Philipps ea Mahlahahlaha O Abelana Nchafatso ea 'Nete ka Boiphihlelo ba Hae ka ho Thuisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Philipps ea maphathaphathe o se a ntse a tseba ho beha bophelo ba hae ba 'mele ka pele. O lula a arolelana mosebetsi oa hae oa LEKFit ka Instagram, mme o bile a bonoa a otla makhotla a tenese morao tjena. Hona joale, setšoantšisi se etsa hore bophelo bo botle ba kelello e be ntho e tlang pele.

Philipps haufinyane o arolelane le Twitter hore esale a leka ho ithuta ho thuisa. Tumellano ea hae? "E ea sebetsa," o ile a tweeted.

Le ha ho se ho fetile matsatsi a 'maloa ho tloha ha Philipps a re o qalile ho ikoetlisa, o se a ntse a bonahala a fumana melemo e meng. "Ke ntse ke thuisa ka matsatsi a 5 hona joale (habeli ka letsatsi bakeng sa metsotso ea 20ish haeba ke khona)," o ile a ngola setšoantšo sa Instagram selfie, a phaella ka hore mokhoa ona o bile molemo ka ho khetheha ho mo thusa ho sebetsana le mokhoa oa ho tšoha oo a nang le oona oa ho ikhethela letlalo.

"KE Khethile sefahleho sa ka ka kamoreng ea ho hlapela hotele bosiung bona," a tsoela pele ka poso ea hae. "Empa hakanya eng? Ha kea ka ka seka meokho kamora moo! Ke ne ke tšoana hantle le seo- se etsahetseng, ha re eeng tlase re e'o ja." (Ho amana: Philipps ea Phathahaneng o na le Lintho Tse Ling Tse Ntle Tseo A ka li Buang ka ho Fetola Lefatše)

ICYDK, Philipps o buile a sa hlathe koana le koana ka mokhoa oa hae oa ho kha letlalo mecheng ea litaba tsa sechaba. Morao koana ka Phato, o ile a arabela troll ea ileng a thella ka li-DM tsa hae ho mo joetsa hore o na le letlalo "le lebe". Letotong la Lipale tsa Instagram, o ngotse hore le hoja a rata 'mala oa hae e le kannete, mokhoa oa hae oa ho kha letlalo ka linako tse ling o ka etsa hore ho ithata ho be thata le ho feta. "Ke khetha sesosa sa khatello ea maikutlo 'me ka linako tse ling ha ke mosa ho nna

Lipale tse mabapi le tsela eo ke shebahalang ka eona, 'me ke tla nka lengolo leo mme ke hopole ho bua ka 'na joalokaha eka ke motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo. Motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo ea nang le letlalo le letle," o ngotse ka nako eo.

Bakeng sa ba sa tloaelanang le tloaelo ena, ho khetha letlalo ke mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsana le boemo boo batho ba bang ba retelehelang ho bona ha ba e-na le maikutlo a fosahetseng a kang ho tšoenyeha, ho hlonama, khalefo, khatello ea maikutlo le tsitsipano, ho latela International OCD Foundation. E ka lebisa boikutlong ba boiketlo, empa hape e ka lebisa lihlong le ho ba molato.

Le hoja lipatlisiso tse ngata li lokela ho etsoa tabeng ena, ho kha letlalo hangata ke karabelo ea boemo bo tsitsitseng kapa bo sithabetsang, ho ea ka Mokhatlo oa Machaba oa OCD-e bolelang mesebetsi ea ho imolla khatello ea kelello (e kang ho thuisa) e ka ba tsela e nepahetseng ea ho laola tloaelo eo. . Ebile, phokotso ea khatello ea maikutlo ke karolo ea bohlokoa ho laoleng ho khetha letlalo, 'me mekhoa e joalo ka ho thuisa, ho ikoetlisa le yoga e ka thusa, Sandra Darling, DO, ngaka ea meriana e thibelang le setsebi sa bophelo bo botle, ho boletse posong ea blog bakeng sa Kliniki ea Cleveland . "Batho ba khethang letlalo] hangata ba ea le mahlasipa kapa 'ba tsoele kantle' ha ba ntse ba khetha," ho hlalositse Dr. Darling. "Bakeng sa ho hlola boits'oaro, ho bohlokoa ho ithuta ho lula u tiile motsotso oa hona joale." (E amanang: Ke ne ke Thuisa Letsatsi le Leng le le Leng ka Khoeli 'me Ke Sobbed Hang Feela)

Bakeng sa Philipps, ho bolela ho nka metsotso e 20 ka letsatsi la hae ho lula fatše le ho ba le menahano ea hae, o ngotse ka Instagram. Empa ho bohlokoa ho hlokomela hore ho thuisa ho thehiloe kelellong-aka thekelello ea ho ba nakong ea hona joale, e ka etsoang ka mekhoa e fapaneng. Mohlala, haeba metsotso e 20 ea ho thuisa e utloahala e le boima, leka ho thuisa ka 10, kapa esita le metsotso e mehlano feela ka nako. U ka thuisa hape ka ho paqama, ha u ea mosebetsing kapa ha u tsoa hae, kapa haeba ho lula u khutsitse ha se setaele sa hau, leka ho ngola lenane la lintho tseo u li lebohang koranteng, ho tsamaea ka tlhaho, kapa kannete leka ho itšunya-tšunya kelellong ea hau ea 'mele nakong ea boikoetliso. (Mona ke mokhoa oa ho kenyelletsa ho thuisa ho ikoetlisong ea hau e latelang ea HIIT.)

Ho sa tsotelehe hore na u sebelisa kelello joang, se bohlokoa ke hore u ikakhele ka setotsoana nakong ea hona joale, u ananele kamoo u ikutloang kateng, 'me u ipehe mohau le kutloelo-bohloko, ho bolela Maria Margolies, tichere ea yoga le ho thuisa, moemeli oa Gaiam, le mokoetlisi ea netefalitsoeng oa bophelo bo botle. . "Haeba re khona ho hema, re ka thuisa. Sepheo ke ho shebella hore na ke eng. E seng ho sutumetsa kapa ho emisa mehopolo kapa maikutlo a rona, "oa hlalosa.

Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho na palo e behiloeng ea metsotso eo u e hlokang ho e thuisa e le hore u bone liphetho. Ka mohlala, phuputsong ea morao-rao e hatisitsoeng korantengKelello le Kelello, bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Waterloo ba fumane hore barupeluoa ba nang le matšoenyeho ba ruile molemo metsotsong e 10 feela ea ho thuisa ka letsatsi. Lehlano metsotso e ka ba qalo e tiileng; Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u lule u tsitsitse moetlong, Victor Davich, sengoli saHo Thuisa ka Motsotso o 8: Khutsisa Kelello ea Hao, Fetola Bophelo ba Hau, re boleletsoe pejana. (E amanang: Lits'ebetso tse Molemohali tsa ho Thuisa bakeng sa Ba qalang)

Hang ha u se u fumane mokhoa oa ho thuisa o u sebeletsang, iphe nako ea ho natefeloa, 'me u be bonolo le uena matsatsing ao mokhoa ona o sa u sebetseng. Joalokaha Philipps a ngotse: "Litsela tsa masea. LETSATSI. LIKHATO."

Tlhahlobo bakeng sa