Botsa Ngaka ea Lijo: Ho ja li-Superfood tsa kantle ho nako ea selemo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Kaofela re utloile hore o lokela ho ja lihlahisoa tse nakong, empa ho thoe'ng ka li-superfoods? Na ke lokela ho emisa ho ja khale hlabula le li-blueberry mariha, kapa na ke ntse ke tla fumana melemo ka ho li ja?

K: Sistimi ea rona ea lijo ea hajoale e re fa mabothobotho a ho ba le lijo selemo ho pota leha tse ling li se nakong eo u lulang ho eona. Empa lipatlisiso li bonts'a hore polokelo ea nako e telele ea lijo e ka lebisa ho fokotseheng ha lijo tse nang le phepo, haholo vithamine C. Kahoo leha khale o ja lehlabuleng le neng le rometsoe lebenkeleng la heno ho tloha karolelano ea lik'hilomithara tse 1,500 hole e be matla phepo e nepahetseng joaloka khale eo u e rekang sebakeng sa hau nakong ea hoetla, e ntse e le lijo tse monate haholo.

Mabapi le li-blueberries, ha u sebelisa monokotsoai o nang le serame joalo ka ha batho ba bangata ba o etsa ka li-smoothies, o fumana molemo o felletseng oa litholoana tsa nako ea selemo ntle le nako. Boholo ba litholoana le meroho e hoammeng li khethoa li le butsoitse haholo. Sena se notlela limatlafatsi hore o tle o kotule melemo kamora 'nete.

Le ha ho le joalo, o lokela ho ja lijo tse ncha tsa lehae kamoo o ka khonang. Lihlahisoa tsa nakong ea selemo tse tsoang 'marakeng oa lihoai ke bethe ea hau e ntle ka ho fetisisa ea ho fumana lijo tse foreshe, tse tletseng limatlafatsi, 'me u tla li thabela ho feta: Pampiri ea lipatlisiso e hatisitsoeng Takatso ea lijo e bontšitse hore batho ba khetha ho fumana lijo limmarakeng tsa lihoai hobane tatso ea tsona e le betere, ’me lijo tse latsoehang haholo ke lijo tseo u tla li batla haholoanyane.

Ho fumana lihlahisoa tse monate ha ea lokela ho ba bothata hobane hajoale re nakong e ntle ea lijo tse ncha tsa lehae. Ho tloha ka 2004 ho ea ho 2009, palo ea limmaraka tsa lihoai tsa US e eketsehile ka karolo ea 45 lekholong. Le hore na lihoai tsa hau tse haufi ka ho fetesisa li netefalitsoe lijo tsa tsona e le manyolo kapa che ha se taba e kholo, joalo ka ha mapolasi a mangata a nakoana a sa khone ho fumana setempe sa tikoloho se netefalitsoeng. Ikopanye feela le mokhoa oa sebaka-'me ha lijo tseo u li ratang li le sieo nakong ea selemo, li reke li le leqhoa.

Tlhahlobo bakeng sa