Tsena tsa BFF li paka hore na Buddy ea boithapollo e ka ba matla hakae

Litaba

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho fufuleloa le motsoalle oa boithapollo ho na le menyetla e mengata. Le leng, ho hlakile hore ke tsela e monate ho feta ho sebetsa o le mong. Hape ho na le lebaka la ho ikarabella: Ho tlohela ho ikoetlisa ho reriloeng ho ikutloa ho holofetse ha motho e mong au emetse hore o hlahe. Ha ho tluoa ho mateng ka ntle, ho na le polokeho ka lipalo. 'Me lithuto li bontša hore ho sebetsa' moho ho na le melemo e meholo bakeng sa ho eketsa matla le bolelele ba boikoetliso ba hau.

Mohlala, phuputsong ea 2016, bafuputsi Univesithing ea Aberdeen ea Scotland ba fumane hore ho ba le motho eo u ikoetlisang le eena ho baka makhetlo a ho ikoetlisa ka lebaka la ts'ehetso ea maikutlo le khothatso eo balekane ba ikoetlisetsang ba ka fanang ka eona. Phuputso e qotsitsoeng ka 2012 ho tsoa Univesithing ea Kansas State e ileng ea theha liteko le basali ba lilemong tsa koleche ka libaesekele tse emeng e fumane hore basali ba ikoetlisitseng le balekane bao ba bonang hore ke baatlelete ba ekelitse nako ea bona ea ho ikoetlisa le matla ka liperesente tse 200 (!) . Ka, thuto e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Tlhaho Puisano e entsoeng ke MIT Sloan School of Management, bo-rasaense ba ile ba latela limathi tse fetang milione e le 'ngoe ka nako ea selemo se le seng, ba hlahloba litlamorao tsa liwebosaete. Ba fumane hore batho ba na le tšekamelo ea ho ikoetlisa ka mor'a ho bona motho e mong marang-rang a bona a e etsa pele, ho ikoetlisa ho ne ho tšoaetsanoa.

Ka menyetla e mengata ea ho phela hantle 'meleng matsatsing ana - ho tloha lithutong ho ea koetlisong ea kantle ho ea ho lihlopha, hape ho na le monyetla oa ho theha setsoalle se secha se fetang mabota a boikoetliso (BTW, ke ka hona ho ka bang thata ho etsa metsoalle joaloka motho e moholo). Ho sebetsa 'moho hape ke mokhoa o motle oa ho qeta nako le metsoalle ea hau ea hajoale - re re, sebakeng sa ho ts'oara li-cocktails ka mor'a mosebetsi, u phahamisa li-dumbbell hammoho. Dara Theodore, hlooho ea boikoetliso ho ClassPass, e kenyelletsang likarolo tsa sechaba ho boloka le ho ea litlelaseng le metsoalle, o re: "Re ntse re bona litho tsa rona tse nkang sebaka sa Hatha bakeng sa hora ea thabo le likampo tsa boot bakeng sa brunch."

Empa ha e le hantle, u ka fetola likamano tse tloaelehileng le basali joang sebakeng sa ho ikoetlisa hore e be setsoalle sa 'nete, ntle le ho ikutloa u sa phutholoha kapa u tšohile? Karabo ke eona eo 'm'ao a ka beng au file eona ka mohlankana oa hau oa pele: E liehe.

"Qala ka ho ba botsoalle feela 'me u ikemisetse ho qoqa ka metsotso e meraro ho isa ho e mehlano, u botse hore na o fumane borikhoe ba hae ba yoga kapa ho botsa hore na o sebelitse nako e kae moo. Qetellong ea moqoqo o mokhuts'oane, itsebise' me u fapanyetsane mabitso e le hore bokamoso u ka mo reha ka lebitso, "ho fana ka tlhahiso ea Shasta Nelson, setsebi sa setsoalle le CEO ea GirlFriendCircles.com.

Ho tloha moo, e-ba le mamello ka mokhoa ona. Fapanyetsana metsotso e seng mekae ea moqoqo nako le nako ha le bonana-botsa hore na o entseng bekeng e fetileng kapa hore na o tla lihlopha life hamorao bekeng. Nelson o re: “Sepheo ke ho ba le pono e nepahetseng, ea botsoalle le e tsitsitseng ha nako e ntse e feta ha e mong le e mong a ntse a ithuta lintho tse nyenyane ka e mong.

