Malebela a 8 a ho hlokomela letlalo la hau hantle hlabula

Litaba

• 1. Boloka letlalo la hao le hloekile, le haele metsi ebile le omme
• 2. Roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka letsatsi
• 3. Se ke oa beola ka letsatsi la ho chesoa ke letsatsi
• 4. Tsetela ho beta-carotene
• 5. Se ke oa etsa litlhare tsa letlalo hlabula
• 6. Ho hlapa metsing a hloekileng ha u tsoa lebopong
• 7. Qoba letsatsi le tobileng
• 8. Noa maro a mangata

Lehlabula, tlhokomelo ea letlalo e tlameha ho phetoa habeli, hobane letsatsi le ka baka ho cha, ho tsofala pele ho nako esita le ho eketsa menyetla ea mofets'e.

Kahoo, ho boloka letlalo la hau le phetse hantle hlabula, ho bohlokoa ho amohela mehato e meng, joalo ka ho boloka letlalo le omme, le se na mofufutso, empa le nosetsoa hantle, ho noa maro a mangata motšehare, ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi le ho qoba lihora tse chesang haholo tsa letsatsi.

1. Boloka letlalo la hao le hloekile, le haele metsi ebile le omme

Ho boloka letlalo la hau le phetse hantle nakong ea lehlabula, ho bohlokoa ho le boloka le hloekile ebile le le metsi, ho kgothaletswa ho nka bonyane libaka tsa ho hlapela tse 2 ka letsatsi, kaha ke ka tsela ena o ka felisang mofufutso. Haeba ho chesa haholo, o ka hlapa haholoanyane, empa ho kgothaletswa ho sebelisa metsi feela, o qoba sesepa e le hore letlalo le se ke la omella.

Sesepa se thibelang likokoana-hloko se ka ba molemo ho felisa libaktheria le likokoana-hloko tse ling tse ka mokokotlong, sebakeng se haufi le maotong tse ka bakang chilblains, mohlala. Leha ho le joalo, ho qoba ho ata ha likokoana-hloko, ho bohlokoa ho boloka letlalo le omme, hobane libaka tse mongobo le tse chesang tsa 'mele li rata nts'etsopele ea likokoana-hloko, haholo-holo li-fungus.

Kamora ho hlapa ho bohlokoa ho tlotsa tranelate e nosetsang metsi, bonyane libakeng tseo letlalo le atisang ho oma, joalo ka maoto, mangole, matsoho le litsoeng, ho thusa ho boloka letlalo le le bonolo. Sheba likhetho tse ling tsa mongobo oa letlalo.

2. Roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka letsatsi

Ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing letsatsi le leng le le leng ho bohlokoa ho thibela botsofali ba letlalo pele ho nako le ho oma, ntle le ho thibela kholo ea mafu, joalo ka mofets'e oa letlalo. Kahoo, ho bohlokoa ho itlotsa ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing sebakeng sohle sa letlalo le pepesitsoeng ke letsatsi, leha motho a sa pepesehela letsatsi ka kotloloho.

Tabeng ea ho ea lebopong kapa letamong, khothaletso ke hore setlolo se sireletsang letsatsi se sebelisoa metsotso e 20 ho isa ho e 30 pele ho letsatsi 'me se sebelisoa hape lihora tse ling le tse ling tse tharo. Ba batlang ho hlatsoa letlalo ntle le ho ba lematsa letlalo ba ka khetha ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo se fokolisang letsatsi, ka SPF 4 kapa 8, ka mohlala, kaha e khona ho sefa mahlaseli a kotsi a letsatsi le ho khabisa letlalo, ka molumo oa khauta. .

3. Se ke oa beola ka letsatsi la ho chesoa ke letsatsi

Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa lehlabuleng ha se ho kuta sefahleho le' mele ka letsatsi le letsatsi pele ho ho pepeseha ha letsatsi, hobane sena se ka baka mabala a lefifi letlalong, haholoholo ha boka ba linama bo etsoa. Kahoo, khothaletso ke hore ho hlatsuoa ho etsoa bonyane lihora tse 48 pele letsatsi le chaba.

