Na Aspartame Keto-E Ntle?

Litaba

• Aspartame ke eng?
• Aspartame ha e hlahise tsoekere maling
• Mohlomong e ke ke ea ama ketosis
• Ho ka etsahala hore ebe o fokotsehile
• Ntlha ea bohlokoa

Lijo tsa ketogenic kapa "keto" li fumane ts'ebetso lilemong tsa morao tjena e le sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele. E kenyelletsa ho ja li-carbs tse fokolang haholo, liprotheine tse lekaneng, le mafura a mangata ().

Ka ho senya 'mele oa hau oa li-carb, lijo tsa keto li baka ketosis, boemo ba ts'oaetso moo' mele oa hau o chesang mafura bakeng sa mafura ho fapana le li-carbs ().

Ho lula ketosis ho ka ba thata, 'me batho ba bang ba ea ho litapole tsa maiketsetso tse kang aspartame ho thusa ho boloka carb ea bona e le tlase.

U ka ipotsa hore na ho sebelisa aspartame ho ama ketosis.

Sengoloa sena se hlalosa hore na aspartame ke eng, se hlalosa litlamorao ho ketosis, mme se thathamisa maemo a eona a tlase.

Aspartame ke eng?

Aspartame ke senotlolo sa maiketsetso se nang le khalori e tlase se sebelisoang haholo ho li-sodas tsa lijo, marenene a se nang tsoekere le lihlahisoa tse ling tsa lijo. E entsoe ka ho kopanya li-amino acid tse peli - phenylalanine le aspartic acid ().

'Mele oa hau o hlahisa aspartic acid ka tlhaho, athe phenylalanine e tsoa lijong.

Aspartame ke sebaka se tsoekere se tsoekere se nang le likhalori tse 4 ka pakete e le 'ngoe e sebeletsang. E rekisoa tlasa mabitso a mabitso a 'maloa, ho kenyeletsoa NutraSweet le Equal, ka kakaretso e nkuoa e bolokehile bakeng sa ts'ebeliso (,,).

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) e hlalosa Sejo se Amohelehang sa Letsatsi le Letsatsi (ADI) bakeng sa aspartame ho ba 23 mg ka ponto (50 mg ka kg) ea boima ba 'mele ().

Ho sa le joalo, European Food Safety Authority (EFSA) e hlalositse ADI ho ba 18 mg ka ponto (40 mg ka kg) ea boima ba 'mele ().

Bakeng sa moelelo, lithane tse 12 (350-ml) tsa soda ea soda li na le 180 mg ea aspartame. Hona ho bolela hore motho ea lik'hilograma tse 80 o tla tlameha ho noa makotikoti a 23 a soda ho feta moeli oa FDA oa aspartame - kapa makotikoti a 18 ka litekanyetso tsa EFSA.

Aspartame ke senate se nang le khalori e tlase seo hangata se nkoang se bolokehile hore se ka sebelisoa. E sebelisoa haholo ho li-sodas tsa lijo, marenene a se nang tsoekere, le lihlahisoa tse ling tse ngata tsa lijo.

Aspartame ha e hlahise tsoekere maling

Ho fihlela ketosis le ho e boloka, 'mele oa hau o hloka ho felloa ke li-carbs.

Haeba li-carb tse lekaneng li kenyellelitsoe lijong tsa hau, o tla tsoa ketosis ebe o khutlela ho carbs e tukang bakeng sa mafura.

Boholo ba lijo tsa keto li fokotsa li-carb ho isa ho 5-10% ea lijo tsa hau tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi. Lijong tsa likhalori tse 2 000 ka letsatsi, sena se lekana le ligrama tse 20-50 tsa carbs ka letsatsi ().

Aspartame e fana ka gram e ka tlase ho 1 ea carbs ka pakete e le 'ngoe e sebeletsang pakete ().

Liphuputso li fumane hore ha e eketse tsoekere ea mali. Phuputso e 'ngoe ho batho ba 100 e fumane hore ho ja aspartame habeli ka beke bakeng sa libeke tse 12 ho ne ho se na phello maemong a tsoekere ea mali a bankakarolo, boima ba' mele, kapa takatso ea lijo (,,,).

Ho feta moo, kaha e monate haholo - ho fihlela makhetlo a 200 a le monate ho feta tsoekere ea tafoleng - o kanna oa e ja ka bongata bo itekanetseng ().

Aspartame e fana ka li-carbs tse fokolang haholo ka hona ha e eketse tsoekere ea mali ha e jeoa ka bongata bo bolokehileng.

Mohlomong e ke ke ea ama ketosis

Kaha aspartame e sa eketse tsoekere ea mali, mohlomong e ke ke ea etsa hore 'mele oa hau o tsoe ketosis (,,).

Phuputsong e le 'ngoe, batho ba 31 ba ile ba latela lijo tsa Spain tsa Ketogenic Mediterranean, mofuta oa lijo tsa keto tse kenyang oli ea mohloaare le tlhapi e ngata. Ba ile ba lumelloa ho sebelisa lintho tse tsoekere tsa maiketsetso, ho kenyeletsoa aspartame ().

Kamora libeke tse 12, barupeluoa ba ne ba se ba theotse boima ba lik'hilograma tse 14,4, 'me maemo a tsoekere maling a bona a ne a theohile ka karolelano ea limiligrama tse 16,5 ka desilitara e le' ngoe. Haholo-holo tšebeliso ea aspartame ha ea ka ea ama ketosis ().

Kaha aspartame ha e eketse tsoekere ea mali, mohlomong e ke ke ea ama ketosis ha e jeoa ka bongata bo itekanetseng.

Ho ka etsahala hore ebe o fokotsehile

Liphello tsa Aspartame ho ketosis ha li e-so ithutoe ka kotloloho, mme litlamorao tsa nako e telele tsa lijo tsa keto - ka aspartame kapa ntle le eona - ha li tsejoe ().

Le ha sena se natefisang ka kakaretso se nkoa se sireletsehile ho batho ba bangata, ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li boloka kelellong.

Batho ba nang le phenylketonuria ha baa lokela ho ja aspartame, hobane e ka ba chefo. Phenylketonuria ke lefutso moo 'mele oa hau o sitoang ho sebetsana le amino acid phenylalanine - e' ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa aspartame (,).

Ho feta moo, ba noang meriana e itseng ea schizophrenia ba lokela ho furalla aspartame, kaha phenylalanine e natefisang lijo e ka mpefatsa litlamorao tse ka bang teng, tse ka amang taolo ea mesifa ().

Ho feta moo, ba bang ba ikutloa hore ha ho bolokehe ho ja bongata ba seno sena se monate. Leha ho le joalo, sena ha sea ithutoa hantle. Liphuputso tse ling tsa ho sebelisa aspartame ha u ntse u latela lijo tsa keto lia hlokahala (,).

Haeba o ja aspartame ha o ntse o ja lijo tsa keto, etsa bonnete ba hore o etsa joalo ka mokhoa o itekanetseng hore o lule ho palo e lumelletsoeng ea carbs e tla o boloka ketosis.

Aspartame ka kakaretso e nkoa e sireletsehile, empa e lokela ho jeoa ka bongata ho u boloka u le ketosis. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le litlamorao tsa aspartame ho ketosis.

Ntlha ea bohlokoa

Aspartame e ka ba molemo lijong tsa keto, ea eketsa monate lijong tsa hau ha e ntse e fana ka gram e le 'ngoe feela ea carbs ka pakete e le' ngoe e sebeletsang.

Kaha ha e nyolle tsoekere maling, mohlomong e ke ke ea ama ketosis.

Le ha aspartame ka kakaretso e nkuoa e bolokehile ho batho ba bangata, ts'ebeliso ea eona lijong tsa keto ha e so ithutoe hantle.

Kahoo, o lokela ho etsa bonnete ba hore o lula ka tlase ho Phepelo ea Letsatsi le Letsatsi e Amohelehang mme o sebelisa aspartame ka boikokobetso ho thusa ho boloka lijo tsa hau tsa keto.