Boima ba 'mele ka potlako: Lisosa tsa mantlha tsa 9 le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho boloka maro
• 2. Lilemo
• 3. Mathata a Hormone
• 4. Ho patoa
• 5. Ts'ebeliso ea meriana
• 6. Ho hlobaela
• 7. Ho imeloa kelellong, khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• 8. Ho hloka limatlafatsi
• 9. Boimana

Boima ba 'mele bo etsahala kapele le ka mokhoa o sa lebelloang haholoholo ha ho amana le liphetoho tsa lihormone, khatello ea maikutlo, ts'ebeliso ea meriana, kapa ho ilela khoeli ka mohlala, moo ho ka bang le phokotso ea metabolism le keketseho ea ho bokella mafura. Ho ja lijo tse potlakisang metabolism ea hau ho ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo sa batleheng maemong ana. Tseba lijo tse potlakisang metabolism.

Ka hona, haeba ho nona ho bonahala ka mokhoa o sa lebelloang, leha ho ka ba le boikoetliso le mekhoa e metle ea ho ja, ho bohlokoa ho botsa ngaka, haeba o ntse o fumana kalafo ea lithethefatsi, haeba ho na le moriana o mong o fapaneng o nang le litlamorao tse nyane. tšebeliso ea matla le ho ikoetlisa haholoanyane.

Lisosa tsa mantlha tsa ho nona kapele ke:

1. Ho boloka maro

Ho boloka metsi ho ka lebisa ho nona haholo ka lebaka la ho bokellana ha mokelikeli kahare ho lisele, ho ka etsahalang ka lebaka la phepo e nang le sodium, ho noa metsi a fokolang, ts'ebeliso ea meriana e meng hape ka lebaka la mathata a mang a bophelo, joalo ka mathata a pelo, mathata a qoqotho , mohlala, mafu a liphio le sebete.

Se o lokelang ho se etsa: Haeba ho ruruha ho hlokomeloa, e 'ngoe ea litsela tsa ho fokotsa ho ruruha ke ka lymphatic drainage, e leng mofuta oa ho silila ka bonolo o ka etsoang ka letsoho kapa ka lisebelisoa tse ikhethileng mme o hlohlelletsang ho tsamaisoa ha lymphatic, ho lumella maro a bolokiloeng ho lebisoa maling le e tlosoa ka har'a moroto, empa ho bohlokoa ho ea ngakeng e le hore sesosa sa ho boloka mokelikeli se ka tsebahala mme kalafo e qalile.

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa ho ruruha ho bakoang ke ho boloka mokelikeli ke ka ho noa li-tea tse nang le tšusumetso ea meriana kapa meriana, e lokelang ho bontšoa ke ngaka, ntle le tloaelo ea ho ikoetlisa kamehla e kopantsoeng le phepo e nepahetseng le letsoai le tlase. .

2. Lilemo

Lilemo ke sesosa se ka sehloohong sa ho nona ka potlako le ka sepheo se sa lebelloang. Lebaka ke hobane ha motho a ntse a tsofala, metabolism e lieha, ke hore, 'mele o na le bothata ba ho chesa mafura, o etsa hore o bolokoe nako e teletsana, o lebisang ho nona.

Tabeng ea basali, ho etsa mohlala, ho khaotsa ho ilela khoeli, hangata ho etsahalang ho tloha lilemong tsa 40, ho ka lebisa ho nona, kaha ho na le phokotso tlhahisong ea lihormone tsa basali, e lebisang tlhokomelong ea mokelikeli 'me, ka lebaka leo, keketseho ka Boima ba 'mele. Bona tsohle ka ho khaotsa ho ilela khoeli.

Se o lokelang ho se etsa: Ho fokotsa litlamorao tsa liphetoho tsa lihormone le metabolism tse etsahalang 'meleng ka lebaka la botsofali, ho bohlokoa ho ba le litloaelo tse phetseng hantle, ka tloaelo ea ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng. Maemong a mang, ngaka ea basali e ka khothaletsa mosali ho etsa li-hormone ho fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.

