Melemo e Mengata ea Bophelo bo Botle ea ho Leka Lintho Tse Ncha

Litaba

• 1. 'Mele oa hau-le boko bo tla ntlafala ka lebaka la eona.
• 2. E fokotsa nako ka ho toba.
• 3. U tla ba le maikutlo a ho fihlella, ho itšepa, le ho pota-pota badassery ka hohle.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le matšeliso a mangata kemisong e tloaelehileng: ho tsoha ho ea ka senoelo sa hau sa kofi hoseng ho hong le ho hong, ho theola botisi ea hau qetellong ea letsatsi la mosebetsi, ho etsa se ts'oanang pele ho bethe yoga e qala ho phomola pele e ea malapeng a litoro. ('Me mekhoa e meng-joalo ka litloaelo tsa hoseng tsa bakoetlisi-e ka ba lekunutu la katleho.)

Empa ak'u nahane feela-joalo ka sebapali se ka sehloohong ho sitcom e 'ngoe ea Netflix eo u sa tsoa e hlakisa - eo kajeno e neng e tla phetoa bophelo bohle ba hau. Ho etsa ntho e ts'oanang letsatsi le leng le le leng, letsatsi le letsatsi le ne le tla tsofala, 'me le hlile le maketse kapele. Mefuta-futa ea 'nete ke mofuta oa bophelo. (Ke ka lebaka leo ke hanang ho etsa lenaneo le le leng la ho ikoetlisa.)

Empa ho qoba ho pheta-pheta hase lona feela lebaka leo u lokelang ho senya hlobo le ho etsa se fapaneng. Ho na le melemo e tebileng ea ho sebetsana le ntho e ncha ka ho feletseng le e tšosang. Ke ka hona khoeli ena ea Sebopeho's #MyPersonalBest lets'olo le nehetsoe ho leka lintho tse ncha-ho tloha koetliso e ncha ho ea ho inversion ea yoga e qhekellang kapa mofuta o fapaneng oa phepo e nepahetseng.

Joalokaha qotsulo ea Instagram ke ile ka penya habeli ha ke kile ka re, "Haeba e sa u phephetse, ha e u fetole." Mme haeba u ho entse makhetlo a milione pele, mohlomong ha se phephetso. Mona, mabaka a mararo ao u lokelang ho phephetsa le ho iphetola ka ho eketsa ho hong ho hocha mokhoeng oa bophelo bo botle le boikoetliso - ekaba ke khoeli le khoeli, beke e ngoe le e ngoe, kapa letsatsi le leng le le leng le bohloko.

1. 'Mele oa hau-le boko bo tla ntlafala ka lebaka la eona.

Batho ba hantle haholo. Ha u hohla lengole la hao, lisele tse nyane tsa boloi li tla 'me li lokise letlalo la hao. Ha o leka ho matha mme ho utloahala eka ke lefu, 'mele oa hau o ithuta ho sebetsa hantle hore o tsebe ho o fetisetsa nakong e tlang. Ha o chesa, o tsoa metsi (mofufutso) ho pholisa. Mme ha o hatsela, o a thothomela hore o futhumale. Ha e le hantle, re hantle ho ithuta le ho ikamahanya le maemo.

Seo se bolelang, leha ho le joalo, ke haeba u ka ikoetlisa ka mokhoa o ts'oanang ka ho sa feleng, 'mele oa hau o tla boreha. U emisa ho e qobella ho etsa liphetoho le ho tsoela pele ho fihlela tlhokahalo e ncha. (Bona: Ha O Hloka Ho Fetola Tloaelo ea Hau ea Boikoetliso) Ke ka lebaka leo merero e sebetsang e u qobellang ho ea hole, mananeo a ho phahamisa litšepe a hloka hore ho be le maemo a phahameng le boima bo eketsehileng, 'me lihlopha tsa litebele li kopantsoe le metsoako e thata le ho feta. Hang ha u ithuta 2 + 2 = 4, e ke ke ea u thusa ka letho boloka ho ithuta 2 + 2 = 4.

Empa le ho feta ho e etsa feela Hape ea seo u seng u ntse u se etsa? Leka ho hong ho fapaneng, joalo ka boikoetliso ba ho ikoetlisa bo tsamaisanang hantle le seo u seng u ntse u se etsa. U tla sebelisa mesifa ea hau ka tsela e ncha-ho eketsa boemo ba hau ba 'mele ka tsela eo boima ba' mele bo ke keng ba e etsa.

