Melemo e 10 ea Bophelo ba Cardamom, e tšehelitsoeng ke Saense

Litaba

• 1. Antioxidant le Diuretic Properties E Ka Fokotsa Khatello ea Mali
• 2. E kanna ea ba le metsoako ea ho loantša mofets'e
• 3. A ka Sireletsa Mafung a sa foleng Ka lebaka la litlamorao tse khahlano le ho ruruha
• 4. E kanna ea Thusa ka Mathata a silang lijo, ho kenyeletsa le lisosa
• 5. E kanna ea Tšoara Phefumoloho e Mpe le ho Thibela Menahano
• 6. E kanna ea ba le litlamorao tsa likokoana-hloko le ho phekola mafu
• 7. E kanna ea ntlafatsa Ntlafatso le Ts'ebeliso ea Oxyjene
• 8. E ka fokotsa Maemo a Tsoekere ea Mali
• 9. Melemo e meng e ka bang teng ea bophelo bo botle ba Cardamom
• 10. E bolokehile bakeng sa batho ba bangata ebile e fumaneha ka bongata
• Ntlha ea Bohlokoa

Cardamom ke senoko se nang le tatso e matla, e tsoekere hanyane eo batho ba bang ba e bapisang le koena.

E simolohile India empa e se e fumaneha lefats'eng ka bophara kajeno 'me e sebelisoa mefuteng e tsoekere le e monate.

Ho nahanoa hore peo, lioli le likaroloana tsa cardamom li na le litšobotsi tse khahlisang tsa bongaka mme esale li sebelisoa ho tsa setso ka makholo a lilemo (1, 2).

Mona ke melemo ea 10 ea bophelo ba cardamom, e tšehelitsoeng ke mahlale.

1. Antioxidant le Diuretic Properties E Ka Fokotsa Khatello ea Mali

Cardamom e ka thusa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba ile ba fana ka ligrama tse tharo tsa cardamom phofo ka letsatsi ho batho ba baholo ba 20 ba sa tsoa fumanoa ba na le khatello e phahameng ea mali. Kamora libeke tse 12, khatello ea mali e ne e theohile haholo ho fihla boemong bo tloaelehileng ().

Liphetho tse ts'episang tsa thuto ena li kanna tsa amana le maemo a phahameng a li-antioxidants ho cardamom. Ebile, boemo ba antioxidant ba bankakarolo bo ne bo eketsehile ka 90% pheletsong ea thuto. Li-antioxidants li hokahantsoe le khatello e tlase ea mali (,).

Bafuputsi ba boetse ba belaela hore senoko se ka fokotsa khatello ea mali ka lebaka la phello ea sona ea ho ntša metsi, ho bolelang hore e ka khothaletsa ho rota ho tlosa metsi a hahang 'meleng oa hau, mohlala ho potoloha pelo ea hau.

Ho hlahisoa ha Cardamom ho eketsa ho rota le ho fokotsa khatello ea mali ho likhoto ().

Kakaretso Cardamom e ka thusa ho theola khatello ea mali, mohlomong ka lebaka la lithibela-mafu le diuretic.

2. E kanna ea ba le metsoako ea ho loantša mofets'e

Metsoako ea cardamom e ka thusa ho loants'a lisele tsa mofets'e.

Boithuto ho litoeba bo bonts'itse hore phofo ea cardamom e ka eketsa ts'ebetso ea li-enzyme tse itseng tse thusang ho loants'a mofets'e (,).

Linoko li kanna tsa ntlafatsa bokhoni ba lisele tsa tlhaho tse bolaeang ho hlasela lihlahala ().

Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba ile ba pepesa lihlopha tse peli tsa litoeba komponeng e bakang mofets'e oa letlalo mme ba fepa sehlopha se le seng 500 mg ea cardamom ea fatše ka kg (227 mg ka ponto) ea boima ka letsatsi ().

Kamora libeke tse 12, ke 29% feela ea sehlopha se jeleng cardamom se ileng sa ba le mofetše, ha se bapisoa le ho feta 90% ea sehlopha sa taolo ().

