Lieta tse Molemohali tsa ho matha le ho ikoetlisa tsa basali

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho morao haholo hore u ka fetola mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa! Mathela ka ntle ho e-na le ho matha ka treadmill. Fetola taelo ea matla a hau. Etsa tsohle ka lieta tse ncha. U re lieta tsa hau li hantle? Sheba hape 'me u ikutloe. Ha nako e ntse e feta, ho its'oara hoa senyeha, ho o etsa hore o tloahele ho opeloa, 'me mekotla e kantle ea hau e ea fela, e leng ho fokotsang mokokotlo oa hau. Ntlha ea bohlokoa: Ho fetola lipapali tsa hau ka khona ntlafatsa boikoetliso ba hau.

Re na le seo kelellong, re beha lipara tse 45 tsa ho matha, ho hloa le ho ikoetlisa ka lieta tsa bona ho fumana litebele tse phethahetseng bakeng sa boikoetliso.

Sheba hore na ke lipara life tse tsoileng holimo mona!

Hang ha u se u e-na le lieta tsa hao tse loketseng, shebella video ena bakeng sa boikoetliso ba 5 ba mafura-blasting cardio ho chesa lik'hilojule ntle le treadmill.

Tlhahlobo bakeng sa