Melemo ea 6 ea Pitaya, mefuta e meholo le mokhoa oa ho ja

Litaba

• Mefuta e meholo ea pitaya
• Pitaya eu thusa ho theola boima ba 'mele?
• Mokhoa oa ho ja litholoana tsa pitaya
• Ice cream ea Pitaya
• Tlhahisoleseling ea phepo ea Pitaya

O mong oa melemo ea pitaya ke ho u thusa ho theola boima ba 'mele, kaha ke tholoana e se nang likhalori tse ngata ebile e na le fiber e ngata, empa e boetse e na le melemo e meng, haholoholo e amanang le matla a eona a antioxidant. Tholoana ena e boetse e sireletsa lisele, e thusa ka tšilo ea lijo, khatello le ho loantša khaello ea mali hobane e na le livithamini le liminerale tse ngata.

Pitaya e simolohile Latin America, ke litholoana tsa cactus mme e nkuoa e le tholoana ea tropike, e nang le tatso e bobebe, joalo ka motsoako oa kiwi le mahapu. Melemo ea eona ea mantlha e kenyelletsa:

1. Sireletsa lisele tsa 'mele, kaha e na le li-antioxidants tse ngata tse sireletsang khahlanong le mofetše;
2. Thusa tšilo ea lijo ka lebaka la boteng ba peo ka makhasi;
3. Loantša maloetse a pelo le methapo, kaha lipeo li na le mafura a mafura a bohlokoa a kang omega 3;
4. Laola mala hobane e na le oligosaccharides, e leng likhoele tse loantšang ho patoa;
5. Ho laola khatello ea mali, kaha ke tholoana e ruileng haholo metsing e hlohlelletsang tlhahiso ea moroto, e fokotsang ho bokellana ha maro 'meleng;
6. Loantša khaello ea mali le osteoporosis ea ho ba le livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse kang tšepe, phosphorus, livithamini B, C le E.

Naheng ea Brazil, pitaya e ka fumanoa ho tloha ka Hlakubele ho isa Mots'eanong sebakeng se boroa-bochabela. Ho phaella moo, e lengoa haholo libakeng tse ling tsa Amerika Boroa, Iseraele le Chaena.

Mefuta e meholo ea pitaya

Ho na le mefuta e meraro ea litholoana:

• White Pitaya: e na le makhapetla a pinki 'me e tšoeu ka hare, e leng se fumanehang habonolo ho fetisisa Brazil;
• Red Pitaya: e na le 'mala o bofubelu-pinki ka ntle' me ka hare e pinki-khubelu-pherese, hape e fumaneha Brazil;
• Yellow Pitaya: e na le letlalo le lesehla 'me e tšoeu kahare, e atile haholo Bolivia, Peru, Ecuador, Colombia le Venezuela.

Kaofela ha tsona li na le lipeo tse ngata tse jeoang tse ntšo tse ajoang ho pholletsa le makhasi a tsona.

Pitaya eu thusa ho theola boima ba 'mele?

Ntle le melemo ena, pitaya e ka boela ea u thusa ho theola boima ba 'mele hobane ha e jeoa e hlahisa tšebetso ea thermogenic, e susumetsang metabolism, ka hona e thusa ho felisa mafura le ho laola takatso ea lijo.

Pitaya e boetse e na le ntho e bitsoang tyramine, e sebelisang hormone 'meleng e bitsoang glucagon, e susumetsang' mele ka booona ho sebelisa pokello ea tsoekere le mafura le ho o fetola matla.

Mokhoa oa ho ja litholoana tsa pitaya

Ho ja pitaya motho o tlameha ho khaola tholoana ka halofo, ebe o ja makhasi a eona feela. Moriri oa pitaya o ka sebelisoa le lisalateng, ho lokisa lero kapa livithamini, jelly, ice cream kapa lipompong.

Ice cream ea Pitaya

Recipe ena ea ice cream ea pitaya e ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele hobane ha e na tsoekere, mme pitaya ke tholoana e nang le khalori e tlase e thusang ho laola takatso ea lijo le ho potlakisa metabolism.

Lisebelisoa:

• Likopi tse 2 tsa pulaya ea pitaya
• Monate o nang le phofo ho latsoa
• 1 senoelo sa tranelate e bobebe
• Makhooa a mane a mahe

Mokhoa oa ho itokisa:

Kopanya metsoako ebe o kenya sekotlolo se nang le sekwahelo. Tsamaea ka sehatsetsing ka lihora tse ka bang 2. Otla ka thuso ea motsoako oa motlakase 'me u khutlele ho freezer ho fihlela nako ea ho e sebeletsa.

Ntle le ho theola boima ba 'mele, pitaya e ntle bakeng sa ho thusa ho laola mala le ho tsamaisa tšilo ea lijo.

Tlhahisoleseling ea phepo ea Pitaya

Ntle le melemo le livithamini tsohle, pitaya e na le likhalori tse 'maloa, ho ba tholoana e ntle haholo ho kenyelletsa lijo tsa boima ba' mele.