Mokhoa oa ho theha Butt e ruileng ka ho fetesisa, kahare le kantle

Litaba

• Ho hlakola makhopho a makhopho (aka Buttne)
• Ho Letlalo le boreleli
• Ho Finyella Khanya eo ea Letsatsi
• Ho Haha 'Misa oa mesifa
• Tlhahlobo bakeng sa

Khapo ea hau ke setsi sa matla sa 'mele, se u tataisang le ho u tšehetsa matsatsing a hau a ts'ebetso, empa u kanna oa se ele hloko haholo. Pakeng tsa liphekolo tse ncha tsa botle le mekhoa e netefalitsoeng ke mahlale ea ho betla le ho matlafatsa, mona ke mokhoa oa ho fa oa hau lerato le o tšoanelang.

Ho hlakola makhopho a makhopho (aka Buttne)

Hore na o lula o ea setsing sa boikoetliso kapa o fufuleloa motsotsong oo 'mele oa hau o fihlang mocheso oa lehlabula, ho na le monyetla oa hore o kile oa sebetsana le makhopho a sefahleho pele. Boemo bo bakoa ke ha o theha tikoloho e ntle e futhumetseng le e metsi a la sweat, e lumellang libaktheria le tomoso hore li atlehe ka holim'a letlalo, Deirdre Hooper, M.D., ngaka ea dermatologist New Orleans, o boletse pejana. Sebopeho. Ha khohlano e kenella (nahana: chaffing kapa squatting), ho etsoa li-abrasions tse nyane melaong ea moriri, moo libaktheria le tomoso li ka etsang hore 'mele o bake' mele ebe o baka ho ruruha, o hlalositse.

Empa ha ua tlameha ho mamella maqhubu a khubelu ruri. Ho phekola makhopho a makhopho (butt acne), sebelisa sefahleho se koahelang sefahleho, joalo ka Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), e kopanyang li-acid tsa glycolic, malic le azelaic ho felisa likoli le masoba a koetsoeng.

Ho feta moo, metsoako e kileng ea bolokeloa sefahleho sa hao e ntse e tlanya hore e be boreleli, e hlake, 'me e tiise sefuba. "Batla caffeine, e ka fokotsang lisele tsa mafura ka nakoana, le retinol, e thusang ho haha ​​​​collagen letlalong le tiileng," ho bolela ngaka ea letlalo Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Toightening Body Cream (Reka E, $59, amazon.com) le Khetho ea Paula. Phekolo ea 'mele ea Retinol ea Letlalo le boreleli (E reke, $ 29, dermstore.com).

Ho Letlalo le boreleli

Khopotso: Cellulite ke ea tlhaho ka botlalo mme liperesente tsa 100 Ho lokile ho ba le eona. Leha lisosa li sa hlake hantle, mofuta ona oa letlalo le sa tsitsang kapa le kobehileng le ka hlaha ka lebaka la maemo a lihormone, boima ba 'mele le mesifa ea mesifa (le hoja batho ba nang le matla a holimo ba ntse ba ka ba le eona), le liphatsa tsa lefutso tse khethollang sebopeho sa letlalo la hao le sebopeho sa hau, ho latela Tleliniki ea Mayo.

Empa haeba o sa phutholoha ka cellulite ea hau, ho na le mekhoa e 'maloa e ka thusang ho fokotsa ponahalo ea eona. Litlolo tse nooang, joalo ka tranelite ea 0,3 lekholong li ka thusa ho fokotsa ho thella ka ho tiisa letlalo, leha o kanna oa se bone bonyane likhoeli tse tšeletseng ho Mayo Clinic. Mesebetsi ea 'mele eo mesifa ea molumo-joalo ka ho sesa, ho palama libaesekele, kapa Pilates - le eona e ka thusang ho fokotsa ponahalo ea cellulite, ho latela Clinic.

Haeba u ikemiselitse ho ntša chelete e ngata, ente e bitsoang Qwo e tla fumaneha liofising tsa dermatologist nakong ea selemo ka selemo sa 2021. Qwo o sebelisa enzyme collagenase clostridium histolyticum ho roba marapo a thata ka har'a mafura a hao a thellang letlalong, Dr. Chapas o re. Ho nka hoo e ka bang libeke tse 'nè ho hlokomela letlalo le lekaneng haholoanyane, empa joale liphello li tšoarella nako e telele, mohlomong le ka ho sa feleng. Dr. Chapas o khothaletsa ho kopanya liente le kalafo ea microfedquing ea radiofrequency joaloka Inmode Morpheus8, e futhumatsang lisele tsa mafura ho li felisa le ho potlakisa tlhahiso ea collagen (e ka bang $ 1,000 ka setulo). (E amanang: Se Hlileng se Thusa ho Felisa Cellulite)