Patlisiso ka lisele tsa mofetše oa motho le cardamom li bonts'a sephetho se ts'oanang. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore motsoako o itseng ka senōkeng o emisitse lisele tsa mofetše oa molomo ka har'a methapo ea liteko hore e se ke ea ata ().

Le ha liphetho li ts'episa, lithuto tsena li entsoe feela ka litoeba kapa ka har'a lipeipi tsa liteko. Patlisiso ea motho ea hlokahala pele ho etsoa lipolelo tse matla.

Kakaretso Metsoako e meng ea cardamom e ka loants'a mofetše mme ea emisa kholo ea lihlahala litoeba le methapo ea liteko. Patlisiso ea motho ea hlokahala ho netefatsa haeba liphetho tsena li sebetsa le ho batho.

3. A ka Sireletsa Mafung a sa foleng Ka lebaka la litlamorao tse khahlano le ho ruruha

Cardamom e na le metsoako e mengata e ka loantšang ho ruruha.

Ho ruruha ho etsahala ha 'mele oa hau o pepesehetse linthong tse kantle ho naha. Ho ruruha ho matla hoa hlokahala ebile ho molemo, empa ho ruruha ha nako e telele ho ka lebisa ho mafu a sa foleng (,, 12).

Antioxidants, e fumanoang ka bongata ho cardamom, e sireletsa lisele ho senya le ho emisa ho ruruha hore ho se ke ha etsahala ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore cardamom e ntšitsoeng ka litekanyo tsa 50-100 mg ka kg (23-46 mg ka ponto) ea boima ba' mele e ne e sebetsa hantle ho thibela bonyane metsoako e mene e fapaneng ea ho ruruha likhoto ().

Phuputso e 'ngoe ea likhoto e bontšitse hore ho ja phofo ea cardamom ho fokotsehile ho ruruha ha sebete ho bakoang ke ho ja lijo tse nang le carbs le mafura a mangata ().

Leha ho se lithuto tse ngata tse mabapi le litlamorao tse khahlano le ho ruruha ha cardamom bathong, lipatlisiso li bonts'a hore litlatsetso li ka eketsa boemo ba antioxidant ka 90% ().

Kakaretso Metsoako ea antioxidant ea cardamom e ka thusa ho sireletsa lisele ho senyeha le ho fokotsa lebelo le ho thibela ho ruruha 'meleng oa hau.

4. E kanna ea Thusa ka Mathata a silang lijo, ho kenyeletsa le lisosa

Cardamom e sebelisitsoe lilemo tse likete ho thusa ka tšilo ea lijo.

Hangata e kopantsoe le linoko tse ling tsa meriana ho imolla ho se utloise bohloko, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa (1).

Thepa e batlisisitsoeng haholo ea cardamom, kaha e bua ka ho imolla mathata a mala, ke bokhoni ba eona ba ho folisa liso.

Phuputsong e 'ngoe, likhoto li ne li fepuoa ka lekhapetla la cardamom, turmeric le sembung metsing a chesang pele li pepesetsoa litekanyetso tse phahameng tsa aspirin ho hlahisa liso tsa ka mpeng. Likhoto tsena li ile tsa ba le liso tse fokolang ha li bapisoa le likhoto tse amohelang feela aspirin ().

Phuputso e ts'oanang le likhoto e fumane hore kh'amera e ntšitsoeng feela e ka thibela kapa ea fokotsa boholo ba liso tsa ka mpeng bonyane 50%.

Ebile, ka litekanyo tsa 12.5 mg ka kg (5.7 mg ka ponto) ea boima ba 'mele, kh'amera ea cardamom e ne e sebetsa hantle ho feta moriana o tloaelehileng oa ho loantša seso ().

Patlisiso ea "tube-test" e fana ka maikutlo a hore cardamom e ka itšireletsa khahlanong le Helicobacter pylori, Libaktheria tse amanang le nts'etsopele ea litaba tse ngata tsa seso sa mala ().

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho tseba hore na senoko se ka ba le phello e ts'oanang le liso ho batho.

Kakaretso Cardamom e ka 'na ea itšireletsa khahlanong le mathata a silang lijo' me ea bontšoa ho fokotsa palo le boholo ba liso tsa ka maleng ka likhoto.

5. E kanna ea Tšoara Phefumoloho e Mpe le ho Thibela Menahano

Ts'ebeliso ea cardamom ho phekola monko o mobe le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo ke pheko ea khale.

Litsong tse ling, ho tloaelehile ho hlasimolla phefumoloho ea hau ka ho ja makhapetla kaofela a kamora kamora lijo (1).

Esita le moetsi oa chepisi ea bitsoang Wrigley o sebelisa senoko ho se seng sa lihlahisoa tsa sona.

Lebaka leo ka lona cardamom e ka lebisang ho phefumoloho e hloekileng e ka amana le matla a lona a ho loants'a libaktheria tse tloaelehileng tsa molomo ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore likarolo tsa cardamom li atlehile ho loantseng libaktheria tse hlano tse ka bakang menoana ea meno. Maemong a mang a li-tube-test, li-extracts li ne li thibela kholo ea baktheria ka lisenthimithara tse 2.08 (208).

Liphuputso tse ling li bonts'a hore ho ntša cardamom ho ka fokotsa palo ea libaktheria ka lisampole tsa mathe ka 54% (21).

Leha ho le joalo, lithuto tsena kaofela li entsoe ka methapo ea liteko, ho etsa hore ho se hlake hore na liphetho li ka sebetsa joang ho batho.

Kakaretso Cardamom hangata e sebelisetsoa ho phekola monko o mobe 'me ke karolo ea marenene a hlafunoang. Lebaka ke hore cardamom e ka khona ho bolaea libaktheria tse tloaelehileng tsa molomo le ho thibela likoti.

6. E kanna ea ba le litlamorao tsa likokoana-hloko le ho phekola mafu

Cardamom e boetse e na le litlamorao tsa antibacteria kantle ho molomo 'me e ka alafa mafu.

Phuputso e bonts'a hore likarolo tsa cardamom le lioli tsa bohlokoa li na le metsoako e loantšang mefuta e mengata e tloaelehileng ea libaktheria (,,,).

Phuputso e 'ngoe e entsoeng ka mothapo oa teko e hlahlobile tšusumetso ea likaroloana tsena mefuteng e hanang litlhare ea Candida, tomoso e ka bakang tšoaetso ea fungal. Lintho tse qotsitsoeng li ile tsa khona ho thibela kholo ea mefuta e meng ka li-inches tsa 0.39-0.59 (0.99-1.49 cm) ().

Liphuputso tse ling tsa "tube-test" li fumane hore lioli tsa bohlokoa le li-extracard tsa cardamom li ne li le joalo, 'me ka linako tse ling li sebetsa hantle ho feta lithethefatsi tse tloaelehileng E. coli le Staphylococcus, libaktheria tse ka bakang chefo ea lijo ().

Liphuputso tsa li-test-tube le tsona li bontšitse hore li-cardamom lioli tsa bohlokoa li loants'a baktheria Salmonella e lebisang ho chefo ea lijo le Campylobacter e tlatsetsang ho ruruheng ha mpa (,).

Liphuputso tse teng tsa lithibela-mafu tsa cardamom li shebile feela mefuta e arohaneng ea libaktheria ka har'a lilab. Ka hona, bopaki hajoale ha bo na matla a lekaneng ho ka bolela hore senoko se tla ba le phello e ts'oanang ho batho.

Kakaretso Dioli tsa bohlokwa le dikarolwana tsa cardamom di ka sebetsa hantle kgahlano le mefuta e fapaneng ya baktheria e nyehelang ho tshwaetso ya fungal, chefo ya dijo le mathata a mala. Leha ho le joalo, lipatlisiso li entsoe feela ka har'a methapo ea liteko eseng ho batho.

7. E kanna ea ntlafatsa Ntlafatso le Ts'ebeliso ea Oxyjene

Metsoako ea cardamom e ka thusa ho eketsa moea o kenang matšoafong le ho ntlafatsa phefumoloho.

Ha e sebelisoa ho aromatherapy, cardamom e ka fana ka monko o matlafatsang o ntlafatsang bokhoni ba mmele oa hau ba ho sebelisa oksijene nakong ea boikoetliso (27).

Phuputso e 'ngoe e kopile sehlopha sa bankakarolo ho hula oli ea bohlokoa ea cardamom motsotso o le mong pele ba tsamaea holim'a treadmill nako ea metsotso e 15. Sehlopha sena se ne se nkile oksijene e phahameng haholo ha se bapisoa le sehlopha sa taolo (27).

Tsela e 'ngoe eo ka eona cardamom e ka ntlafatsang ts'ebeliso ea phefumoloho le oksijene ke ka ho phomotsa moea oa hau. Sena se ka thusa haholo bakeng sa ho phekola asma.

Phuputso e entsoeng ka likhoto le mebutlanyana e fumane hore liente tsa mokelikeli oa cardamom li ka nolofatsa moea oa 'metso. Haeba tlhahiso e na le phello e ts'oanang ho batho ba nang le asma, e ka thibela lifofane tsa bona tse ruruhileng ho thibela le ho ntlafatsa phefumoloho ea bona (28).

Kakaretso Cardamom e ka ntlafatsa phefumoloho ka ho hlohlelletsa ho nkuoa ha oksijene e ntlafetseng le ho phomola ha moea ho ea matšoafong a batho le liphoofolo.

8. E ka fokotsa Maemo a Tsoekere ea Mali

Ha e nooa ka phofo, cardamom e ka fokotsa tsoekere maling.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho fepa likhoto lijo tse mafura a mangata, tse nang le mafura a mangata (HFHC) ho entse hore tsoekere ea mali e lule e phahame halelele ho feta ha ba fepuoa ka mokhoa o tloaelehileng ().

Ha likhoto lijong tsa HFHC li fuoa phofo ea karete, tsoekere ea mali ha ea ka ea lula e phahame nako e telele ho feta tsoekere ea mali ea likhoto lijong tse tloaelehileng ().

Leha ho le joalo, phofo e kanna ea se be le phello e ts'oanang ho batho ba nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Phuputsong ho batho ba baholo ba fetang 200 ba nang le boemo bona, barupeluoa ba arotsoe ka lihlopha tse nkileng tee e ntšo feela kapa tee e ntšo e nang le ligrama tse tharo tsa sinamone, cardamom kapa ginger letsatsi le leng le le leng ka libeke tse robeli ().

Liphetho li bontšitse hore sinamone, empa eseng cardamom kapa ginger, e ntlafalitse taolo ea tsoekere ea mali ().

Bakeng sa ho utloisisa hantle phello ea cardamom tsoekere ea mali ho batho, ho hlokahala lithuto tse ling.

Kakaretso Phuputso ea likhoto e fana ka maikutlo a hore cardamom e ka thusa ho fokotsa maemo a phahameng a tsoekere maling, empa lithuto tsa boleng bo holimo tsa batho lia hlokahala.

9. Melemo e meng e ka bang teng ea bophelo bo botle ba Cardamom

Ntle le melemo e boletsoeng kaholimo, cardamom e ka ba molemo bakeng sa bophelo ba hau ka litsela tse ling hape.

Liphuputso tsa likhoto li fumane hore maemo a phahameng a antioxidant ho senoko a ka thibela ho holisa sebete, ho tšoenyeha esita le ho theola boima ba 'mele:

• Tšireletso ea sebete: Ho ntša Cardamom ho ka fokotsa li-enzyme tse phahameng tsa sebete, triglyceride le li-cholesterol. Li ka boela tsa thibela kholo ea sebete le boima ba sebete, e leng ho fokotsang kotsi ea mafu a mafura a sebete (30,,,).
• Matšoenyeho: Phuputso e 'ngoe ea likhoto e bontša hore ho ntša cardamom ho ka thibela boits'oaro bo tšoenyehileng. Sena se ka etsahala hobane maemo a tlase a mali a li-antioxidants a hokahantsoe le nts'etsopele ea matšoenyeho le mathata a mang a maikutlo (,,).
• Ho theola boima ba 'mele: Phuputso ho basali ba nang le boima ba 'mele bo fetang boima ba' mele le ba batenya ho feta 80 e fumane khokahano lipakeng tsa cardamom le selikalikoe sa thekeng se fokotsehileng hanyane. Leha ho le joalo, lithuto tsa likhoto mabapi le tahlehelo ea boima ba 'mele le senoko ha li so fumane sephetho sa bohlokoa (,)

Palo ea lithuto tsa sehokela sa cardamom le melemo ena e ka bang teng e lekantsoe mme haholo-holo e etsoa liphoofolong.

Ntle le moo, mabaka a hobaneng ha senoko se ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba sebete, matšoenyeho le boima ha a hlaka.

Kakaretso: Palo e lekanyelitsoeng ea lithuto e bontša hore li-cardamom li tlatsetsa li ka fokotsa selikalikoe sa letheka le ho thibela boits'oaro bo tšoenyehileng le sebete se mafura. Mabaka a bakoang ke litlamorao tsena ha a hlake empa a ka amana le linoko tse phahameng tsa antioxidant.

10. E bolokehile bakeng sa batho ba bangata ebile e fumaneha ka bongata

Cardamom ka kakaretso e bolokehile bakeng sa batho ba bangata.

Mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa cardamom ke ho pheheng kapa ho baka. E na le mekhoa e metle haholo 'me hangata e eketsoa li-curries tsa India le sechu, hammoho le li-cookie tsa gingerbread, bohobe le thepa e' ngoe e besitsoeng.

Ts'ebeliso ea li-supplements tsa cardamom, li-extracts le lioli tsa bohlokoa li kanna tsa tloaeleha haholo ho latela litholoana tse ts'episang tsa lipatlisiso mabapi le ts'ebeliso ea eona ea bongaka.

Leha ho le joalo, hajoale ha ho na tekanyetso e khothalletsoang bakeng sa senoko kaha lithuto tse ngata li bile liphoofolong. Ts'ebeliso ea litlatsetso e lokela ho beoa leihlo ke setsebi sa bophelo bo botle.

Ho feta moo, litlatsetso tsa cardamom li kanna tsa se tšoanele bana le basali ba baimana kapa ba anyesang.

Lisebelisoa tse ngata li khothaletsa 500 mg ea cardamom phofo kapa e ntše hanngoe kapa habeli ka letsatsi.

FDA ha e laole litlatsetso, ka hona etsa bonnete ba hore u khetha lihlahisoa tse lekiloeng ke motho oa boraro haeba u khothaletsoa ho leka litlatsetso tsa cardamom ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Haeba u thahasella ho leka cardamom, hopola hore ho eketsa linoko lijong tsa hau e ka ba tsela e bolokehileng ka ho fetisisa.

Kakaretso Ho sebelisa cardamom ha u pheha ho bolokehile ho batho ba bangata. Lisebelisoa tsa Cardamom le li-extracts ha li so ka li batlisisoa ka botlalo mme li lokela ho nkuoa feela tlasa tataiso ea mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Ntlha ea Bohlokoa

Cardamom ke pheko ea khale e ka bang le meriana e mengata.

E ka fokotsa khatello ea mali, ea ntlafatsa phefumoloho le ho thusa ho theola boima ba 'mele.

Ho feta moo, lithuto tsa phoofolo le liteko li bontša hore cardamom e ka thusa ho loantša lihlahala, ho ntlafatsa matšoenyeho, ho loants'a libaktheria le ho sireletsa sebete sa hau, leha bopaki maemong ana bo se matla.

Leha ho le joalo, patlisiso e nyane kapa ha e eo ea motho e teng bakeng sa lipolelo tse 'maloa tsa bophelo bo botle tse amanang le senoko. Ho hlokahala lithuto tse ling ho bonts'a hore na liphetho tsa lipatlisiso tsa pele li sebetsa joang ho batho.

Leha ho le joalo, ho eketsa cardamom ha u pheha e ka ba tsela e bolokehileng le e sebetsang ea ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Lik'hemik'hale tsa Cardamom le li-supplement le tsona li ka fana ka melemo empa li lokela ho nkuoa ka hloko le tlasa taolo ea ngaka.