Lijo tse thibelang li ka khutsufatsa bophelo ba hau, ka hona ke litaba tse mpe bakeng sa Keto Dieters

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kahoo ua tseba hore na motho e mong le e mong (esita le barupeli ba tummeng) le bo-'m'a bona ba hlapanya hore lijo tsa keto ke ntho e ntle ka ho fetisisa e kileng ea etsahala 'meleng ea bona? Ha e le hantle, lijo tse thibelang lijo tse kang keto li ka ba le liphello tse kotsi haholo-joaloka ho khutsufatsa nako ea bophelo ba hau, ho latela lipatlisiso tse ncha tse phatlalalitsoeng koranteng. Lancet.

Batho ba fumaneng karolo e ka tlase ho liperesente tse 40 kapa ho feta liperesente tse 70 tsa likhalori tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tse tsoang lik'habohaedreite ba na le monyetla oa ho shoa ho feta batho ba jang liperesente lipakeng tsa lipalo tseo, bafuputsi ba fumane. Phetolelo: Tekanyo ea lijo tsa hau e hlokahala; ho se thetsoe sekala ka tsela e itseng. Bangoli ba fihletse qeto ena kamora ho latela lijo tsa batho ba ka bang halofo ea milione (batho ba baholo ba fetang 15,400 naheng ea U.S. le batho ba tlatsetso ba 432,000 linaheng tse ling tse 20+ ho pota lefatše). Eaba ba nka lintlha tseo ba li bapisa le hore na batho bana ba phetse nako e kae.

Ha re nahana hore lijo tsa keto li hloka ho fumana liperesente tse 5 ho isa ho tse 10 tsa likhalori tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tse nang le lik'habohaedreite-tse nang le liperesente tse 70 ho isa ho tse 75 tsa likhalori tse tsoang mafura le liperesente tse 20 ho tsoa ho protheine-ehlile e oela ka ntle ho meeli e loketseng e behiloeng ke thuto . Hase feela lijo tse thibelang motho tse kenang mollong ka liphuputso tsena: Lijo tse nang le mafura a mangata, li-carb tse tlase tse kang paleo, Atkins, Dukan le Whole30 le tsona li qobella 'mele oa hau ho kenella mabenkeleng a mafura bakeng sa matla le li-carbohydrate tse tukang (ka hona liphetho tsa tahlehelo ea boima ba 'mele ea nako e khuts'oane) mme li ntse li lekana.

Ha se ona feela nako ea nako e telele, lijo tse nang le carb e tlase tse amanang le sekhahla se phahameng sa lefu. Liphuputso tse ling, e latetseng mokhoa oa ho ja o itlalehang oa batho ba ka bang 25,000, e hlahisitsoe ho European Society of Cardiology Congress lehlabuleng lena mme ea phethela sephetho se tšoanang sa lefu la pele. Liphuputso li bontšitse hore ntle le moo, ua tseba, lefu la pele ho nako, ho na le litšitiso tse ngata mabapi le lijo tse thibelang lijo (eseng bonyane ba tsona ke hore li thata haholo ho li khomarela): Li ka baka ho ja ho feta tekano, tsa baka ho ikhula sechabeng, tsa amoha bophelo ba hau. 'mele oa limatlafatsi tsa bohlokoa,' me li lebisa mekhoeng ea ho ja e sa sebetseng. Mme, bakeng sa seo e leng sa bohlokoa, lijo tsa keto li ne li behiloe maemong ohle ho fihla ho nomoro ea 38 ho Litaba tsa U.S. le World ReportLethathamo la lijo tse ntle le tse mpe ka ho fetisisa tsa 2019. (Esita le Jillian Michaels o hloile keto.)

Empa ho na le litaba tse monate: Seo bangoli ba thuto ba se fumaneng ke hore lijo tse "ruileng lijong tse felletseng tse thehiloeng limela tse kang meroho, lijo-thollo, linaoa le linate li amana le botsofali bo botle," ho boletse mofuputsi ea etelletseng pele Sara Seidelmann, MD, Ph.D., setsebi sa mafu a pelo le mofuputsi oa phepo e nepahetseng Sepetleleng sa Brigham le Basali se Boston.

Ho utloahala haholo joaloka lijo tsa Mediterranean, na? Hoa utloahala, hobane lijo tsa Mediterranean li ne li le kaholimo ho Litaba tsa U.S. le World Reportmaemo a selemo sena. (E amanang le: Libuka tsa Cookie tsa Lijo tsa Mediterranean Tse Tla Khothatsa Li-Recipes Tsa Hao Tse Phetseng Hantle Libekeng Tse Tlang)

Ha e le hantle, tlaleho ena e ncha e re ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho tla u fa botsofaling ho fihlela botsofaling. Empa, puo ea 'nete motsotsoana: Na ehlile re ntse re hloka lithuto tse kholo ho re joetsa see?! Ehlile, motho e mong le e mong o batla tharollo ea boloi bakeng sa ho theola boima ba 'mele, mme ha keto e hlile e hlahisa litholoana tsa nako e khuts'oane, ha ho na phetoho ea nako e telele ea teka-tekano le tekanyetso lijong tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa