Kamoo Mosali enoa a Lahlehileng ka Liponto tse 85 'me a li Boloka Lilemo Tse 6

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u latela Britney Vest ho Instagram, mohlomong u tla bona linepe tsa hae a ikoetlisa le metsoalle, a leka litlolo tse ncha, 'me ha e le hantle, a phela bophelo bo botle ka ho fetisisa. Ho batla ho le thata ho lumela hore hoo e ka bang lilemong tse robeli tse fetileng, o ne a le boima ba lik’hilograma tse 250 ’me haholo-holo a ja lijo tse se nang phepo.

"Ha ke ntse ke hola, ke ne ke sa tsotelle tsela eo ke shebahalang ka eona, empa motho e mong le e mong ea neng a le haufi le nna o ne a amehile ka bophelo ba ka le hore na mekhoa ea ka ea ho ja e tla ama bokamoso ba ka joang," o sa tsoa bolella tjena. Sebopeho.

Batsoali ba Britney le nkhono oa hae ba ne ba leka ho mo fa tjotjo ka chelete, limpho le liaparo ho mo khothalletsa ho theola boima ba 'mele le ho khaotsa ho ja lijo tse bobebe pele ho lijo tsa mantsiboea-'me ha a ntse a tsieleha 'me a lahleheloa ke lik'hilograma tse peli mona le mane, ho theosa le lilemo, boima ba hae bo ile ba tsoela pele. ho hlaba ka mantsoe.

"Ho makatsa hobane ke ne ke hlile ke le ngoana ea mafolofolo," Britney o re. "Ke ile ka bapala bolo ea maoto, ka sesa sehlopheng sa ho sesa selemo ho pota, ka ea litlelaseng tsa boikoetliso le mme oa ka, empa ha ke a ka ka theola boima ba 'mele." 'Mè oa Britney o ile a qala ho nahana hore Britney o na le boemo ba bongaka bo neng bo mo bakela boima, empa kamora litlhahlobo tse' maloa tsa qoqotho, ho ile ha hlaka hore ke mekhoa ea hae e fosahetseng ea ho ja e neng e le bothata. (O ne a ja haholo lijo tse entsoeng.) ’Mè oa hae le nkhono oa hae ba ile ba mo leka lintho tse kang Atkins le Weight Watchers, empa ha ho letho le ileng la tšoarella nako e telele.

Lintho li ile tsa mpefala ha Britney a qeta sekolong. O re: “Ke ile ka fumana mosebetsi oa ka oa pele ’me letsatsi le leng le le leng ke ne ke intša le basebetsi-’moho le ’na bakeng sa lijo tsa motšehare. "Ka mor'a mosebetsi, ke ne ke e-ea hora ea thabo ebe ke fumana lijo tsa mantsiboea kapa ke ea lijong tsa mantsiboea hape hobane ke ne ke khathetse haholo hore nka pheha." (Related: 15 Healthy Smart, Alternatives Healthy to Junk Food)

E bile feela ho fihlela mohlankana oa hae a hlahisa maikutlo ka boima ba hae ba 'mele moo lintho li ileng tsa beoa boemong ba hae. Britney o re: "Ho batho bohle bophelong ba ka, mohlankana oa ka ka nako eo e ne e le eena feela ea neng a e-so ka a mpha bohlanya ka boima ba ka." "Kamehla o ne a nkamohela ka seo ke leng sona, 'me ka letsatsi le leng o ile a mpitsa hore ke sebelise liponto tse seng kae tse eketsehileng. O ile a re o khathetse ke ho ba boima ba' mele. Ke ne ke halefile haholo 'me ra qetella re arohane mafelo-bekeng ao. , empa hape ke ne ke hloname ke bile ke ferekane."

Ho ile ha nka Britney nakoana hore a fete karohano, empa hang ha a tsoa ka lehlakoreng le leng, qetellong o ile a hlokomela hore o batla ho etsa phetoho bakeng sa karohano eo. hae. Britney o re: "Ke ile ka tsoha hoseng ho hong 'me ka re ho lekane. "E ne e le hona joale kapa ha ho mohla."

O ile a ea ho ba lelapa labo le metsoalle 'me ka lekhetlo la pele, a kōpa thuso. Britney o re: "Ona e bile mohato o moholo haholo ho nna." "Bophelong bohle ba ka, batho ba ne ba ntse ba mpolella seo ke hlokang ho se etsa ka 'mele oa ka. Empa lena e ne e le lekhetlo la pele ke nka bohato ba pele' me ke itšoara ke ikarabella."

