Seo u hlokang ho se tseba ka lefu la tsoekere le B-12

Litaba

• Khaello ea Vitamin B-12: E ikutloa joang
• Lisosa tsa khaello ea vithamine B-12
• Hobaneng ha khaello ea B-12 e tebile
• Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere le B-12 neuropathy: Ho thata ho tseba phapang
• Kamoo ho haella ha B-12 ho fumanoang ka teng
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u na le matšoao a khaello ea B-12

Ka Mots'eanong 2020, tlhahiso e khothalelitsoeng hore baetsi ba metformin e atolositsoeng ba tlose tse ling tsa matlapa a bona 'marakeng oa U.S. Lebaka ke hobane boemo bo sa amoheleheng ba kankere ea tlhaho e ka hlahisang kankere bo fumanoe matlapeng a metformin a atolositsoeng. Haeba hajoale o sebelisa sethethefatsi sena, letsetsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau. Ba tla u eletsa hore na u tsoelapele ho noa meriana ea hau kapa haeba u hloka lengolo la ngaka le lecha.

Vithamine B-12 ea hlokahala bakeng sa sistimi e phetseng hantle ea methapo le lisele tse phetseng hantle tsa mali. Tsela e molemohali ea ho fumana vithamine B-12 ke ka lijo tsa hau. Vithamine ena ea bohlokoa e fumanoa ka nama, tlhapi, likhoho le lihlahisoa tsa lebese. Haeba u sa je lijo tse lekaneng, li ka u siea u haella.

Ho na le mekhoa e meng ea ho holisa khaello. Ka mohlala, ho ba le lefu la tsoekere ho ka eketsa menyetla ea ho ba le khaello ea B-12 hobane e kanna ea ba litlamorao tsa metformin, kalafo e tloaelehileng ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Phuputso ea 2009 e fumane hore liperesente tsa 22 tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba le tlase ho B-12. Liphetho tsa boithuto li bontša hore metformin e kentse letsoho khaellong.

Bala pele ho ithuta matšoao a khaello ea B-12, hore na e ka bolela eng bakeng sa bophelo bo botle ba hau, le seo o ka se etsang ka hona.

Khaello ea Vitamin B-12: E ikutloa joang

Matšoao a ho haella ha vithamine B-12 a ka ba bonolo qalong 'me e se kamehla e hlakileng. Haeba u le tlase ho B-12, u kanna oa se be le matšoao ho hang. A mang a matšoao a pele a tloaelehileng ke:

• mokgathala
• bofokoli
• ho felloa ke takatso ya dijo
• boima ba 'mele
• pipitlelano

Ho ka ba bonolo ho lahla tsena e le litletlebo tse nyane. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, B-12 e sa lekaneng e ka baka mathata a maholo.

Lisosa tsa khaello ea vithamine B-12

B-12 e fumaneha haholo lihlahisoa tsa liphoofolo. Ha e hlahe ka tlhaho ho limela.

Ka lebaka leo, batho ba sa jeng nama kapa lihlahisoa tsa lebese, joalo ka batho ba sa jeng nama le vegans, ba kanna ba ba kotsing ea ho haella ha B-12. Lijo tse ling tsa meroho, ho kenyeletsoa lijo-thollo tsa hoseng le mekoallo ea matla, li ka matlafatsoa ka B-12.

Ho ja vithamine B-12 e lekaneng ha se bothata feela. 'Mele oa hau le ona o hloka ho tseba ho o monya hantle.

Meriana e meng e ka thatafalletsa 'mele oa hau ho amohela B-12, ho kenyelletsa:

• asiti reflux le peptic seso meriana, ho kenyelletsa:
  • famotidine (Pepcid AC)
  • lansoprazole (Prevacid)
  • omeprazole (Prilosec)
  • ranitidine (Zantac)
• metformin (Glucophage, Glumetza), mofuta o tloaelehileng oa kalafo ea lefu la tsoekere la 2
• chloramphenicol, lithibela-mafu

Lebaka le leng la khaello ea vithamine B-12 ke ts'ehetso ea "instrinsic factor" (IF), protheine e entsoeng ke lisele tsa mpa. Lisele tsena tsa mpa li ka hlaseleha habonolo ke sesole sa 'mele,' me seo se ka baka ho oa ha tlhahiso ea IF. Haeba ho hlokahala hore ho amoheloe vithamine B-12 ea lijo ka maleng a manyenyane.

Hobaneng ha khaello ea B-12 e tebile

Mefuta e fokolang haholo ea vithamine B-12 e ka baka mathata a tebileng, ho kenyelletsa phokolo ea mali.

Phokolo ea mali e bolela hore ha o na lisele tse khubelu tsa mali tse khubelu tse lekaneng (RBCs). Hobane lisele tse khubelu tsa mali lia hlokahala ho tsamaisa oksijene maling, phokolo ea mali e amoha lisele tsa hau oksijene e hlokoang haholo.

