Malebela a Molemo ka ho Fetisisa a Leeto la Leqhubu la Cold

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boemo ba leholimo ka ntle bo ka 'na ba se be monate ho feta, empa seo ha se bolele hore u lokela ho tlohela mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi oa ho palama baesekele! Re buisane le Emilia Crotty, mookameli oa thuto ea libaesekele Bike New York, mokhatlo o sa etseng phaello, 'me a re fa malebela a hae a mahlano a holimo a ho palama libaesekele. Bala ho fumana mekhoa e metle ea ho ipoloka u bolokehile hape o futhumetse ha o ntse o palame mariha ana!

1. Tsoela pele ho palama. Ha boemo ba leholimo bo bata ebile matsatsi a ntse a khutsufala, ho ka ba ho lekang ho tlola boikoetliso ba hau ba letsatsi le letsatsi, ekaba boa matha, bo tsamaea kapa baesekele. Empa Crotty o re ho tsoa kantle le ho boloka kemiso ea hau e sa feto-fetohe ke tsela e molemohali ea ho nolofatsa ho palama baesekele ea hau nakong ea leholimo e batang.

2. Rala holimo. Empa u se ke ua itlama ka thata haholo! Koko ea hau e lula e futhumetse, Crotty o re, 'me ka mor'a metsotso e mehlano kapa e leshome ea pele ea ho palama libaesekele, ba bang kaofela ba tla qala ho futhumala hape. O re: "U batla ho tsepamisa mohopolo lipheletsong tsa hau, joalo ka menoana ea hau le menoana ea hau, hobane ba tla utloa serame ho feta kamoo mokokotlo oa hau o tla." Ntle le ho qala ka seaparo sa motheo sa liaparo tse omeletseng, Crotty o fana ka tlhahiso ea ho eketsa lesela le ka holimo le kang seaparo sa moea, lieta tse se nang moea (tse kang lihoete tsa mariha), le ho habeli ka li-gloves.

3. Mariha baesekele ea hau. Crotty o re: "Fetola lithaere tsa baesekele ea hau bakeng sa tse ling tse nang le maoto a lithupa." Ho latela hore na o lula hokae (bolela libaka tse haufi le toropo kapa libakeng tse ling tsa mahaeng), o kanna oa batla ho fetohela ho lithaere tse koahetsoeng.

Etsa hore u bonahale. Ha matsatsi a ntse a khutsufala, hoa fifala pejana, 'me seo se bolela ho se bonahale hantle. Ha o le kantle ka baesekele ea hau, o batla ho itlhahisa hore o bonahale le ho tsejoa esale pele ke likoloi tseleng. Mokhoa o motle oa ho etsa joalo ke ka ho roala mabone a ponts'ang ka pele le ka morao.

5. Etsa bonnete ba hore u boloka matla a hau! "Ke rata Clif bars," Crotty o re. "Empa na u ne u tseba hore ba ka hoama haeba ho bata ho lekana?" Ho palama baesekele ke tsela e ntle ea ho ipoloka u le mafolofolo le ho fumana vithamine D, kahoo ho bohlokoa ho ipoloka u le metsi le ho tlatsa hore 'mele oa hau o be le mafura.

Tlhahlobo bakeng sa