Mme kannete, ha o fetola kemiso ea hau, boko ba hau le bona boa rua molemo. Ha u qala boikoetliso bo bocha, lintlafatso tseo u li bonang libekeng tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng tsa pele ke tsa methapo ea kutlo. Boko ba hau bo ithuta ho sebelisa mesifa ea hau ka mokhoa o atlehileng ho phethela mehato, joalo ka ha re tlalehile ho Na ho hobe ho etsa mosebetsi o tšoanang letsatsi le leng le le leng? Mmele o betere le kelello e bohale, feela ka ho leka boikoetliso bo bocha? Ee, ka kopo.

2. E fokotsa nako ka ho toba.

U hloile tsela eo mafelo-beke a hao a fokang ka eona? U ikutloa eka u ile ua panya, 'me lehlabula la fela ka tšohanyetso? Lekunutu la ho etsa hore bophelo bo ikutloe bo le tlase joalo ka GIF ea metsotsoana e meraro ho loop e sa feleng le joalo ka lihora tse 12. Game of thrones marathon ke, yep, e etsa lintho tse ncha.

Ha u fumana ntho e itseng ea novel, ho bonahala eka e nkile nako e telele, ho ea ka setsebi sa methapo ea kutlo David Eagleman, Ph.D., ea ithutileng haholo liphello tsa maikutlo a boko ba rona ba nako, joalokaha ho tlalehiloe ke NY Mag.

"Nako ke ntho ena ea rabara ... e ea otloloha ha o bula lisebelisoa tsa boko ba hau, 'me ha u re,' Oh, ke fumane sena, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lebeletsoe, "ea fokotseha," ho boletse Eagleman ho New Yorker ka profil ka 2011.

Ho etsa hore lihora tse 'maloa tsa bohlokoa pele le kamora ho sebetsa li bonahale li le telele ho feta nako e lekaneng ea ho roala lijo tsa hoseng le ho hlatsoa meno, etsa ho hong ho hocha. Nahanisisa, leka studio se secha sa ho ikoetlisa, bapala lenaneo le fapaneng la hoseng, bapala mmino o mocha. Ho eketsa lihora tsa mafelo-beke, etela sebakeng se secha sa ho hloa lithaba, nka tsela e fapaneng e telele, kapa u fumane resturante e ncha e phetseng hantle. Etsa ho hong-eng kapa eng-eo u e-so ka u e etsa pele.

3. U tla ba le maikutlo a ho fihlella, ho itšepa, le ho pota-pota badassery ka hohle.

Hopola lekhetlo la ho qetela ha u ne u matha limaele tse ngata tseo u neng u sa nahane hore u ka li khona? Kapa o phahamisitse liponto tse ngata ho feta neng kapa neng? Mohlomong u na le li-endorphin tsa hau tse tloaelehileng tsa boikoetliso ebe ho latela tse ling.

Ho sheba ntho e ncha le e tšosang hantle ka har'a linkho tsa mahlo ebe oa e pshatla ho hloka sebete, ehlile. Empa ho e etsa-ho sa natse tšabo-ho tla u ruta ho hlola maikutlo a joalo hape nakong e tlang (ebang ke ho ikoetlisa ka thata, ho kopana le mookameli oa hau, kapa ho kopana le batsoali) le ho haha ​​​​tšepo ea hau bakeng sa nako e tlang. Ha u ntse u leka le ho etsa lintho tse ngata, u ikutloa u khona ho tseba haholoanyane. Ha u ikutloa u na le bokhoni, lintho tse fokolang li tla u tšosa. Le ho tšoha letho? Seo se etsa hore o be badass e felletseng. Le mang ha e etse joalo u batla ho ikutloa joaloka badass?

Kahoo e-ea leka sehlopha sa tantši sa cardio seo u tšohileng ka sona hobane u nahana hore se tla etsa hore u shebahale u sa kopane. Ho fapana le ho nahana, "Joang na ke tla matha limaele tse 5? "li mathe feela. Ho fapana le ho nahana hore ha ho mohla u tla ba" motho ea emeng ka letsoho, "leka feela ho ea u shebile tlaase.

Guaranteed esita le haeba u hlōleha (joaloka nako ena ke tobane le lenngoeng, ka thata, ha thaba libaesekele ka lekhetlo la pele), u ntse u tla tsoa ho eona u ikutloa joaloka mookameli kakaretso, 'me mohlomong ka tsebo e ncha tlas'a lebanta la hao.

Tlhahlobo bakeng sa