Ho ba le litlamorao tse telele tsa ho tlosa moriri, o ka khetha ho tlotsa moriri kapa ho tlosa moriri, kaha moriri o tlosoa motso, leha ho le joalo ka mefuta eo ka bobeli ho bohlokoa ho qoba ho pepesehela letsatsi kamora ho tlosoa ha moriri, kaha letlalo le ngata nahanela 'me ho na le monyetla o moholo oa ho silafatsa.

Sheba mehato e 7 ea ho kuta litelu hore e be e phethahetseng.

4. Tsetela ho beta-carotene

Ho tlohela letlalo le sootho 'me le le letlalo le tšoarellang nako e telele, ho kgothaletswa hape ho ja lijo tse nang le li-carotenoids tse kang lihoete, squash, papaya, liapole le li-beet, kaha lijo tsena li rata tlhahiso ea melanin, eo ka tlhaho e leng' mala letlalong 'me seo se fana ka' mala letlalong, 'me se e siea e soeufetse.

Ntle le moo, lijo tse nang le beta-carotenes li na le li-antioxidants, tse nang le tšireletso letlalong le ho thibela tšenyo e bakiloeng ke mahlaseli a letsatsi.

Sheba video e ka tlase bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka lijo tse nang le beta-carotene:

5. Se ke oa etsa litlhare tsa letlalo hlabula

Ho qoba kalafo ea laser le ea lik'hemik'hale nakong ea lehlabula ho bohlokoa, kaha kalafo ena e ka senya letlalo le soeufetseng mme ea baka likoli tse thata ho li tlosa. Nako e ntle ea ho etsa litlhare tsena ke nakong ea hoetla le mariha, ha mocheso o le bobebe 'me letsatsi le se matla hakaalo, empa ho bohlokoa kamehla ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo ha u etsa litlhare tsena.

Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho tlosa letlalo, haholo-holo sefahlehong le maotong, hang ka beke ho felisa lisele tse shoeleng le ho nchafatsa letlalo. Sheba risepe e ntle ea maiketsetso ea maoto.

6. Ho hlapa metsing a hloekileng ha u tsoa lebopong

Kamora ho qeta letsatsi u le lebopong, o lokela ho hlapa metsi a hloekileng, haholo-holo a batang, ho tlosa letsoai le lehlabathe le tloaetseng ho omisa letlalo le ho nolofalletsa ho thehoa ha mapetso a ka lumellang ho kena ha likokoana-hloko.

Kamora ho hlapa ka metsi a hloekileng, ho kgothaletswa ho nosetsa letlalo mme, bakeng sa seo, o ka boela oa tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing kapa setlolo se tlotsang kamora letsatsi.

7. Qoba letsatsi le tobileng

Linakong tse chesang haholo tsa letsatsi, lipakeng tsa 10 hoseng le 4 thapama, ho pepesehela letsatsi ka kotloloho ho lokela ho qojoa hobane linakong tsena ho na le likotsi tse ngata tsa bophelo bo botle. Kahoo, linakong tsena, motho o lokela ho khetha ho lula libakeng tse lefifi, ntle le ho roala katiba kapa kepisi le liaparo tse bobebe, ho sireletsa letlalo, le likhalase tsa mahlo, ho sireletsa mahlo le ho qoba ho chesoa ke letlalo le ho chesoa ke mocheso.

Ho bohlokoa hape ho ipeha sekhele kapa kahare ho leoatle kapa bareng ea letamo ho itšireletsa letsatsing, ho qoba ho chesoa ke mocheso le ho chesa letlalo.

8. Noa maro a mangata

Ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng le letlalo, ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse 2 ho isa ho tse 3 tsa metsi ka letsatsi kapa maro a mang, joalo ka lero la tholoana ea tlhaho kapa litisi tsa leqhoa, hobane ka tsela ena, ntle le ho thibela ho felloa ke metsi, e khatholla mmele. Ho noa lino tse tahang ha ho khothaletsoe, hobane li khothalletsa tahlehelo ea metsi ke 'mele' me li ka baka phokotso ea metsi kapele, haholo haeba li nooa ka matsatsi a chesang haholo.

Metsi a ka kenoa e le lijo, hobane litholoana le meroho e meng li na le metsi a mangata ka sebopeho sa tsona, hape e ka ba khetho e ntle bakeng sa matsatsi a chesang le ho khothaletsa bophelo bo botle ba letlalo lehlabuleng.

Sheba video ke lijo tse ruileng ka ho fetisisa ka metsing: