Cassey Ho Arolelana Kamoo A 'nileng a E Boloka E le 'Nete Ka indasteri e Tsepamisitsoeng Haholo ho Aesthetics

Litaba

• Video ea YouTube e Qalileng Tsohle
• Ke Kopa Sebaka sa Ka Lefapheng la Boikoetliso
• Mecha ea litaba ea sechaba e fetotse ntho e ngoe le e ngoe joang
• Kaofela re na le Boikarabello ba ho e Boloka e le 'Nete
• Ho Sheba ka Pele ho Indasteri ea Fitness
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ile ka fumana Pilates ha ke le lilemo li 16 feela. Ke hopola ke shebelletse litaba tse mpe tsa Mari Winsor mme a qobella batsoali ba ka ho nthekela li-DVD tsa hae e le hore ke mo etsetse li-workouts hae. Bakeng sa lōna ba sa tsebeng Mari, o ile a phahamisa Pilates ka lebitso la ntlo. Pele ho moo, e ne e le teng ka ho fifala ho itseng.

Mekhoa ea hae ea ho betla 'mele le ho ikoetlisa e ts'episitse ho theola boima ba' mele le ho khothaletsa khokahano ea 'mele eo bohle re e labalabelang hona joale, empa morao koana ka letsatsi, ha batho ba bangata ba ne ba tseba ho e ananela.

Ke ne ke mo ikoetlisetsa ka tumelo, letsatsi le leng le le leng ho fihlela ke li tšoere ka hlooho kaofela. Ha ke soasoe, nka li etsa borokong. Leha ho le joalo, ke ne ke sa tsebe hore lilemo hamorao, basali lefatšeng ka bophara ba ne ba tla be ba etsa se tšoanang ka boikoetliso ba ka, ho ba etsa karolo ea bohlokoa, e monate, le e fumanehang habonolo ea bophelo ba bona le mekhoa ea bona ea kamehla.

Video ea YouTube e Qalileng Tsohle

Ke ile ka ba tichere ea Pilates ha ke le kolecheng. E ne e le gig e lehlakoreng lehlakoreng la ka la 24 Hour Fitness sebakeng sa heso LA mme ke ne ke na le baithuti ba ka bang 40 ho isa ho 50 ba neng ba "tloaetse" sehlopheng sa ka sa 7:30 hoseng sa Pilates. Leha ho le joalo, ka mor'a ho fumana mangolo, ke ile ka fumana mosebetsi haufi le Boston. Mme ka boiteko ba ho se tlohele barutoana ba ka ba tšepahalang ba leketlile, ke ile ka rekota video ea boithapollo 'me ka e beha ho YouTube, eo e neng e le eona feela sethala sa media-esque ka ntle mono, circa 2009.

Ka nako eo, YouTube e ne e e-na le moeli oa ho kenya metsotso ea 10 (!) kahoo ke ile ka tlameha ho hatella mehato eohle bakeng sa sehlopha sa hora ka nako eo e nyenyane e tšosang. Kaha ha ke na boiphihlelo ba ho thunya # tse kahare, ntho ea hoqetela eo ke neng ke nahana ka eona ke ho etsa video sheba molemo. (Batla hore na tlholisano ea libikini e fetotse joang mokhoa oa Cassey Ho oa bophelo bo botle le ho phela hantle.)

Molumo o ne o le mobe 'me pono e ne e entsoe ka pixelated hobane ke ne ke sa tsebe letho ka mabone. Sepheo e ne e le ho etsa hore sehlopha sa ka se fumanehe ho liithuti tsa ka, tse neng li ntseba le molaetsa oa ka. Ho felile ke lehlohonolo.

Hoa hlaha, liphoso tsohle tsa video eo ea pele li ne li se na taba. Khoeli hamorao, ke fumane hore e na le lipono tse likete le litlhaloso tse makholo tse tsoang ho batho bao ke sa ba tsebeng ka ho felletseng ba natefetsoeng ke boithapollo ba ka mme ba e rorisa ka hore e ikhethile, e monate, e bonolo ho e etsa ebile ea fumaneha.

Ke Kopa Sebaka sa Ka Lefapheng la Boikoetliso

Ha ke qala ho romella ho YouTube, ho ne ho e-na le liteishene tse peli feela tse kholo tsa ho ikoetlisa - 'me li ne li le joalo haholo e fapaneng le litaba tseo ke neng ke li hlahisa. Ka bobeli ba ne ba tsepamisitse maikutlo 'meleng' me ba hlahisa moshemane enoa ea haholotsoeng haholo, ea neng a lerata le sefahlehong sa hau, le mosali, ea neng a na le sebopeho se tšoanang. Hore ka thoko, boikoetliso ka bobona, bo ne bo tobisitsoe ho banna ka ho hlaka.

