Taioba - ke eng le hore na ke hobaneng ha o lokela ho ja semela sena

Litaba

• 1. Ntlafatsa tsamaiso ea mala
• 2. Ntlafatsa pono
• 3. Etsa joalo ka antioxidant
• 4. Thibela phokolo ea mali
• 5. Thibela lefu la masapo
• Mokhoa oa ho ja

Taioba ke semela se nang le makhasi a maholo se holisoang le ho jeoa haholo-holo tikolohong ea Minas Gerais, mme e na le limatlafatsi tse ngata tse kang vithamine A, vithamine C, calcium le phosphorus. Libakeng tse ling e tsejoa hape e le tsebe ea tlou, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá kapa yautia.

Ka kakaretso, taioba e sebelisoa ho pheheng lijong tsa salate tse sauteed, ho e pheha ka tsela e ts'oanang le ea khale, empa e ka kenyelletsoa le lero la botala le sopho ea detox. Har'a melemo ea eona ea mantlha ke:

1. Ntlafatsa tsamaiso ea mala

Joaloka lekhasi le nang le fiber e ngata, taioba e thusa ho eketsa kuku ea mantle le ho akofisa tsamaiso ea mala, ho loants'a pipitlelano. Ho eketsa sena, ntlha e ntle ke ho etsa lero ka lekhasi le le leng la taioba, lamunu e le 1, prune tse 2 le sirilamunu. Sheba lipepepe tse ling tsa lero la laxative.

2. Ntlafatsa pono

Thaioba o na le vithamine A e ngata, phepo ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pono. Ho ja lijo tse nang le vithamine A e ngata ho thibela mathata a kang ho senyeha ha 'mele, bofofu bosiu le lera la mahlo, tse hlahang ka lebaka la botsofali. Ntle le taioba, bona lijo tse ling tse nang le vithamine A. e ngata.

3. Etsa joalo ka antioxidant

Makhasi a Taioba a na le vithamine C e ngata, antioxidant e matla e sebetsang 'meleng ho matlafatsa sesole sa' mele le ho thibela mafu a kang feberu, sefuba, mofets'e le atherosclerosis.

4. Thibela phokolo ea mali

Thaioba e na le tšepe e ngata, e leng liminerale tsa bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa oksijene maling mme eo, ha e haella 'meleng, e bakang phokolo ea mali. Kahoo, ho nka khalase e le 1 ea lero le lekhasi la thioba ka letsatsi ho thusa ho thibela le ho loants'a anemias.

Ntle le moo, e boetse e na le livithamini tsa B, tse sebetsang ka ho eketsa tlhahiso ea matla a 'mele le ho loantša mokhathala oo ka tloaelo o tsamaeang le phokolo ea mali. Bona maro a mang a folisang phokolo ea mali.

5. Thibela lefu la masapo

Hobane e na le calcium le phosphorus e ngata, taioba ke mohloli o motle oa limatlafatsi ho boloka masapo a le matla, ho thibela mathata a kang lefu la masapo, le hlahang haholo ho batho ba tsofetseng le ho basali kamora ho ilela khoeli.

Ntle le moo, liminerale tsena le tsona li bohlokoa bakeng sa ho boloka meno a phetseng hantle le ho ba le mesifa e metle, ho ntlafatsa matla le ho sebetsa hantle ha pelo.

Mokhoa oa ho ja

Taioba e ka kenyelletsoa lisalateng tse halikiloeng, lero la limela tse tala, li-pizza, li-crepes le li-dumplings, 'me e ka eketsoa ka sopho le livithamini ho tlisa phepo e ntle lijong.

E latsoa joaloka spinach, empa e bobebe ebile e bonolo ho kenella mefuteng e fapaneng ea diresepe, esita le bakeng sa bana le batho ba baholo ba sa rateng meroho hangata.