Methati ea Cholesterol: Seo U Lokelang ho se Tseba

Litaba

• Kakaretso
• Cholesterol ke eng?
• U lekanya maemo a k'holeseterole joang?
• Linomoro tsa ka tsa k'holeseterole li bolelang?
• Ke lokela ho fumana teko ea k'holeseterole hangata hakae?
• Ke eng se amang maemo a k'holeseterole ea ka?
• Nka theola k'holeseterole ea ka joang?

Kakaretso

Cholesterol ke eng?

Cholesterol ke ntho e nang le boka, e kang mafura e fumanoang liseleng tsohle tsa 'mele oa hau. Sebete sa hao se etsa k'holeseterole, hape se teng lijong tse ling, tse kang nama le lihlahisoa tsa lebese. 'Mele oa hau o hloka cholesterol hore e sebetse hantle. Empa haeba u na le k'holeseterole e ngata haholo maling a hao, u na le kotsi e kholo ea lefu la methapo ea mali.

U lekanya maemo a k'holeseterole joang?

Teko ea mali e bitsoang lipoprotein panel e ka lekanya maemo a k'holeseterole ea hau. Pele ho tlhahlobo, o tla hloka ho itima lijo (o se ke oa ja kapa oa noa letho haese metsi) bakeng sa lihora tse 9 ho isa ho tse 12. Teko e fana ka leseli ka

• Kakaretso ea k'holeseterole - tekanyo ea kakaretso ea k'holeseterole maling a hau. E kenyelletsa k'holeseterole ea "lipoprotein" (LDL) ka bobeli le "high-density lipoprotein" (HDL) cholesterol.
• LDL (e mpe) k'holeseterole - mohloli o ka sehloohong oa khaho ea k'holeseterole le ho thiba methapong
• Cholesterol ea HDL (e ntle) - HDL e thusa ho tlosa k'holeseterole methapong ea hau
• E seng HDL - palo ena ke k'holeseterole ea hau e felletseng ntle le HDL ea hau. Eo e seng HDL e kenyelletsa LDL le mefuta e meng ea k'holeseterole e kang VLDL (low-density-lipoprotein).
• Litlhapi - mofuta o mong oa mafura maling a hau o ka hlahisang kotsi ea lefu la pelo, haholo ho basali

Linomoro tsa ka tsa k'holeseterole li bolelang?

Linomoro tsa k'holeseterole li lekanngoa ka limiligrama desilitara ka 'ngoe (mg / dL). Mona ke maemo a phetseng hantle a k'holeseterole, ho ipapisitsoe le lilemo tsa hau le bong:

Mang kapa mang ea lilemo li 19 kapa ka tlase ho moo:

Banna ba lilemo li 20 kapa ho feta:

Basali ba lilemo li 20 kapa ho feta:

Triglycerides ha se mofuta oa k'holeseterole, empa ke karolo ea karolo ea lipoprotein (teko e lekanyang maemo a k'holeseterole). Tekanyo e tloaelehileng ea triglyceride e ka tlase ho 150 mg / dL. U kanna oa hloka kalafo haeba u na le litekanyetso tsa triglyceride tse phahameng moeling (150-199 mg / dL) kapa tse phahameng (200 mg / dL kapa ho feta).

Ke lokela ho fumana teko ea k'holeseterole hangata hakae?

U lokela ho fumana tlhahlobo ea k'holeseterole neng le hangata hakae ho latela lilemo tsa hau, lisosa tsa kotsi le nalane ea lelapa. Litlhahiso tse akaretsang ke:

Bakeng sa batho ba lilemo li 19 kapa ho feta.

• Teko ea pele e lokela ho ba pakeng tsa lilemo tse 9 ho isa ho tse 11
• Bana ba lokela ho etsa tlhahlobo hape lilemo tse ling le tse ling tse 5
• Bana ba bang ba ka ba le teko ena ho tloha ha ba le lilemo li 2 haeba ho na le nalane ea lelapa ea cholesterol e phahameng ea mali, lefu la pelo kapa stroke

Bakeng sa batho ba lilemo li 20 kapa ho feta:

• Bacha ba baholo ba lokela ho etsa tlhahlobo ka lilemo tse ling le tse ling tse 5
• Banna ba lilemo li 45 ho isa ho 65 le basali ba lilemo li 55 ho isa ho 65 ba lokela ho ba le eona lilemo tse 1 ho isa ho tse 2

Ke eng se amang maemo a k'holeseterole ea ka?