Empa ka nako eo, ke ne ke sa "qothisane lehlokoa le" mang kapa mang. Livideo tsa ka li ne li ntse li lebisitsoe ho liithuti tsa ka. Empa ha ke ntse ke ngola, batho ba bangata, basali, haholo-holo, ba ile ba qala ho latela litaba tsa ka ba re ba amana le molaetsa oa ka, hobane ho ne ho se letho le tšoanang le lona ka nako eo.

Ho tloha ka letsatsi la pele, ke rutile hore boikoetliso ha ea lokela ho ba mosebetsi-e lokela ho ba ntho eo o e labalabelang kamehla hore o se ke oa e tlola. Ha u hloke lisebelisoa tse majabajaba tsa ho ikoetlisa, sebaka sa boikoetliso, kapa lihora tsa nako ea phomolo ka letsatsi la hau ho boloka boima ba 'mele le mokhoa oa bophelo o phetseng hantle. Ha e le hantle, basali ba bangata ba ile ba fumana mohopolo oo o ipiletsa haholo. Ba ntse ba etsa joalo.

Mecha ea litaba ea sechaba e fetotse ntho e ngoe le e ngoe joang

Lilemong tse leshome tse fetileng, ha indasteri ea boikoetliso e ntse e hola, ke ile ka tlameha ho hola hammoho le eona. Seo se ne se bolela ho kena sethaleng se seng le se seng sa litaba tsa sechaba le ho fumana mekhoa e meng ea boqapi ea ho arolelana molaetsa oa ka. Kajeno lihlopha tse fetang 4,000 tsa Pilates li hasoa khoeli le khoeli lefatšeng ka bophara, 'me re ikemiselitse ho tšoara mokete oa rona oa pele oa boikoetliso o bitsoang Malinyane le Mapolanka bekeng ena, e le ho leka ho boloka sechaba sa heso se hokahane le ho tsoela pele ho fana ka monate. le mekhoa ea 'nete ea ho etsa hore boikoetliso bo monate.

Ha ke na ho bua leshano, leha ho le joalo, ho e boloka "ea nnete" ho se ho le thata le ho feta haesale mecha ea litaba ea sechaba e phahama. Seo pele se neng se nkuoa e le litaba tsa foromo e khuts'oane (joalo ka video ea YouTube ea metsotso e 10 eo ke e romelletseng lilemong tsohle tse fetileng) joale e nkuoa e le litaba tsa nako e telele.

Lebaka le leng ke hobane moreki oa letsatsi le letsatsi o fetohile. Re na le tlhokomelo e khuts'oane mme re batla hore lintho li fihle ntlheng hanghang. Empa seo, ka maikutlo a ka, se bile le litlamorao tse ngata tse mpe. Joaloka moqapi oa litaba, ho batla ho le thata ho etsa hore batho ba u tsebe. Ho na le ho hongata haholo ka lipono: li-butties, litšoantšo tsa phetoho, le tse ling, tse fileng indasteri ea boikoetliso moelelo o fapaneng. Joaloka bahlohlelletsi, ho lebelletsoe hore re sebelise 'mele ea rona joalo ka boto ea phatlalatso, e ntle, empa thuto ea' nete le molaetsa oa se etsang hore ho phela hantle 'meleng ho makatse hangata oa lahleha ka hore na re se re hatella bokhabane hakae ho aesthetics. (E amanang: Moemeli ona oa Boikoetliso o Fetotse 'Muelli oa Setšoantšo sa' Mele o Thabile Hona Joale Ha a se a sa Tšoanelehe)

Ha mecha ea litaba ea sechaba e ntse e eketseha ka bongata ba li-platform tse lulang li fetoha ka ntle ho moo, ke fumana hore batho ba ntse ba hokahane le marang-rang, empa le ho feta, ba khaotsoe bophelong ba nnete. Joaloka morupeli le mokoetlisi, ke ikutloa hore ho bohlokoa haholo hore batho ba be le boiphihlelo ba nnete ba bophelo hobane ke moo o kopanang le metsoalle, o utloang matla a nnete, mme o khothatsoa ebile o khothatsoa kannete.

