Botsa Ngaka ea Lijo: Maano a ho Thusa Reflux

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Kea tseba hore na ke lijo life tse ka hlahisang acid ea ka (joalo ka litamati le lijo tse nokiloeng ka linoko), empa na ho na le lijo kapa maano a ho e thoba?

K: Acid reflux, heartburn, kapa gastroesophageal reflux disease (GERD) e ama hoo e ka bang karolo ea boraro ea Maamerika, e bakang liketsahalo tse bohloko tse nang le matšoao a sa tšoaneng. Lijo tse hlahisang liketsahalo tsena li fapana ho batho ba fapaneng, empa ho na le maqheka a mangata-a mang a thehiloeng saense, a mang a sa tloaelehang-ao u ka lekang ho fokotsa kapa ho felisa ho otloa ke pelo ka mokhoa o motle.

Ela Hloko Boleng ba Hao ba Boroko

Tlhahlobo ea lithuto tse 100 tse shebileng likhothaletso tsa mokhoa oa bophelo le phepo bakeng sa ho phekola asiti ea reflux li fumane hore tsela eo u robalang ka eona ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ho fetisisa tsa ho laola matšoao a reflux ho feta phetolo efe kapa efe ea lijo! Ho robala u phahamisitse hlooho ea bethe ea hao (kapa 'mele oa hao o eme hanyenyane haeba u sa khone ho phahamisa bethe ea hau) ho tla lebisa matšoao a fokolang a reflux, likarolo tse fokolang tsa reflux, le ho tlosoa ka potlako ka mpeng ea asiti.

Fokotsa Boima ba 'mele

Ee, ho lahleheloa ke mafura a 'mele ho bonahala e le pheko bakeng sa bothata bofe kapa bofe ba bophelo bo botle. Hona ke hobane ea sebetsa: Boima bo feteletseng ba 'mele bo senya litsamaiso tse ngata tsa licheke le litekanyo' meleng oa hau, tse lebisang mathateng a manyane kapa a maholo a bophelo bo botle, reflux e le e 'ngoe ea tsona. Ntle le khothaletso e kaholimo kapa ho noa moriana oa ngaka (o nang le likotsi tsa ona), ho theola boima ba 'mele ke ntho e sebetsang ka ho fetisisa eo o ka e etsang ho loants'a matšoao a reflux. Bonus: Haeba u khetha ho theola boima ba 'mele ka phepo e tlase haholo ea khabohaedreite, phuputso e le' ngoe e bontšitse phokotso ea matšoao kamora matsatsi a tšeletseng feela u sebelisa mokhoa ona oa phepo.

Kgetha Lijo tse Nyane

Lijo tse kholo li tla etsa hore ho tlatsoe ho hoholo le ho otlolla mpa ea hau. Sena se beha khatello e eketsehileng holim'a mesifa e kopanyang mpa ea hau le setopo sa hau (se bitsoang LES), se eketsang menyetla ea ho reflex. Leha ho le joalo, ha ho eletswe ho arola lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi lijong tse ngata hoo o li jang o sa eme, joalo ka ha lipatlisiso li bontša hore palo e kholo ea lijo tsa beke le beke e amahanngoa le liketsahalo tse ngata tsa reflux. Sebaka se monate? Ja lijo tse tharo ho isa ho tse 'ne tse lekanang letsatsi ka leng. Lijo tse tšoanang ka boholo ke karolo ea bohlokoahali ea tataiso ena, hobane ho ja lijo tse nyane tse tharo le se le seng se seholo ho ke ke ha u tsoela molemo.

Tlatsetso ka D-lemonene

E fumanoe lioli tse ntšitsoeng matlapeng a lilamunu ho tsoa lilamunu le lilamunu, D-lemonene ke antioxidant e matla e ka sebelisoang ho alafa reflux. Hobane e fumanoa ka likhahla tse nyane joalo ka makhapetla a lamunu mme bongata ba rona ha re e je. Phuputsong e 'ngoe, barupeluoa ba nkile 1,000mg ea D-lemonene mme kamora libeke tse peli, liperesente tsa 89 tsa bankakarolo ba ithutile ba se na matšoao a reflux.

Hlafuna chepisi ea Non Peppermint

Ho hlafuna chepisi ho etsa hore molomo oa hau o lokolle mathe a eketsehileng, a ka u thusang ho fokotsa le ho leka-lekanya pH ea mpa e nang le asiti e feteletseng, empa u tla batla ho qoba chese e nang le monate oa peppermint. Phuputso ea 2007 e phatlalalitsoeng ho Gastroenterology e fumane hore peppermint e ka fokotsa molumo, kapa matla a khutsufatso, ea LES. Mosifa ona o hloka ho ts'oaroa e le hore asiti ea mpa e se ke ea nyolohela ho 'metso ea hau, e leng ho eketsang monyetla oa ho reflux le bohloko bo amanang le bona.

Tlhahlobo bakeng sa