Zinc ea Zelated ke Eng 'me e Etsa'ng?

Litaba

• Hobaneng ha re hloka zinki?
• Zinc e chelated ke eng?
• Mefuta ea zinki e chelated
• Li-amino acid
• Li-acid tsa tlhaho
• Ke mofuta ofe oa zinki o chelated o nang le monko o motle ka ho fetisisa?
• Ke lokela ho nka zinki e kae?
• Nka fuoa zinc e ngata haholo?
• Nka fuoa zinc e nyane haholo?
• Ke mang ea kotsing ea ho haelloa ke zinki?
• Litšebelisano le meriana e meng
• Tsela

Zinki e halated ke mofuta oa tlatsetso ea zinki. E na le zinki e hokahantsoeng le moemeli ea qhekellang.

Lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale ke metsoako ea lik'hemik'hale e kopantsoeng le li-ion tsa tšepe (joalo ka zinc) ho etsa sehlahisoa se tsitsitseng, se qhibilihang ka metsi se ka kenang habonolo ke 'mele.

Lisebelisoa tsa zinki li sebelisoa ke batho ba sa fumaneng zinki tse lekaneng lijong tsa bona tse tloaelehileng. Zinc ke sesebelisoa sa bohlokoa sa micronutrient se bohlokoa bophelong ba hau.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka melemo ea zinki e chelated, hore na o lokela ho nka bokae haeba o na le khaello ea zinki, le litšebelisano tse o lokelang ho li tseba.

Hobaneng ha re hloka zinki?

Zinc ke micronutrient e fumanoang liseleng ho pholletsa le 'mele oa hau. Ho ea ka Mekhatlo ea Naha ea Bophelo (NIH), zinki e bohlokoa likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau. Mehlala e seng mekae ea seo zinc e se etsang:

• e thusa sesole sa hau sa 'mele ho itšireletsa khahlanong le livaerase le libaktheria
• e tšehetsa tlhahiso ea protheine ea 'mele oa hau
• e thusa 'mele oa hau ho etsa DNA (liphatsa tsa lefutso liseleng tsohle)
• e tšehetsa kutlo ea hau ea monko le tatso
• e thusa ho fola ha maqeba

Zinc e chelated ke eng?

Zinc e kentsoeng ke "zinc" e tlatsetsang habonolo ka 'mele oa hau.

Hobane ho thata ho 'mele oa hau ho monya zinki ka bo eona, zinc hangata e hokelloa ho moemeli ea qhekellang ka litlatsetso. Moemeli ea qhekellang ke ntho e tlamahanang le zinki ho etsa sehlahisoa se kenang habonolo.

Mefuta ea zinki e chelated

Zinc e halated e etsoa haholo ka ho sebelisa e 'ngoe ea metsoako e latelang: li-amino acid kapa li-organic acid.

Li-amino acid

• aspartic acid: e sebedisoang ho etsa zinc aspartate
• methionine: e neng e sebelisoa ho etsa zinc methionine
• monomethionine: e neng e sebelisoa ho etsa zinc monomethionine

Li-acid tsa tlhaho

• asiti ea acetic: e neng e sebelisoa ho etsa zinc acetate
• citric acid: e sebedisoang ho etsa zinc citrate
• gluconic acid: e sebedisoang ho etsa zinc gluconate
• asotic acid: e sebedisoang ho etsa zinc orotate
• picolinic acid: e neng e sebelisoa ho etsa zinc picolinate

Zinc e tlatselletsa ho kopanya zinc le li-acid tse sa tloaelehang tse kang sulfates (zinc sulfate) le oxides (zinc oxide) le tsona lia fumaneha.

Ke mofuta ofe oa zinki o chelated o nang le monko o motle ka ho fetisisa?

Mefuta e kenang habonolo ea li-supplement ea zinc e kenyelletsa:

• zinki picolinate
• zinki citrate
• zinki acetate
• zinc monomethionine

Ke lokela ho nka zinki e kae?

