Mokhoa oa ho kotula melemo ea mmele-o felletseng oa Cat-Cow

Litaba

• Litaelo

Ho phalla ho hoholo ha 'mele oa hau o hloka khefu. Cat-Cow, kapa Chakravakasana, ke pose ea yoga eo ho thoeng e ntlafatsa maemo le botsitso - e loketseng ba nang le bohloko ba mokokotlo.

Melemo ea motsamao ona o lumellanang oa phefumoloho le eona e tla u thusa ho phomola le ho fokotsa khatello ea maikutlo ea letsatsi.

Nako: Etsa tse ngata ka motsotso o le mong kamoo o ka khonang.

Litaelo

1. Qala ka matsoho le mangole tafoleng ea poso, ka mokokotlo o sa jeleng paate. Ha o ntse o hula moea mme o kenella pontsong ea likhomo, phahamisa masapo a hau holimo, tobetsa sefuba sa hau pele mme o lumelle mpa ea hau ho teba.
2. Phahamisa hlooho, phutholla mahetla a hao hole le litsebe tsa hau, 'me u shebe kapele.
3. Ha o ntse o tsoa, ​​kena ka har'a katse ha o ntse o potoloha mokokotlo oa hau ka ntle, o its'oarella ka lesapo la mohatla oa hau, mme o hula lesapo la hau la pubic pele.
4. Lokolla hlooho ea hau fatše - feela u se ke ua qobella seledu sa hao sefubeng. Habohlokoa ka ho fetisisa, phomola feela.

Kelly Aiglon ke ralitaba oa bophelo le ralitaba ea shebaneng haholo le bophelo bo botle, botle le bophelo bo botle. Ha a sa qape pale, hangata a ka fumanoa studio sa tantši a ruta Les Mills BODYJAM kapa SH'BAM. Eena le ba lelapa la hae ba lula kantle ho Chicago, 'me u ka mo fumana ka Instagram.