O ile a qala ka ho ea ho Weight Watchers hape empa a itela ka lekhetlo la pele. Britney o re: "Ho na le ho hong ka ho se batle hore chelete eo u e sebelelitseng ka thata e senyehe. "Seo e ne e le khothatso e kholo ho nna. Haeba ke ne ke qhekella lijong kapa ke sa tlhole ke ea libokeng, ke ne ke sa iketsetse hampe feela, ke ne ke senya chelete-mme joalo ka moqapi oa lits'oants'o ke ne ke sena chelete e lekaneng ea ho e lahla joaloka seo. "

Britney o ile a boela a qala ho boloka tlaleho-ho boloka tlaleho e qaqileng ea ntho e 'ngoe le e' ngoe eo a neng a e kenya 'meleng oa hae. O re: "Ke ntse ke etsa sena le kajeno." (ICYDK, ho latela lijo tse thibelang lijo hangata ho fella ka ho itlopa joala.)

Kamora likhoeli tse tharo tsa ho latela Bashebelli ba Boima, Britney o ile a qala ho kenya boikoetliso kemisong ea hae ea beke le beke. O re: "Letsatsi le leng le le leng motho eo ke neng ke lula le eena ka kamoreng o ne a ee a ikoetlise 'me a mpotse hore na ke batla ho tsamaea le eena." Ke ne ke lula ke hana ho fihlela ka letsatsi le leng ke etsa qeto ea ho re e.

Britney o ile a qala ho ea matsatsi a 'maloa ka beke mme a etsa eng kapa eng eo a neng a utloa e le monate. Qetellong, le eena o ile a qala ho matha, empa o ne a sa latele leano le tiileng a bile a sa tsebe hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa 'mele oa hae.Ho ithuta ho eketsehileng, o ile a etsa qeto ea ho hira mokoetlisi oa hae, e leng se ileng sa mo thusa ho haha ​​motheo o tiileng oa ho ikoetlisa. O re: "Ke bile le boiphihlelo ba ho phahamisa litšepe empa ha ho mohla nkileng ka tseba hore na bo ka fetoha le ho bōpa mmele oa hau hakae." "Ho ba le mokoetlisi ho nthutile haholo 'me a mpha bolokolohi ba ho botsa lipotso. Ke ne ke labalabela ho tseba ka boikoetliso bo itseng le seo ke lokelang ho se etsa le hore na ke lokela ho etsa cardio e kae. Ka mor'a likhoeli tse tharo ke ile ka bona ntlafatso e kholo 'meleng oa ka' me ka ikutloa hlolla. "

Selemong se latelang le halofo, Britney o ne a e-na le sepheo se le seng: ho lumellana. O re: "Ha ke qala ho theola boima ba 'mele haholo, ke ile ka qala ho bona letlalo le feteletseng haholo mpeng ea ka le thekeng. "Ke ne ke tseba hantle hore ke batla ho buuoa ka letlalo, empa ke ne ke tšohile ka nako ea ho hlaphoheloa hape ke khutlela mekhoeng ea ka ea khale. Kahoo ke ile ka qeta nako e lebisang ho eona ho etsa bonnete ba hore bophelo ba ka bo bocha bo tsitsitse ka hohle kamoo nka khonang. Ke ke itšepisitse hore haeba nka etsoa opereishene, e tla ba ea ho qetela eo nkileng ka ba le eona. " (Related: Litsela tse 8 tsa Boikoetliso bo Ama Letlalo la Hao)

Kamora ho fihlela sepheo sa hae sa boima ba lik'hilograma tse 165, Britney o ile a etsoa opereishene ea ho tlosa letlalo. Kamora libeke tse ka bang nne tsa nako ea ho fola, o ile a khutlela ho eona mme ha a so ka a hetla morao ho tloha ka nako eo. O re: "Ke ile ka tsoela pele ho latela Bashebelli ba Boima ka nakoana kamora ho etsa bonnete ba hore ke tla lula tseleng, empa qetellong ke ile ka tlohela." "Kajeno ke latela molao oa 80/20 moo ke jang hantle nakong e ngata empa ha ho joalo ha ho na ice cream (kapa tse peli) ha ke ikutloa ke le joalo." (Ke 'nete: Ho leka-lekana ke ntho e molemohali eo u ka e etsang molemong oa bophelo bo botle le ho ikoetlisa.)

Britney o leboha mohopolo oo ka ho mo lumella ho boloka liponto tse 85 lilemong tse tšeletseng tse fetileng. O re: "Batho ba mpotsa ka linako tsohle hore na ke entse eng ho theola boima bona bohle 'me ke ba joetsa hore tsohle li pheella ho tsitsa le botsitso." "Hobane ha u bone phetoho ka ntle hang-hang ha ho bolele hore ntho e itseng ha e etsahale. U lokela ho lula u etsa liqeto tse nepahetseng, letsatsi le leng le le leng, nako e telele 'me qetellong, e tla fetoha morethetho oa hau- ntho eo u tla khona ho e tšehetsa. "

Tlhahlobo bakeng sa