetsoa - ka tšohanyetso le tsona ke paleo ea paleo.

Empa na e loketse ngoana oa hau?

Na lebese la coconut le bolokehile bakeng sa lesea?

Ho latela. Ho sebelisa lebese la coconut sebakeng sa lebese la lebese kapa lebese le phofo ha ho joalo. fana ka maikutlo a hore esita le lebese la khomo ka bolona le ka lebisa ho haelloeng ke tšepe le ho felloa ke matla ha metsi maseeng. Lebese la coconut ka sebele ha le etse bolotsana. Ha ho na letho le ka nkang sebaka sa phepo e felletseng eo masea a e fumanang ho tsoa lebeseng la lebese kapa lebese la masea.

Ba bang ba ka re ha ho na se ka nkang sebaka sa lebese la letsoele, nako, ka lebaka la ts'ireletso ea lona e sa bapisoang le ts'ireletso ea mmele, ho hanana le allergy, le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba 'mele bakeng sa mme le ngoana.

Ho tsuba ha lebese

Haeba ho anyesa e se khetho 'me u sebelisa lebese le kopantsoeng lebese, ela hloko matšoao a lebese (kapa protheine ea lebese) ho kula kapa ho se mamellane ho lesea la hao. Matšoao a ts'oaetso ea lebese kapa ho hloka mamello a ka kenyelletsa:

• makhopho a letlalo
• letšollo
• ho hlatsa
• mahlaba a ka mpeng
• ho hema ka thata
• mali setulong

Haeba lesea la hao le na le bothata ka lebese, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa foromo e thehiloeng ho soya. Haeba lesea la hao le na le alejiki ho soya, hape, o ka fumana litlatsetso tsa mantlha tse nang le hypoallergenic.

Leha ho le joalo, ngaka ea bana e ke ke ea u supa lebese la coconut e le mokhoa o mong.

Lebese la kokonate bakeng sa bana ba banyenyane

Ho thoe'ng ka lebese la coconut bakeng sa bana ba fetisitseng letsatsi la bona la tsoalo la pele? Na e ka nka sebaka sa lebese la khomo ka mabokoseng a bona a lijo tsa mots'eare?

Ho fa bana lebese la coconut le nang le makotikoti ho ka ba kotsi. Lebese la kokonate le nang le makotikoting le na le mafura a mangata haholo. Senoelo se le seng sa mokelikeli se na le ligrama tse 57 tsa mafura le liphesente tse 255 tsa kabelo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea mafura a mangata. Ke makhetlo a fetang a 10 mafura a mangata a lebese la khomo le mafura ka botlalo, le nang le ligrama tse 8 tsa mafura kaofela. Le hoja mafura a khotsofatsang a fumanoang limeleng a fapana ka tsela e batlang e tšoana le a mafura a nang le liphoofolo, e ntse e le mohopolo o motle ho boloka mafura a mangata haholo.

Lihlahisoa tsa khoebo tsa lino tse tahang tsa lebese la coconut li hlapolotsoe ka metsi mme li na le mafura a fokolang haholo ho feta mefuta e fapaneng ea makotikoti. Mabapi le litaba tsa mafura, li tsamaellana le lebese la khomo le mafura a tlase. Empa li ka ba le li-sweeteners le li-thickeners, joalo ka guar gum kapa carrageenan, eo batsoali ba ka batlang ho e qoba. Litaba tse monate ke hore li matlafalitsoe ka limatlafatsi tse kang B12, iron, calcium le vithamine D.

U ka iketsetsa lebese la coconut ka coconut e grated. Empa lebese la hau la coconut le iketselitsoeng le ne le ke ke la matlafatsoa ka livithamini le liminerale tse ling tseo u li fumanang ka seno-mapholi.

Mekhoa e meng ea lebese

Haeba u batla mofuta o mong oa lebese, litsebi li kanna tsa khothaletsa linyehelo tsa phepo ea soya ho feta lebese la coconut (ha feela u se na alejiki ea soya). Likhetho tse ling li kenyelletsa lebese la folaxe le nang le protheine e eketsehileng, kapa lebese la hemp. Liphetolelo tse sa tsoekere li lula li le molemo ka ho fetisisa.

Lebese la kokonate le fumana tlotla bakeng sa lihlahisoa tsa lona tse phahameng tsa asiti ea lauric, acid e mafura e fumanehang le lebeseng la lebese (leha e le ka likarolo tse fapaneng ka ho felletseng). Asiti ea Lauric e thusa ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso le libaktheria. 'Mele oa hau o chesa kapele ho feta mafura a mang.

Lebese la coconut hape ke mohloli o motle oa niacin, tšepe le koporo. Haeba bana ba hao ba baholo ba rata lebese la coconut kapa metsi a coconut, ho hotle ho ba tlohella hore ba be le eona. Empa hlokomela hore mefuta ea seno sa makotikoting le a batang a lebese la coconut ha a na protheine. Ha li nkeloe sebaka se lekanang bakeng sa lebese la lebese, le nang le ligrama tse 8 tsa protheine ka kopi.

Tsela

Haeba u fetohela lino tse tahang hobane ngoana oa hao a na le alejiki a lebese la khomo, soya, kapa linoko tse ling tsa linate, hlokomela. Kokonate le eona e ka ba allergen e ka bang teng, leha allergy e sa batla e tšoana.

Ho sa natsoe tlhophiso ea eona ea FDA joalo ka nate ea sefate, ha e le hantle ke tholoana lelapeng la cheri, ka hona ngoana oa hau ea linate a kulang a kanna a se be le karabelo ho eona.

Ho pheha ka lebese la coconut le hona ho lokile - ho monate, le hona! Hang ha ngoana oa hau a ja lijo tse tiileng, mohlomong o tla natefeloa ke khokonate e monate, e bonolo kapa coconut smoothie ea tropike.