Ha u ikutloa u itokisitse, mo meme ho etsa ho hong le uena pele kapa ka mor'a tlelase ka nako e 'ngoe-mohlomong ka ho noa kofi kapa lijo tse monate tse haufi le uena, kapa ho sheba reschorente e ncha hammoho. Hang ha u se u itokiselitse ho qeta nako ka ntle ho boiphihlelo ba hau ba 'mele, u tla ba le nako e ngata ea ho bua le ho tsebana hantle.

Molemo o mong o moholo oa ho etsa metsoalle ka ho phela hantle 'meleng ke ntlha ea ho pheta-pheta: Litlelase kapa boikoetliso bo reriloeng khafetsa bo fana ka monyetla oa ho bona batho ba tšoanang khafetsa, bao le bona ba ka arolelanang litekanyetso tsa hau tsa bophelo bo botle haeba ba hlaha khafetsa. Nelson o re: "Botsoalle bo tlameha ho ba le ho pheta-pheta ho tloha fatše, kahoo haeba re bona batho ba tšoanang khafetsa, re qala ho ikutloa re tloaelane haholo."

Ho feta moo, liphihlelo tse arolelanoang li atisa ho theha maqhama a matla. "Ho fetola 'mele oa hau ke maikutlo, haholo-holo ho basali," ho bolela Kate Lemere, mokoetlisi ea netefalitsoeng ke NCSF ho Barry's Bootcamp, Chicago. "Mme ka hona, batho bao o kenang le bona ha o ntse o phehella phetoho eo ke kamano e ikhethileng e le kannete-e fapaneng le e ngoe."

Na u hloka khothatso e eketsehileng ea ho nka bohato ba pele? Fumana tšusumetso ho metsoalle ena e sa arohaneng, eo e mong le e mong a ileng a fumana setsoalle ka ho phela hantle 'meleng ka litsela tsa hae. ('Me haeba lipale tsena tse monate li ntse li sa u kholise, bala hore na ke hobane'ng ha metsoalle e le senotlolo sa bophelo bo botle le thabo e tšoarellang.)

Kadie + Megan

Hoo e ka bang lilemo tse 'ne tse fetileng, Kadie o ile a bontša sehlopha sa habo sa Pure Barre sa sehlooho sa Halloween ka I Rata Lucy moaparo. Ha morupeli, Megan, a hlokomela seaparo sa hae, o ile a bolela hore "ba tlameha ho ba metsoalle." Kadie o re khothatso ea kamehla ea Megan ka ho ikoetlisa (le ho se mo etse hore a ikutloe a le bohlanya ka ho apara) ke lona lebaka le ileng la etsa hore a lule a khutlela sehlopheng - mme a qetella e le morupeli ka boeena. Ha Kadie a batla ho qala sehlopha sa lijo tsa mantsiboea toropong ea bona ea Montgomery, AL, Megan ke e mong oa batho ba pele bao a ileng a ba mema, 'me setsoalle sa bona sa hola. Hona joale ba bokana khafetsa bakeng sa lihlopha, bosiu ba banana, tlelabo ea lijo tsa mantsiboea, kapa li-tailgate tsa bolo ea maoto.

Cessie + Stephanie

Ha Cessie a qala ho fallela New York, o ile a fumana CrossFit eo a neng ae rata ho Eastside ka ClassPass. Ka letsatsi le leng, o ile a ea ho Stephanie, eo le eena a neng a tloaetse, hobane o ne a hlokometse ho theoha ho hoholo ha boima ba hae ba ’mele, ’me a botsa hore na esale a etsa eng hore a shebahale a le motle hakana. Butle-butle ba ile ba qala ho bokana ka ntle ho setsi sa boikoetliso mme ba fumana hore ba lula libakeng tse peli feela. Hona joale ba rata ho sebetsa ka ntle hammoho, ebang ke ho hloa lithaba kapa ho kha liapole ka linako tse ling bosiu ba tacos/tequila bo lahleloa ka hare. (Related: 5 Partner Exercises from the Tone It Up Girls to Try with Your BFF)

Donna + Lauren

Ka mor'a hore koetliso ea motho a le mong e be e theko e boima haholo, Donna o ile a kena litlelaseng tsa sehlopha sa mokoetlisi oa hae Tampa Bay, FL, moo a ileng a kopana le Lauren. Mokoetlisi o ne a e-na le bona morerong o thata oa lijo ka nako eo, 'me ba ikamahanya le "nnete" ea bona -Donna o ile a senola lerato la hae bakeng sa barekisi ba Ritz le chisi ea tranelate, ha Lauren a ntse a lemalla ho lemalla M & M. Ho amohela liphoso tsa bona ho entse tlamahano e matla. Lipuisano tsa bona li qalile ka nako ea ho letela mechini nakong ea thupelo mme ba qala ho tsamaea hammoho, ho qala sehlopha sa libuka le ho kopana le bara le banna ba bona.

