Ashley Graham O Ile a Etsa Nako ea Yoga ea Bakhachane Ha a le Phomolong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E se e le ka tlase ho beke ho tloha ha Ashley Graham a phatlalatsa hore o imme ka ngoana oa hae oa letsibolo. Ho tloha ha a senola litaba tse monate, supermodel e arolelane letoto la linepe le livideo ho Instagram, e fa balateli pono e nyane bophelong ba hae e le mme ea tlang.

E 'ngoe ea litaba tsa morao-rao tsa Graham e bontša ha a robala lebopong la St. Barts le monna oa hae, Justin Ervin — ba sebeletsa mohono o tebileng oa phomolo. "Naps ke ntho e ncha e sa buisaneng," o ngotse haufi le video ea hae naheng ea litoro.

Empa leha o le har'a mokhoa oa boikhathollo, o ka ts'epa Graham hore o tla etsa boikoetliso pele.

U se u ntse u tseba hore Graham ke sebata sebakeng sa boikoetliso. Ha a tloaelane le ho sututsa sleds, ho lahlela libolo tsa meriana, le ho etsa litšitšili tse shoeleng ka mekotla ea lehlabathe, leha bra ea hae ea lipapali e hana ho sebelisana. (E amanang: Ashley Graham o Batla Hore U be le "Bothata bo Utloang" Ha U Sebetsa)

Empa ha Graham a ntse a le phomolong St. Barts, o bonahala a theola lintho ka mokhoa oa yoga ea pelehi ho boloka 'mele oa hae o ntse o sisinyeha. "O ikutloa a tenyetseha ebile a le matla," o arolelane le video ea hae a ntse a phalla.

Ka video, Graham o bonoa a ntse a tsamaea ka makhetlo a mangata a kenyelletsang ho koba lehlakoreng, khomo ea katse, maoto a mane le ntja e shebileng tlase pele a phethela boikoetliso ba hae ka ho phefumoloha ho tebileng le savasana e hlokoang haholo.

'M'e ea tlang ho etsa litšoantšo tse tšoanang hoseng hona, tseo a li ngotseng ho Lipale tsa hae tsa Instagram. O bile a kopanngoa le monna oa hae ea ratehang bakeng sa monate o mong. (E amana: Livideo tsena tsa Ashley Graham Ho Etsa Yoga ea Lifofane Ho paka hore Workout ha se Joke)

Ha se lekunutu la hore ho ikoetlisa hoa khothatsoa nakong ea bokhachane. Empa yoga, haholo-holo, e ka fana ka melemo e mengata bakeng sa mamas-to-be. Ha u qala, ke boikoetliso bo sireletsehileng le bo se nang phello e fokolang. Empa joalokaha Graham ka boeena a hlokometse, e ka boela ea etsa hore u be matla le ho tenyetseha haholoanyane. (E amanang le sena: U lokela ho etsa boikoetliso bo bokae ha u le moimana?)

"U se ke ua etsa phoso: 'mele oa hau o hloka ho ba matla bakeng sa mosebetsi o boima," Heidi Kristoffer, morupeli oa yoga ea New York o kile a bolella. Sebopeho. "Ho ts'oara nako e telele sehlopheng sa yoga ho tla u thusa ho matlafala libakeng tsohle tse nepahetseng, le ho ikoetlisa ka mamello e hlokahalang bakeng sa pelehi."

Ho feta moo, yoga e khothalletsa ho phefumoloha ka botlalo, ho ka u thusang ho imolla bohloko nakong ea bokhachane ha u ntse u etsa lintho tse bonolo tse kang ho hloa litepisi. "Ha lesea la hau le ntse le hola, le khatello le khanyetso khahlanong le diaphragm ea hau, li ama bokhoni ba hau ba ho hema," Allison English, morupeli oa yoga ea Chicago, eo pele a neng a arolelana le rona. "Nakong ea boikoetliso ba yoga, mekhatlo e mengata ea 'mele e thusa ho bula sefuba, likhopo le diaphragm e le hore u ka tsoela pele ho hema ka mokhoa o tloaelehileng ha boimana ba hao bo ntse bo tsoela pele."

Na o khahlehela ho leka yoga ea bakhachane? Leka mokhoa ona o bonolo ho thusa ho hlophisa 'mele oa hau bakeng sa ~ magic ~ e etsang bophelo ba motho.

Tlhahlobo bakeng sa