Mosebetsi o makatsang oo u o fumanang ho matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Semathi se seng le se seng sea tseba hore ho pepa sebaka sa marang-rang ho bohlokoa haholo kelellong joalo ka ha ho le bohlokoa 'meleng: Ehlile, e matlafatsa pelo ea hau mme e fokotsa likotsi tsa mofetše, empa mahlale a bontša hore ho matha ho ka phahamisa maikutlo a hau, ho thusa ho phekola khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa mohopolo. , godisa bokgoni jwa boboko jwa go ithuta, le go thibela go koafala ga tlhaloganyo. Mme, ho ba bangata e ka ba mofuta oa kalafo, o thusang ho hlakola likelello khatello ea maikutlo. Ka kakaretso: 'Semathi se phahameng' ke sa nnete haholo.

'Me joale u ka eketsa ntho e le' ngoe lethathamong le lelelele la lintho tsa kelello: Phuputso e ncha ea lefats'e ea Brooks e senotse hore ho matha ho thusa ho 'nchafatsa lero la boqapi'. Ho latela lipatlisiso, ho matha ho fana ka seile se se nang letho bakeng sa mehopolo e mecha - ha e le hantle, liperesente tse 57 li tlalehile hore ke nako eo ka eona ba tlang ka mehopolo ea bona ea boqapi. Re ka etsa sena sa bobeli: Ho hong ka monotony ea ho thula maoto maotong ho hlile ho lokolla kelello ho nahana kantle ho lebokose.

Brooks o boetse a senya litaba tse ling tse ngata ho infographic e ka holimo e le karolo ea Global Run Happy Report. Tse seng kae tsa hlokomela? Kamoo ho bonahalang kateng, ho matha ke aphrodisiac-e fetang halofo ea limathi tse hlahlobiloeng li tlaleha hore "matla a matla a ho matha ke ho fetoha ha tlhaho." Ha ho makatse: Limathi tse 59 tsa limathi li arolelana li-run tsa tsona mecheng ea litaba tsa sechaba. Re maketse ha palo eo e sa phahama ho latela liphepelo tsa rona tsa Instagram feela!

Bothata bo boholo ka ho fetisisa ba lipatlisiso? Karolo ea boraro ea basali e tlalehile hore papali ea lipapali e sa ts'ehetsoeng ke phephetso e kholo ka ho fetisisa eo ba tobaneng le eona. (Patlisiso e 'ngoe e netefalitse bohloko ba matsoele ke tšitiso e kholo ho basali ho ikoetlisa.)

Ntlha ea bohlokoa ea phuputso ena ke hore hoo e batlang e le limathi tsohle (karolo ea 97 lekholong) li tlalehile hore ho matha ho etsa hore letsatsi la bona le be betere. 'Me ho hlakile hore ke ntho e tlang pele le hole le hae - liperesente tse 95 tsa limathi li itse li paka liaparo tsa ho matha ha li ntse li tsamaea. Seo ke boitlamo. Ha u semathi? Qala ka phephetso ea rona ea matsatsi a 30 ea #RunIntoShape.

Tlhahlobo bakeng sa