Ho Finyella Khanya eo ea Letsatsi

Ka phahlo ena ea lekunutu ea litlolo, khapo ea hau e tla khanya ka ho sesa eo. Kristyn Pradas oa moetsi oa matlalo oa matlalo o re: "Ho sebelisa letlalo la hau ka mokhoa o nepahetseng ho ka etsa hore sekoti sa hau se shebahale se le pota-potile 'me se phahame haholoanyane." Taba ea mantlha, e boreleli ho motho ea itlosang letlalo. ” O rata Pradas Glow Solution ea hae Sunless Tanning Mousse (E reke, $ 25, pradasglow.com).

Hang ha e se e omme, eketsa mokato oa bobeli oa moitlatsi oa letlalo ka holim'a karolo ea hau ea 'mele ka libopeho tse peli tsa khoeli. “Sebelisa borashe ba litlolo bo teteaneng le ba maiketsetso ho bo kopanya le motsamao o chitja. Ebe o rerefatsa tse ling mahlakoreng a ka ntle le ka tlas'a sekoti sa hau," o re. Moetsi oa litlolo Scott Barnes (monna ea atisang ho khantša 'mele oa Jennifer Lopez) o beha setlolo se benyang, joalo ka' mele oa hae oa Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), ka moholi oa Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (E reke , $19, amazon.com). O re: "E etsa hore u be le khanya e ntle ea tlhaho ha e ntse e u sireletsa letsatsing.

Ho Haha 'Misa oa mesifa

Ke lintlha life tse hlahang ponahalong ea hau e fetang botebo ba letlalo. Motheong oa eona ke sehlopha se seholo sa mesifa sa 'mele, li-glutes, tse entsoeng ka maximus, medius, le minimus. Maximus ke eona e ka ntle le e kholo ka ho fetisisa ho tse tharo, 'me ke seo u hlileng u batlang ho se etsa ho fumana matla a maholo. Re ka leboha squats ka ho etsa joalo. Empa u na le likhetho: li-squats tsa leoto le le leng, ho phahamisa leoto ka maoto a mane, ho phahamisa maoto, matšoafo le li-extensions tsa noka tse emeng (ho fiela leoto ka mochini oa thapo kapa sehlopha sa ho hanyetsa) kaofela li lebisa boholo ba hau ka ho lekana, ho latela lipatlisiso tse tsoang ho Lekhotla la Amerika la Boikoetliso. (Ha re le tseleng, li-squats le mekhoa e meng e mehlano ea ho ikoetlisa le eona e tla sebetsa le mohokahanyi.)

E le hore u fumane molemo ka ho fetisisa ho li-squats tsa hau, etsa bonnete ba hore boima bo ka lirethe tsa hao ka ho lula morao ho falla. “Tlaase botebong haufi kapa ka tlase ho e ts'oanang ho kenya khanya maqhubu. Ho khumama mangole ho sebetsa li-quads ho feta, ”ho bolela Glenn Wright, Ph.D., moprofesa oa boikoetliso le saense ea lipapali Univesithing ea Wisconsin – La Crosse. Ho bile ho na le ho eketseha ha lisebelisoa tsa ho betla lithupa, joalo ka The DB Method le Coba Board Glute Trainer, e etselitsoeng ho ntlafatsa sebopeho sa hau. Haeba o batla phaello ea bonase, eketsa ho tlola kaholimo ho li-squats tsa hau. Sena se hlahisa matla a mangata, a ka etsang hore o be le mochini oa boikoetliso ka kakaretso, ho bolela Wright. (Related: The Best Butt Workout Moves of All Time, Ho latela Bakoetlisi)

Hape, ho na le kalafo ea ho salla morao haeba o na le nako le chelete: lisebelisoa tse ncha tsa ho betla 'mele tse sa hlaseleng li ka haha ​​mesifa e mengata ka morao. Dr. Chapas o re: "Ho tsosoa ha mesifa ea motlakase ho kopanya mesifa ea hao ea marako ka potlako hoo ekang u entse li-squats tse likete ka nako ea metsotso ea 30." TruSculpt Flex e shebisisa mesifa e meholo le e menyenyane ho thusa ho matlafatsa le ho tiea.

Makasine ea Shape, Phato 2020

Tlhahlobo bakeng sa