Ho ea ka phuputso ea 2015 ho Journal of Oral Pathology Medicine, ba ka tlase ho karolo ea 20 lekholong ea batho ba ithutoang ba neng ba na le khaello ea vithamine B-12 le bona ba ile ba ba le phokolo ea mali e kotsi, mofuta oa phokolo ea mali e khethehileng ho ba nang le bofokoli ba B-12.

Matšoao a phokolo ea mali a kenyelletsa:

• mokgathala
• letlalo le putswa
• bohloko ba sefuba
• ho tsekela
• hlooho e opang

Letšoao le leng le ka bang teng la khaello ea B-12 ke ho lahleheloa ke maikutlo a tatso le monko. Matšoao a tebileng a kenyelletsa ho otla ha pelo kapele kapa ho sa tloaelehang le phefumoloho e khuts'oane.

Ho haella ha B-12 ho ka lebisa ho pherekano ea methapo e nang le matšoao a ka kenyelletsang ho felloa ke matla, bofokoli, bohloko le paresthesia (ho chesa kapa ho hlohlona ha letlalo). Hangata e utloahala matsohong, matsohong, maotong le maotong. Batho ba bang ba ba le bohatsu, ho hlohlona kapa ho ikutloa ba hlaba habohloko.

Low B-12 e tloaetse ho amahanngoa le maemo a phahameng a amino acid e bitsoang homocysteine. Sena se ka eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.

Ho haella ha B-12 nako e telele ho ka baka:

• tahlehelo ya motsamao
• ho thatafalloa ke ho tsamaea
• lithetso
• ho tepella maikutlo
• ho lahleheloa ke mohopolo ka 'dementia'
• sethoathoa

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere le B-12 neuropathy: Ho thata ho tseba phapang

E 'ngoe ea mathata a ka bang teng a lefu la tsoekere ke neuropathy, eo hape e bitsoang tšenyo ea methapo. E bakoa ke litlamorao tse mpe tsa tsoekere e phahameng ea mali nako e telele.

Matšoao a atileng haholo a lefu la tsoekere ke a hlalositsoeng kaholimo bakeng sa pheripheral neuropathy e atisang ho ama matsoho, matsoho, maoto le maoto.

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere le ka ama likarolo tse ling tsa 'mele, ho kenyeletsoa le pampitšana ea masapo (GI).

Ha ua tlameha ho ba le lefu la tsoekere ho hlahisa neuropathy. Ho haella ha B-12 nako e telele ho ka senya methapo ea hau.

Hore na o na le lefu la tsoekere kapa che, matšoao a neuropathy ha a lokela ho hlokomolohuoa.

Kamoo ho haella ha B-12 ho fumanoang ka teng

Haeba u na le matšoao a khaello ea B-12, bona ngaka ea hau hanghang. Matšoao a mang, haholo-holo qalong, a ka hlaka. Li ka boela tsa bakoa ke lintho tse ling tse fapaneng.

Teko e bonolo ea mali e ka tseba hore na bothata bo tlase B-12. Haeba u na le lefu la tsoekere le / kapa B-12, ngaka ea hau e tla batla ho etsa nalane e felletseng le tlhahlobo ea 'mele ho u hlahloba ka botlalo.

Litekanyo tsa tsoekere ea mali ea hau le tsona li tla tsotelloa mabapi le lefu la tsoekere.

Methati e khothalletsoang ea B-12 e fapana ka lilemo. Boholo ba bacha le batho ba baholo ba hloka li-micrograms tse 2,4 (mcg) ka letsatsi. Bana ba hloka lipakeng tsa 0.4 le 1.8 mcg ka letsatsi ho latela lilemo tsa bona.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u na le matšoao a khaello ea B-12

Ho boloka tsoekere e phetseng hantle maling ho ka u thusa ho laola ho kenella ha B-12. Ntle le lijo, ho ikoetlisa khafetsa le boroko bo lekaneng hangata ho ka thusa. Ngaka ea hau e ka khothaletsa moralo oa kalafo o lumellanang le litlhoko tsa hau.

O kanna oa eletsoa ho eketsa B-12 lijong tsa hau. Mehloli e metle ea vithamine B-12 e kenyelletsa:

• nama e khubelu
• litlhapi
• likhoho
• mahe
• lihlahisoa tsa lebese
• Clams
• nama ea sebete

Lijo tse ka matlafatsoang ka B-12 li kenyelletsa:

• tomoso ea phepo e nepahetseng, e latsoang li-flakes tsa meroho
• thollo
• bohobe
• tofu

Etsa bonnete ba hore u bala mangolo a phepo e nepahetseng ka hloko.

Ngaka ea hau e kanna ea u eletsa hore u noe li-supplement tsa vithamine B-12, haholo haeba u na le phepo ea meroho kapa vegan. Haeba u haelloa haholo, ba ka u fa liente tsa B-12.

Latela keletso ea ngaka ea hau ho qoba mathata a tebileng a khaello ea B-12. Hape hlophisa tlhahlobo ea tlhaiso-leseling ho etsa bonnete ba hore u tseleng e nepahetseng.