Leslie + Kristen

Leslie le Kristen ka bobeli ba ne ba ikemiselitse ho tloaela Stairmill setsing sa bona sa boithabiso sa Chicago, mme leha ba ne ba lula ba hloella haufi le bona, ha ho mohla ba kileng ba bua ho fihlela Leslie ka letsatsi le leng a nka khato ea pele. Puisano e nyenyane e ile ea fetoha tloaelo ea bona neng kapa neng ha ba thulana, 'me ba fumana hore bobeli ba bona ba ne ba leka ho ima (ho se na thuso). Leslie o re motsotso ha kamano ea bona e fetoha setsoalle, ke letsatsi leo a fumaneng Kristen a lla ka phapusing ea ho loka ka lebaka la mathata a hae a ho ba le bana- "ke ha re ne re tloha ho ba metsoalle ea boikoetliso ho ea ho metsoalle-metsoalle." Kajeno, Leslie o na le barali ba babeli mme Kristen o sa tsoa tsoala mora oa hae oa bohlano.

Gabbey + Elle

Ketsahalo ea Tone It Up e neng e le kampong ea lieta tsa Las Vegas e lateloang ke brunch ea boozy-e ile ea fetoha qetello bakeng sa Gabbey le Elle, ba ileng ba "tobetsa feela" motsotso oo ba kopaneng ka ona, ho rialo Gabbey. Qalong, Elle e ne e se motho ea tloaetseng ho kena sekolo, empa joale baratani ba babeli ba ba nka ba le hammoho, mme ba kopana khafetsa ho etsa ho hong ho mafolofolo beke le beke. Ha e mong oa baroetsana ba Gabbey a sa lebella a tlameha ho tsoa lenyalong la hae, Gabbey o ile a kopa Elle ho mo nkela sebaka. O ntse a rera ho hlophisa yoga kapa Pilates bakeng sa Gabbey nakong ea beke ea hae ea lechato ho mo thusa ho nyahama.

Rachael + Lisa

Ha Rachael le Lisa ba kopana ka tšohanyetso bareng e LA ka metsoalle ea bona, ba ile ba tšeha ha ba fumana hore ba hlile ba tsebana pele-Rachael e ne e le morupeli oa boikoetliso bakeng sa sehlopha sa boikoetliso ba 'mele seo Lisa a neng a se nka khafetsa Univesithing ea Ohio. Haufinyane ba ile ba qala ho hlophisa matsatsi a sebetsang hammoho, joalo ka ho hloa hoseng litseleng tsa Hollywood Hills pele ba ea mosebetsing, ebe ba sebetsa ho fihlela merabe e 5K le 10K hammoho. Setsoalle sa bona se lilemo li 12 ebile sea tiea, mme Rachael o re ha ho na boikoetliso boo ba sa bo etsang.

Jenna + Becca

Pale ea metsoalle ena e 'meli e khutlela morao: Jenna le Becca ba ile ba kopana ba le lilemo li 8 le 9 ha ba ntse ba hlōlisana le sehlopha sa bona sa ho sesa sa Michigan. Ho beha li-10 tse holimo bakeng sa phetisetso e bile motsotso oa pele o moholo oo ba arolelaneng 'moho,' me ha ba ntse ba tsoela pele ka sehlopha sa ho sesa sekolong se phahameng, ba ile ba atamelana haholo, ba bile ba ratana le metsoalle e 'meli ea hlooho ea khomo mme ba tsejoa e le "quad squad." Hona joale ba lula ho pholletsa le naha ba le bang, empa ba ntse ba hlophisa "beke ea metsoalle ea hlooho ea khomo" khafetsa - maeto a bona a ho qetela a ne a kenyelletsa leeto la libaesekele tse 40 mile lebopong la California, ziplining, hiking le, ehlile, ho sesa.

Tlhahlobo bakeng sa