Ho ea ka NIH, meputso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang (RDA) ea zinki (ka limiligrama) ke:

Batho ba nang le moimana ba hloka zinki ho feta kamoo ho khothaletsoang batho ba sa imeng. Bacha ba nang le bakhachane le batho ba baholo ba hloka 12 mg le 11 mg, ka ho latellana, ea zinki letsatsi le leng le le leng; bacha ba anyesang le batho ba baholo ba hloka 13 mg le 12 mg.

Nka fuoa zinc e ngata haholo?

E, ho a khonahala ho fumana zinc e ngata lijong tsa hau. Lipontšo tsa sena li kenyelletsa:

• ho felloa ke takatso ya dijo
• mahlaba a ka mpeng
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• letšollo
• maemo a tlaase a koporo
• boits'ireletso ba mmele bo tlase
• maemo a tlase a "good" cholesterol (HDL)

Nka fuoa zinc e nyane haholo?

Zinc e sa lekaneng lijong tsa hau e ka ba le litlamorao tse latelang:

• kholo e liehang ea masea le bana
• ho lieha ha kholo ea thobalano ho bacha
• ho hloka matla bathong
• ho lahleheloa ke moriri
• letšollo
• liso tsa letlalo le mahlo
• boima ba 'mele
• mathata a pholiso ea maqeba
• theola bokhoni ba ho latsoa le ho fofonela lijo
• fokotseha maemo a tlhokomeliso

Ho haella ha zinki ho tloaelehile Amerika Leboea ho latela NIH.

Ke mang ea kotsing ea ho haelloa ke zinki?

Ba leng kotsing ea ho fumana zinc e sa lekaneng ba kenyelletsa:

• batho ba jang nama feela
• batho ba nang le mafu a itseng, joalo ka lefu le sa foleng la renal, lefu le sa foleng la sebete, lefu la tsoekere kapa lefu la seleng ea sickle
• batho ba nang le mafu a itseng a mala, a kang lefu la Crohn kapa lefu la ho ruruha le diso ka maleng
• batho ba sebelisang joala hampe
• bakhachane le ba anyesang
• masea a seng a tsofetse a anyesitsoeng feela
• batho ba nkang koporo e ngata haholo (hobane zinki le koporo li qothisana lehlokoa le ho monyela)

Litšebelisano le meriana e meng

Ho ea ka Mayo Clinic, ho na le kotsi ea li-zinc tse tlatsetsang tse sebelisanang le meriana e meng eo u ka e sebelisang, ho kenyelletsa:

• Quinolone kapa lithibela-mafu tsa tetracycline: Zinc e ka ama ho monya mefuta ena ea lithibela-mafu. Bua le ngaka ea hau ho bona hore na ho nka tlatsetso ea zinki lihora tse 2 pele ho nako kapa lihora tse 4 ho isa ho tse 6 kamora hore lithibela-mafu tsena li u thuse ho thibela tšebelisano ena.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Meriana ena e ka fokotsa palo ea zinki 'meleng oa hau. Bua le ngaka ea hau ho bona hore na u ka nka tlatsetso ea zinki lihora tse 2 pele ho penicillamine ho qoba tšebelisano ena.
• Li-diuretics tsa thiazide: Meriana ena ea khatello ea mali e eketsa zinc eo u e lahleheloang ha u ntša metsi. Bua le ngaka ea hau ka ho nka li-supplement tsa zinc ha u ntse u sebelisa mofuta ona oa diuretic.

Tsela

U hloka zinc bakeng sa melemo e mengata ea bohlokoa ea bophelo bo botle ho kenyeletsoa boits'ireletso ba mmele, ts'ebetso ea DNA le kholo. Zinc e kentsoeng 'mele e monngoa habonolo ke' mele oa hau ho feta zinc ka boeona.

Pele o eketsa tlatsetso ea zinki lijong tsa hau, buisana le ngaka ka merero ea hau. Li ka thusa ho etsa bonnete ba hore u nka tekanyo e nepahetseng le hore tlatsetso e ke ke ea sebelisana hampe le meriana e meng eo u e sebelisang.