BMI vs Weight vs Waircumference

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha ho nyoloha sekaleng letsatsi le leng le le leng ho isa ho ho shebella li jeans tsa hau hantle, ho na le mekhoa e mengata ea ho lekola hore na boima le boima ba hau bo phetse hantle hakae. 'Me puisano ea hore na' mele oa boima ba 'mele (BMI) kapa selikalikoe sa thekeng kapa ho hong ho fapaneng ka ho felletseng e ntse e tsoela pele, haufinyane e busitse ha sehla sena Molahlehi e Moholo mohlodi Rachel Fredrickson o hapile ka BMI e tlase ka tsela e nyarosang ya 18 ho 105 ponto.

Hlakola pherekano 'me u ithute tsa morao-rao ka melemo le mefokolo ea litekanyo tse tharo tse tsebahalang haholo ho fumana hore na ke efe e loketseng uena.

Index ea 'Mele oa' Mele

BMI ke mokhoa o lekantsoeng oa ho khetholla karolelano lipakeng tsa bophahamo le boima ba 'mele. BMI e bontšitsoe e le sesupo se tšepahalang sa mafura a 'mele ho batho ba bangata ba baholo, leha e se ho batho ba baholo kapa ba nang le mesifa e mengata. "Healthy" BMI e nkuoa e le ho tloha 19 ho isa 25. Bala ea hau mona.

E sebelisoa hantle bakeng sa: Mary Hartley, R.D., setsebi sa phepo bakeng sa DietsinReview.com, o re: "Body mass index ke tsela e potlakileng ea ho arola motho ka boima ba 'mele, boima bo tloaelehileng, boima bo feteletseng, kapa botenya."

Tekanyo ea boima

Batho ba bangata ba na le likamano tse rarahaneng haholo le sekala. Boima bo feto-fetoha ka tlhaho ka lik'hilograma tse 'maloa ka linako tsohle ho itšetlehile ka lintlha tse fapa-fapaneng tse kenyeletsang khatello ea kelello, ho phalla metsi, ho ilela khoeli, esita le nako ea letsatsi, kahoo boima ba letsatsi le letsatsi bo ka baka tsieleho le ho inyatsa ho e-na le ho matlafatsa. [Tšoaea sena!]

E sebelisitsoeng hantle bakeng sa: Ho kena beke le beke kapa khoeli le khoeli bakeng sa kotsi ea bophelo bo botle le mafu.

Boemo ba thekeng

Ha ho utloahale ho nka tepi mpeng ea hau ho feta libeke tse ling le tse ling tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng, mme Hartley o re likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng ho isa selemo se le seng se nepahetse. O khothaletsa: "Nka litekanyo ka nepo, ekaba u sebelisa sekala, teipi ea ho metha, lisebelisoa, kapa sesebelisoa sa theknoloji se tsoetseng pele." Boholo ba letheka la hau ha boa lokela ho ba halofo ea bophahamo ba hau. Mohlala, e tšehali tse bolelele ba lisenthimithara tse 'ne e lokela ho ba le letheka le sa feteng lisenthimithara tse 32.

E sebelisitsoeng hantle bakeng sa: Ho latela liphetoho nakong ea liphetoho tsa bophelo. Na u batla ho ikoetlisa bakeng sa mosebetsi o mongata oa cardio le oa mantlha? Methati likhoeling tse 'maloa tse tlang e tla ba tsela e ntle ea ho lekola tsoelo-pele ea hau.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho tseba linomoro tsa hau ke mohato oa pele oa bohlokoa oa ho lekola boemo ba hau ba bophelo bo botle le likotsi tse ka bang teng bophelong, empa qetellong ha ho na lipalo tse phethahetseng.Tšepa 'mele oa hau ho fumana sebaka sa hau sa bophelo bo botle ka mokhoa oa bophelo o leka-lekaneng oa phepo e nepahetseng, boikoetliso ba' mele (joalo ka koetliso ea matla ntle le boima), le likamano tse ntle le ba bang le uena.

Haeba ho nka litekanyo ho hlahisa matšoenyeho, likahlolo tse mpe, kapa le khatello ea maikutlo, ho hlakile hore ha e na thuso. Hartley o re "takatso e tsoelang pele ea ho lekola litekanyo ka mokhoa o fetelletseng e ka supa bothata ba bophelo bo botle ba kelello." U bohlokoa haholo ho feta boholo ba lijini tsa hao!

Ka Katie McGrath bakeng sa DietsInReview.com

Tlhahlobo bakeng sa