Botsa Ngaka ea Lijo: Mekhoa ea Hora e Thabisang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Ke mekhoa efe e metle ea ho atamela hora e monate hore ke se ke ka buzzed haholo kapele?

K: Ho tla neng ho laola buzz ea hau, ho na le lintlha tse ling tse taolong ea hau, empa ho na le lintho tse ling tse taolong ea hau tse ka u thusang ho fokotsa hore na u ikutloa u le bocha hakae. Ha re shebeng ka bobeli.

Ho tsoa taolong ea hau: Liphatsa tsa lefutso

Hore na u ikutloa kapele hakae lino tsa hau li itšetlehile haholo ka liphatsa tsa lefutso tsa hau. Liphatsa tsa lefutso tsa hau li tla khetholla maemo le tšebetso ea li-enzyme tsa hau tsa joala dehydrogenase le li-enzyme tse ling tse ikarabellang bakeng sa ho senyeha ha joala. Ka bomalimabe u ke ke ua potoloha leha e le efe ea liphatsa tsa lefutso, ka hona ho bohlokoa ho li tseba le ho nka bohato ka tsona.

Batho ba litso tsa Asia ba tloaetse ho phaphatha marameng ha ba noa ka lebaka la liphetoho tse li-enzyme tsena tse sebelisang joala. Lipatlisiso li boetse li bontša hore batho ba leloko la Letsoalloa la Amerika ba noa joala butle haholo, kahoo ba utloa ho utloahala kapele.

Ntle le phapang ea merabe, basali ka kakaretso ba na le lino tse tahang tse tlase tsa dehydrogenase, ho ba fa matla a fokotsehileng a ho noa joala ha ho bapisoa le banna.

Ho tsoa taolong ea hau: Lihormone

Estrogen e ka liehisa metabolism ea joala, ea fokotsa nako eo e e nkang ho ikutloa e le malepa. Sena ke sa bohlokoa ho ela hloko haeba o le kalafong ea li-hormone kapa ka thibelo ea bokhachane e thehiloeng ho estrogen.

Taolong ea Hao: Lijo

Lijo ke e 'ngoe ea maano a hau a matle a ho liehisa ho noa joala ho fokotsa tlhoro ea eona maling a hao mme ka hona o fokotsa lerata la hau. Mafura le protheine ke limatlafatsi tse peli tse liehisang ho tsoa ha mpa ea hao. E meng ea mehloli e tsebahalang haholo ea mafura le protheine bareng ea heno ke linate, tse nang le fiber, limatlafatsi tse ling tse liehisang tlhahiso ea lijo le lino tse tsoang mpeng ea hau. Kamehla kopa sekotlolo se secha sa linate bareng, kaha ha u tsebe hore na ke libaktheria tsa mofuta ofe tse tla lalla sekotlolo sa hajoale. Haeba u rata ho noa veine haholo, chisi e tla ba motsoako oa lijo tse nang le mafura a protheine. Likhetho tse ling tsa protheine tse atisang ho fumanoa meketjaneng ea boithabiso le lihora tse monate ke salmon ea shrimp le tsuba, ea bobeli le eona e na le mafura a mangata.

Taolong ea Hao: Lebelo la ho Noa

Ka karolelano, u ka noa joala ba seno se le seng ka hora e le 'ngoe (ka mor'a lihora tse peli boemo ba hau ba joala bo tla khutlela ho zero ka ho feletseng), kahoo khomarela karo-karolelano eo. U ka ntlafatsa sena ho ea pele ka ho hlapolla lino tsa hau hanyane. Sena ha se khonehe ka veine, empa haeba u noa biri, khetha e bobebe. Bakeng sa seno se tsoakiloeng, kopa soda e 'ngoe e eketsehileng eo u ka e kenyang. Sena se tla fokotsa joala bo nooang ha u ntse u eketsa molumo, se etse hore seno sa hau se tšoarelle nako e telele 'me se u fe monyetla oa ho eketsa karolelano ea nako-to-buzzed. bar.

'Me u se ke ua lebala: Ho sa tsotellehe hore na u ja hakae le hore na u ema nako e kae pakeng tsa lino tse tahang, ka mor'a ho ba le banyalani ho molemo ho palama cab kapa ho palama ho khutlela hae le motsoalle ea sa noeng.

Tlhahlobo bakeng sa