3. Mathata a Hormone

Phetoho ea tlhahiso ea lihormone tse ling e ka lebisa ho nona kapele, joalo ka hypothyroidism, e khetholloang ke liphetoho tsa qoqotho tse lebisang ho fokotseheng ha tlhahiso ea lihormone T3 le T4, tse thusang metabolism ka ho fana ka matla a hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele. Kahoo, ka ho fokotseha ha tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho, phokotso ea metabolism, mokhathala o feteletseng le ho bokella mafura, tse khothalletsang ho nona ka potlako.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ea hypothyroidism, ka mohlala, haeba ho na le matšoao a bontšang boemo bona, ho kgothaletswa ho ea ho ngaka ho odara liteko tse bontšang palo ea lihormone tse hlahisoang ke qoqotho, ka hona, ho ka etsahala hlahloba le ho qala kalafo. Kalafo ea linyeoe tsena hangata e etsoa ka ho nkeloa sebaka ha hormone T4, e lokelang ho nooa ka mpeng e se nang letho bonyane metsotso e 20 pele ho lijo tsa hoseng kapa ho latela mokhoa oa endocrinologist.

4. Ho patoa

Ho pipitlelana, ho tsejoang hape e le ho patoa kapa ho patoa, ho khetholloa ke ho fokotseha ha makhetlo a ho tsamaea ha 'mele' me ha ho etsahala, litulo li omme ebile li thata, tse lumellang ponahalo ea li-hemorrhoids, mohlala. Ka lebaka la ho haella ha mala, mantle a bokelloa, a hlahisang maikutlo a ho ruruha le ho nona.

Haeba ho sokela ho phehella kapa ho tsamaea le matšoao a mang, a joalo ka ho tsoa mali ha o tsoa, ​​ho ba teng ha mamina setulong kapa hemorrhoids, ho bohlokoa ho ikopanya le gastroenterologist.

Se o lokelang ho se etsa: Mala a qabeletsoeng haholo-holo a bakoa ke ho ja fiber e fokolang le ho se ikoetlise. Kahoo, hoa hlokahala ho ntlafatsa mekhoa ea ho ja, ho fana ka khetho ho ts'ebeliso ea lijo tse nang le fiber, ntle le ts'ebetso ea boikoetliso ba 'mele khafetsa.

Sheba video e latelang bakeng sa malebela a ho ntlafatsa tšebetso ea mala le ho thibela ho sokela.

5. Ts'ebeliso ea meriana

Tšebeliso e telele ea meriana e meng e ka lebisa ho nona. Mabapi le li-corticosteroids, ka mohlala, e leng lithethefatsi tse atisang ho khothaletsoa kalafong ea lits'ebetso tse sa foleng tsa ho ruruha, ts'ebeliso e sa khaotseng e ka fetola metabolism ea mafura, e hlahisang phepelo e sa tloaelehang ea mafura 'meleng le boima ba' mele, ntle le ho fokotseha ha mesifa le liphetoho mala le mala.

Se o lokelang ho se etsa: Boima ba 'mele bo fapana ho ea ka batho, empa haeba motho a ikutloa a sa phutholoha haholo, ho kgothaletswa hore o botse ngaka ea hau ho batla mekhoa e meng ea kalafo. Ke habohlokoa hore u se ke ua sitisa tšebeliso ea meriana ntle le ho buisana le ngaka pele, kaha ho ka ba le khatello ea maikutlo kapa ho mpefala ha boemo ba bongaka.

6. Ho hlobaela

Ho hlobaela, e leng bothata ba ho robala bo khetholloang ke ho robala hampe kapa ho robala, ho ka baka boima ba 'mele kapele le ka boomo ka lebaka la hore hormone e ikarabellang bakeng sa boroko, melatonin, ha e sa hlahisoe kapa e hlahisoa ka bongata, e fokotsa ts'ebetso ea ho chesa mafura ka boima bo ntseng bo eketseha.

Ntle le moo, ka lebaka la ho hlobaela bosiu, tlhahiso ea hormone e ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho kgora, leptin, ea fokotseha, e etsang hore motho a tsoele pele ho ja mme, ka lebaka leo, a be boima.