Lintho tse fapaneng li ka ama maemo a k'holeseterole. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea hau:

• Lijo. Mafura le k'holeseterole e khotsofatsang lijong tseo u li jang li etsa hore mali a k'holeseterole ea mali a phahame. Mafura a khotsofatsang ke bothata bo boholo, empa k'holeseterole lijong le eona ea bohlokoa. Ho fokotsa mafura a mangata lijong tsa hau ho thusa ho theola mali a k'holeseterole ea mali. Lijo tse nang le mafura a mangata haholo li kenyelletsa nama, lihlahisoa tsa lebese, chokolete, thepa e besitsoeng le lijo tse halikiloeng le tse tsoetsoeng.
• Boima ba 'mele. Ho ba boima bo feteletseng ke sesosa sa kotsi sa lefu la pelo. E atisa ho eketsa k'holeseterole ea hau. Ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho theola k'holeseterole ea LDL (e mpe), k'holeseterole e felletseng le maemo a triglyceride. E boetse e phahamisa boemo ba hau ba cholesterol ea HDL (e ntle).
• Ketsahalo ea 'mele. Ho se ikoetlise ke kotsi ea lefu la pelo. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho theola k'holeseterole ea LDL (e mpe) le ho nyolla li-cholesterol tsa HDL (tse ntle). E boetse e u thusa ho theola boima ba 'mele. U lokela ho leka ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka matsatsi a mangata, haeba e se kaofela.
• Ho tsuba. Ho tsuba sakerete ho theola cholesterol ea hao ea HDL (e ntle). HDL e thusa ho tlosa k'holeseterole e mpe methapong ea hau. Kahoo HDL e tlase e ka tlatsetsa boemong bo phahameng ba k'holeseterole e mpe.

Lintho tse ka ntle ho taolo ea hau tse ka amang maemo a k'holeseterole li kenyelletsa:

• Lilemo le Thobalano. Ha basali le banna ba ntse ba tsofala, cholesterol ea bona ea phahama. Pele ho nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba na le li- cholesterol tse fokolang ho feta banna ba lilemo tse tšoanang. Ka mor'a lilemo tsa ho khaotsa ho ilela khoeli, li-cholesterol tsa LDL (tse mpe) tsa basali li atisa ho phahama.
• Lefa. Liphatsa tsa hau tsa lefutso li batla hore na 'mele oa hau o etsa bokae. Cholesterol e phahameng ea mali e ka matha ka malapeng.
• Peiso. Merabe e meng e ka ba le kotsi e kholo ea "cholesterol" e phahameng ea mali. Mohlala, Maafrika a Amerika hangata a na le maemo a phahameng a HDL le LDL cholesterol ho feta makhooa.

Nka theola k'holeseterole ea ka joang?

Ho na le mekhoa e 'meli ea mantlha ea ho theola k'holeseterole ea hau.

• Liphetoho tsa bophelo bo botle ba pelo, tse kenyeletsang:
• Ho ja lijo tse nang le pelo. Morero oa ho ja o phetseng hantle ka pelo o lekanyetsa palo ea mafura a khotsofatsang le a o a jang. Mehlala e kenyelletsa lijo tsa kalafo tsa phetoho ea bophelo le Leano la ho ja la DASH.
• Ho laola boima ba 'mele. Haeba u nonne haholo, ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho theola k'holeseterole ea LDL (e mpe).
• Ketsahalo ea 'mele. Motho e mong le e mong o lokela ho ikoetlisa khafetsa (metsotso e 30 ka matsatsi a mangata, haeba e se kaofela).
• Ho laola khatello ea maikutlo. Lipatlisiso li bontšitse hore khatello ea maikutlo e sa foleng ka linako tse ling e ka phahamisa k'holeseterole ea hau ea LDL le ho theola cholesterol ea hau ea HDL.
• Ho tlohela ho tsuba. Ho khaotsa ho tsuba ho ka nyolla cholesterol ea hau ea HDL. Kaha HDL e thusa ho tlosa k'holeseterole ea LDL methapong ea hau, ho ba le HDL e ngata ho ka thusa ho theola cholesterol ea hau ea LDL.
• Phekolo ea lithethefatsi. Haeba phetoho ea bophelo e le mong ha e theole k'holeseterole ea hau ka ho lekana, ho ka hlokahala hore u noe meriana. Ho na le mefuta e mengata ea meriana ea k'holeseterole e fumanehang, ho kenyeletsoa le li-statin. Meriana e sebetsa ka litsela tse fapaneng mme e ka ba le litla-morao tse fapaneng. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na ke efe e u loketseng. Ha o ntse o noa meriana ho theola k'holeseterole ea hau, o lokela ho tsoelapele ka liphetoho tsa bophelo.

NIH: Setsi sa National Heart, Lung le Blood