Se mphete phoso, re na le lehlohonolo ho ba le phihlello e makatsang ea ho ikoetlisa ka lebaka la media oa sechaba. Kahoo haeba u sokola ho qala, u lokela ho latela barupeli ka botlalo marang-rang, 'me u ikutloe u le motlotlo ka ho ikoetlisa u phutholohile lapeng. Empa ho 'na, ho kopana le batho bophelong ba sebele, ho ikoetlisa hammoho le batho ba bang, ho matlafatsa matla ana a matla. Qetellong, ke sona seo 'mele o leng sona hantle.

Kaofela re na le Boikarabello ba ho e Boloka e le 'Nete

Ho phahama ha botumo ba litaba tsa sechaba ho bolela hore ho na le batho ba bangata ba bonahalang ba na le tšusumetso eo ba lokelang ho e latela, ho etsa hore ho be thata ho tseba se nepahetseng le se seng. Mme leha ho ka ba monate haeba li-platform tse kang Instagram li ne li sa tlala haholo, ona ke 'maraka oo re leng ho ona. Ke nna in-mme sena ke nnete ka 2019. Empa mona hape ke moo nna, le ba bang, re nang le boikarabello ba ho ba le tšusumetso ea ho theha 'nete,' nete, boikoetliso ba thuto le litaba tsa bophelo bo botle tse nang le monyetla oa ho fetola maphelo-ekaba ke ho bitsa botle maemo, ho ikutloa eka o hlōlehile ka linako tse ling, kapa ho loana le 'mele oa hau. Sepheo ha sea lokela ho khelosoa ke tsela eo lintho li shebahalang ka eona empa e lokela ho ba ho lebisa tlhokomelo molaetseng oo u lekang ho o bolela.

Joaloka bareki ba mecha ena ea litaba, le uena u na le matla a mangata. Hopola ho mamela 'mele oa hau kamehla' me u ele hloko se u etsang hore u ikutloe u le hantle ha u bapisoa le se utloang bohloko. Ho bonolo haholo ho latela motho eo u nahanang hore oa tšepahala ebile o na le matla. Ka linako tse ling, ba ka ba ba ikutloa eka ke motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo. U lumela hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ba u bolellang eona ke 'nete. Empa bonneteng, boholo ba batho bana ba litaba tsa sechaba ba lefelloa ho bua lintho, ho bapatsa lihlahisoa, le makhetlo a mangata, ba shebahala ka tsela eo ba etsang ka eona ka lebaka la liphatsa tsa bona tsa lefutso le ho buuoa ka polasetiki. Re sa bue ka hore mohlomong ba sebetsa ka tsela e fetang eo ba u tataisang hore u e lumele. (E amanang: Batho Ba Tukeha ka Mor'a Kamora Hore One Fit-Fluencer A Bolelle Balateli ho "Ja Lijo Tse Nyane")

Ho Sheba ka Pele ho Indasteri ea Fitness

Leha ke utloa eka re lebile ntlheng ena, sechaba sa boikoetliso ka kakaretso se lokela ho sebeletsa ho amohela seo re nang le sona, le ho fumana bokhoni bo botle boo re tsoetsoeng re le bona re le batho ka bomong. Ho bonolo ho tšoarella ho seo o hlokang ho shebahala kantle ha ka nepo re lokela ho shebana le boiphihlelo ba hau, talenta le kelello ea hau. Seo ke lekang ho se bolela ka lenaneo la ka le ka boteng ba ka mecheng ea litaba tsa sechaba ke hore ha ho na tharollo e le 'ngoe ea ho theola boima ba' mele, toning up abs ea hao, kapa ho fumana khapo e betliloeng ka ho phethahetseng. Ke taba ea ho theha mokhoa oa bophelo o tsitsitseng o tla ba le mathata le mathata, empa seo se tla etsa hore u ikutloe u le betere, u le matla 'me u itšepa, ka kakaretso, qetellong.

Ha indasteri ea boikoetliso e ntse e fetoha, ke ts'epa hore ho ikoetlisa ho ntse ho tsoela pele ho ba monate ka ho ithabisa, hape ho tsepamisa maikutlo ho phela hantle le ho tsitsa, ho fapana le ho ba le lipheo tse amanang le mmele. Tšepo ea ka ke hore batho ba bangata ba talima ka nqane ho moo mme ba fumane boikoetliso boo ba bo natefelang e le kannete. Bophelo bo botle le thabo ke tsona lipheo tsa mantlha. Seo 'mele oa hau o shebahalang ka sona ke litlamorao.

Tlhahlobo bakeng sa