Se o lokelang ho se etsa: O mong oa maikutlo a ho loants'a boroko ke ho robala bohloeki, ke hore, ho leka ho tsoha ka nako e ts'oanang, ho qoba ho robala motšehare le ho qoba ho ama selefounu ea hau kapa ho shebella thelevishene bonyane hora e le 'ngoe pele u robala. Ntle le moo, o ka noa li-tee tse nang le thepa e khutsitseng bosiu, joalo ka tee ea chamomile, mohlala, kaha e thusa ho khutsisa le ho ntlafatsa boleng ba boroko. Bona hape le mekhoa e 4 ea kalafo ea boroko bakeng sa boroko bo betere.

7. Ho imeloa kelellong, khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ka mohlala, maemong a khatello ea maikutlo le matšoenyeho, tsitsipano e utluoang khafetsa e ka etsa hore motho a batle lijo tse netefatsang maikutlo a thabo le boiketlo, joalo ka lijong tse tsoekere, ka mohlala, tse ka lebisang ho nona.

Tabeng ea khatello ea maikutlo, kaha ho na le ho fokotseha ha boikemisetso le tjantjello ea ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, ho kenyeletsoa le ho ikoetlisa, ho batla maikutlo a boiketlo ho lebisa ts'ebelisong e kholo ea chokolete le likuku, mohlala, ka ho nona.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa ho batla thuso ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello ho tseba sesosa se lebisang ho ts'oenyeho, khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo, le hore kalafo e nepahetseng bakeng sa nyeoe ka 'ngoe e ka qalisoa. Boholo ba nako, ho tseba bothata bo bakang maemo ana ho lekane ho thusa motho ho bo loants'a. Ntle le moo, ho bohlokoa hore motho a itloaetse ho etsa mesebetsi e khothalletsang boiketlo ba bona, joalo ka ho bala buka, ho tsoa le metsoalle le ho ikoetlisetsa mesebetsi ea kantle, mohlala.

8. Ho hloka limatlafatsi

Le leng la matšoao a khaello ea limatlafatsi ke mokhathala o feteletseng le ho se ikemisetse ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Kahoo, mokhathala o ka etsa hore motho a se ke a ikemisetsa kapa a se ikemisetse ho ikoetlisa, e leng se etsang hore metabolism e fokotsehe mme boima ba 'mele bo be teng.

Khaello ea limatlafatsi e ka hlaha ka lebaka la ts'ebeliso ea lijo tse se nang phepo e nepahetseng, lijo tse fapaneng haholo kapa ka lebaka la ho sitoa ha 'mele ho monya limatlafatsi tsena leha ho na le phepo e lekaneng.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong ana, ho bohlokoa ho ela hloko lijo le ho batla thuso ea phepo e nepahetseng e le hore phepo e nepahetseng e buelloe le hore e fihlelle litlhoko tsa phepo. Fumana melemo ea ho ja hantle.

9. Boimana

Ho tloaelehile hore boima ba 'mele nakong ea bokhachane bo hlahe ka lebaka la kholo ea ngoana le keketseho ea lijo tse lokelang ho jeoa, kaha li lokela ho lekana ho fepa' m'a le lesea.

Se o lokelang ho se etsa: Le ha ho le joalo ho tloaelehile ho nona nakong ea bokhachane, ho bohlokoa hore basali ba ele hloko seo ba se jang, kaha ho se hlophisehe kapa ho ja lijo tse se nang phepo ho ka fella ka lefu la tsoekere nakong ea bokhachane le khatello e phahameng ea mali nakong ea bokhachane, mohlala, e ka behang bophelo ba mme le lesea ba kotsing.

Ho khothalletsoa hore mosali a felehelitsoe ke ngaka ea pelehi le setsebi sa phepo nakong ea bokhachane ho qoba ho nona haholo kapa ho ja lijo tse se nang phepo bakeng sa lesea. Bona malebela a ho laola boima ba 'mele nakong ea bokhachane video e latelang: