Botsa Ngaka ea Lijo: Pheko ea babalase

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Na ho nka tlatsetso ea vithamine ea B ho ka u thusa ho hlola babalase?

K: Ha likhalase tse 'maloa tsa veine bosiung bo fetileng li u siea u opeloa ke hlooho' me u ikutloa u nyekeloa ke pelo, mohlomong u ka fana ka eng kapa eng bakeng sa pholiso ea babalase e potlakileng. Berocca, sehlahisoa se secha se nang le livithamini tsa B tse sa tsoa fihla lishelefong tsa U.S., se nkuoe se le seng ka lilemo tse ngata. Tumelo ea hore livithamini tsa B li tla phekola lefu la ho ferekana kelellong e tsoa khopolong ea hore makhoba a tahi hangata a na le khaello ea vithamine B, leha ho le joalo ho nka hore ho tsosolosa limatlafatsi tsena ho tla folisa matšoao a lefu la mokokotlo ke ho tlōla ho hoholo ha tumelo, eseng saense.

Li-vithamine tsa B li sebetsa hantle ho tlatseng limatlafatsi tse lahlehileng ka lebaka la ho noa haholo, empa li ke ke tsa phekola matšoao a babalase. Ho joalo le ka eng kapa eng eo tla Thusa? Leha ho na le liphetho tse ka bang 2,000,000 tsa lipatlisiso tsa Google bakeng sa poleloana "pheko e bohloko," mahlale a ntse a sa fumane tharollo e ts'oanang le e ka tšeptjoang ea ho thibela hlooho, ho nyekeloa, ho hlatsa, ho teneha, ho thothomela, lenyora le molomo o omeletseng o ka o hlorisang kamora bosiu ba ho noa. Leha ho le joalo, ho na le maqheka a ka u thusang ha re ntse re emetse katleho ena ea mahlale.

1. Noa metsi a mangata. Ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho tšoaroa ke hlooho (kamora ho noa kapa che). Ho noa metsi a lekaneng nakong ea bosiu le ha u tsoha ke senotlolo sa ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa ho felloa ke metsi 'meleng tse tlisoang ke babalase.

2. Khetha meriana ea hlooho e nang le caffeine. Caffeine e eketsoa ho meriana e mengata ea hlooho ea OTC, kaha e ka etsa hore e sebetse hantle ka liperesente tse 40 ka ho khanna ka potlako ho noa meriana ke 'mele oa hau. Ho na le lipatlisiso tse ling tse bontšang hore caffeine ka boeona e ka thusa ho kokobetsa hlooho, empa tsela eo e etsang sena ka eona ha e utloisisoe hantle. Hape, hopola hore batho ba fapaneng ba angoa ke caffeine ka tsela e fapaneng; ho ba bang ho ka mpefatsa hlooho.

3. Nka prickly pere pere. Mohlomong e ke ke ea thibela lefu la sethoathoa, empa semela sena se ntšitsoeng se bontšitsoe tekong e le 'ngoe ea bongaka ho fokotsa ho teba ha lefu la sethoathoa-haholo-holo ho nyekeloa ke pelo, tahlehelo ea takatso ea lijo, le molomo o omileng-ka karolo ea 50 lekholong. Ha u khetha tlatsetso, tseba hore ho hlokahala tekanyetso ea 1,600 IU bakeng sa phello ea anti-hangover.

4. Leka oli ea borage le / kapa oli ea tlhapi. Matšoao a babalase a bakoa ke ho ruruha ho tsoang ho prostaglandins, mofuta o ikhethileng oa metsoako e ts'oanang le li-hormone 'meleng oa hau e entsoeng ka mafura a omega-3 mafura a EPA le DHA (a etsang hore oli ea tlhapi e tume joalo), omega -6 mafura a GLA (a fumanoang ka oli ea borage kapa ea mantsiboea primrose), le arachidonic acid. Lipatlisiso tsa mathoasong a lilemo tsa bo-1980 li bontša hore ha motho a noa sethethefatsi se thibelang tlhahiso ea prostaglandin, matšoao a hae a ile a fokotseha haholo letsatsing le hlahlamang. Kaha ha u na lithethefatsi tsa prostaglandin inhibitor tseo u nang le tsona, ntho e latelang e molemo ka ho fetisisa ke motsoako oa oli ea borage le oli ea tlhapi. Duo ena e sebetsa maemong a limolek'hule ho thibela tlhahiso ea prostaglandin e ruruhileng ha e ntse e eketsa tlhahiso ea anti-inflammatory prostaglandins.

Tlhahlobo bakeng sa